Health Tips : जर 7 दिवस 'फक्त जल उपवास' ठेवला तर काय होईल?

Health Tips : जर 7 दिवस 'फक्त जल उपवास' ठेवला तर काय होईल?

या आधुनिक जीवनशैलीत स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवणे हे मोठे आव्हान आहे. स्वत:ला निरोगी, सडपातळ आणि सुंदर दिसण्यासाठी लोक अनेक युक्त्या अवलंबतात. उदाहरणार्थ, गोड फळे, साखर किंवा चॉकलेट खाणे अजिबात बंद करा.

पण आज आम्ही तुम्हाला जल उपवासाबद्दल सांगणार आहोत. जल उपवासाबद्दल अनेक गोष्टी सांगितल्या जातात. पण आज आम्ही तुम्हाला त्याचे फायदे आणि तोटे दोन्ही सांगणार आहोत.(Photo Credit : freepik )

शिकागो येथील युनिव्हर्सिटी ऑफ इलिनॉयच्या संशोधनानुसार, वॉटर फास्टिंगमुळे वजन झपाट्याने कमी होते. पण ते फार काळ प्रभावी ठरत नाही. काही दिवस पाणी न पिता उपवास करणे फायदेशीर असल्याचा दावाही या विद्यापीठाच्या संशोधकांनी केला आहे.(Photo Credit : freepik )

पण जर तुम्ही लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी हे करत असाल तर ते दीर्घकाळासाठी चांगले नाही. या उपवासाची एक चांगली गोष्ट म्हणजे यामुळे पोट आणि पचनाशी संबंधित छोटे-मोठे आजार बरे होतात.तसेच, काही प्रमाणात, पाण्याचा उपवास रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी आहे.(Photo Credit : freepik )

मात्र, जे लोक दररोज अशा प्रकारचे पाणी न पिता उपवास करतात त्यांच्यावर याचा विशेष परिणाम होत नाही. असे बरेच लोक आहेत जे आठवड्यातून एक दिवस कमी कॅलरी किंवा उपवास करतात. क्रिस्टा वर्दी, किनेसियोलॉजी आणि न्यूट्रिशनच्या प्राध्यापिका, ज्यांनी या संपूर्ण संशोधनाचे नेतृत्व केले आहे.(Photo Credit : freepik )

त्यांचे आणि त्यांच्या टीमचे हे संपूर्ण संशोधन पोषण समीक्षक मासिकात प्रकाशित झाले आहे. अधूनमधून उपवास करणाऱ्या वारदी यांच्या मते, तुम्ही एकदा वापरून पाहू शकता.ही एक अतिशय उपयुक्त गोष्ट आहे आणि ती करून पाहिल्यानंतर पोटाशी संबंधित पचनाच्या समस्या दूर होतात.(Photo Credit : freepik )

तथापि, वैद्यकीय पर्यवेक्षणाशिवाय यापैकी कोणीही पाच दिवसांपेक्षा जास्त उपवास करू नये यावर त्यांनी भर दिला. नवीन अभ्यासात जल उपवास किंवा बुचिंगर उपवास या आठ अभ्यासांचा आढावा घेण्यात आला आहे. युरोपमध्ये वैद्यकीयदृष्ट्या पर्यवेक्षित जलद लोकप्रिय आहे जेथे लोक दिवसा फक्त थोड्या प्रमाणात रस आणि सूप खातात.(Photo Credit : freepik )

संशोधकांना असे आढळून आले की उपवासामुळे काही काळ वजन कमी होण्यास मदत होते. पाच दिवस उपवास करणाऱ्या लोकांचे वजन ४ ते ६ टक्के कमी झाले. जे लोक सात ते 10 दिवस उपवास करतात. त्यांनी सुमारे 2 ते 10 टक्के वजन कमी केले आणि 15 ते 20 दिवस उपवास केला. त्याचे वजन 7 ते 10 टक्के कमी झाले.(Photo Credit : freepik )