Memory Boosting Foods : रोज 'या' 5 गोष्टी खा, मेंदू राहील तंदरुस्त!

Memory Boosting Foods : काही नैसर्गिक पदार्थ असे आहेत जे मेंदूची स्मरणशक्ती वाढवतात, मूड सुधारतात आणि वृद्धत्वातही मेंदू ताजातवाना ठेवतात.

Memory Boosting Foods

आजच्या धावपळीच्या जीवनात शरीरासोबतच मेंदूची काळजी घेणंही तितकंच महत्त्वाचं आहे. सततचा ताण, अपूर्ण झोप आणि चुकीचा आहारामुळे मेंदूची कार्यक्षमता कमी होऊ शकते.

पण योग्य आहार घेतल्यास मेंदू अधिक सक्रिय, लक्ष केंद्रीत आणि निरोगी राहू शकतो. काही नैसर्गिक पदार्थ असे आहेत जे मेंदूची स्मरणशक्ती वाढवतात, मूड सुधारतात आणि वृद्धत्वातही मेंदू ताजातवाना ठेवतात.

आपलं शरीर एका मशीनसारखं आहे आणि त्याला चालवण्यासाठी पोषक घटकांची गरज असते. शरीराला जशी ऊर्जा मिळवण्यासाठी अन्न आवश्यक असतं, तसंच मेंदूलाही काही विशेष पोषक तत्वांची आवश्यकता असते.

जर मेंदू निरोगी असेल, तर लक्ष केंद्रित करणे आणि आठवण ठेवणे सोपं होतं. वय वाढल्यावरही मेंदू तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी योग्य आहार खूप महत्त्वाचा असतो.

अनेक लोक मेंदू तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी औषधे किंवा सप्लिमेंट्स घेतात. पण काही नैसर्गिक अन्नपदार्थही मेंदूला मजबूत ठेवण्यात मोठी मदत करतात.

संशोधनांमधून हे सिद्ध झालं आहे की, काही फळे आणि पदार्थ असे आहेत जे मेंदूची कार्यक्षमता वाढवतात.

संतरामध्ये व्हिटॅमिन C जास्त प्रमाणात आढळतात, जे मेंदूला फ्री रेडिकल्सपासून वाचवतं. रोज एक संत्रं खाल्लं तर मेंदू अधिक सक्रिय आणि ताजातवाना राहू शकतो.

ब्लूबेरीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स तुमच्या मेंदूला नुकसानापासून संरक्षण देतात आणि स्मरणशक्ती वाढवतात.

हळदीत असलेले करक्यूमिन हे घटक मेंदूसाठी औषधासारखे काम करतात. ते मेंदूतील सूज कमी करून मूड सुधारतात आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात.

भोपळ्याच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम, झिंक आणि आयरन भरपूर प्रमाणात असतात. जे मेंदूच्या मूड आणि स्मरणशक्तीसाठी आवश्यक असतात.

दैनिक आहारात हिरव्या पालेभाज्या, सुका मेवा आणि अंडी यांचा समावेश केल्याने मेंदू तंदुरुस्त राहतो. फास्ट फूड आणि जास्त मीठ-गोड पदार्थ टाळल्यास मेंदूची कार्यक्षमता दीर्घकाळ टिकून राहते.

(टीप: वरील सर्व माहिती केवळ माहितीपुरती असून, एबीपी माझा यामध्ये कोणताही दावा करत नाही).