एक्स्प्लोर

Health Tips :अंडी की चीज ,जाणून घ्या दोन्हींपैकी कशात आहेत जास्त प्रथिने ?

शरीराच्या चांगल्या वाढीसाठी पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेणे खूप महत्वाचे आहे. पौष्टिक सामग्रीबद्दल बोलायचे झाले तर अनेकदा अनेक गोष्टींवर वाद विवाद होतात. असाच एक मुद्दा म्हणजे अंडी आणि चीजचा मुद्दा.

By : abp majha web team | Updated at : 19 Feb 2024 01:57 PM (IST)

Health Tips (Photo Credit : pexels )

1/10

शरीराच्या चांगल्या वाढीसाठी पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेणे खूप महत्वाचे आहे. पौष्टिक सामग्रीबद्दल बोलायचे झाले तर अनेकदा अनेक गोष्टींवर वाद विवाद होतात. असाच एक मुद्दा म्हणजे अंडी आणि चीजचा मुद्दा. (Photo Credit : pexels )

2/10

म्हीही गोंधळात जगत आहात का, या दोघांपैकी कोणता आरोग्यासाठी चांगला आहे किंवा कोणत्या अन्नात जास्त प्रथिने मिळतात? चला तर मग जाणून घेऊया याबद्दल सविस्तर माहिती . (Photo Credit : pexels )

3/10

अंड्यात प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. अंड्याबद्दल बोलायचे झाले तर त्यात सुमारे 6 ग्रॅम प्रथिने असतात. हे खाल्ल्याने शरीराला अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे मिळतात. (Photo Credit : pexels )

4/10

तसेच यात चरबीचे प्रमाण जास्त असल्याने हिवाळ्यात हे खाणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. याच्या पिवळ्या भागामध्ये म्हणजेच पिवळ्या बलकात सर्वाधिक जीवनसत्त्वे असतात. (Photo Credit : pexels )

5/10

संख्येने समजून घेतले तर कोंबडीच्या अंड्यात 4 ग्रॅमपेक्षा जास्त एकूण चरबी, सुमारे 1 मिलीग्राम लोह आणि सुमारे 25 मिलीग्राम कॅल्शियम असते. (Photo Credit : pexels )

6/10

४० ग्रॅम पनीरमधील पौष्टिक घटक संख्येने समजून घेतले तर सुमारे ७ ग्रॅम प्रथिने, १९० मिलीग्रॅम कॅल्शियम, सुमारे ५ ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि चरबीचे प्रमाण दिसून येते. अंड्यांप्रमाणेच लोकही वेगवेगळ्या प्रकारे आहारात त्याचा समावेश करतात. (Photo Credit : pexels )

7/10

विशेषत: शाकाहारी लोकांची ही पहिली पसंती असते. एकीकडे अंड्यांचे पौष्टिक मूल्य ग्राइंडनुसार समजते, तिथे चीज ग्रॅमने समजते. अंड्याच्या तुलनेत हे थोडे महाग आहे.(Photo Credit : pexels )

8/10

अंडी किंवा पनीर, दोन्ही आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. अंडी खात नसाल तर अंडी खाल्ल्याने जेवढी पोषक तत्वे मिळतात, तीच पोषक तत्वे चीजमधूनही मिळू शकतात. (Photo Credit : pexels )

9/10

त्याचप्रमाणे अंड्याच्या तुलनेत हे थोडं महाग असतं, पण अंड्यानुसार त्यात भेसळ होण्याचा धोकाही जास्त असतो. अशावेळी आपण जिथून खरेदी करत आहात तिथून त्यात भेसळ तर होणार नाही ना, याची काळजी घेणं गरजेचं आहे. याशिवाय तुम्ही चिंता न करता दोघांपैकी कोणत्याही गोष्टीचे सेवन करू शकता(Photo Credit : pexels )

10/10