Women Health : महिलांनो...जीवनाच्या गोंधळात मनःशांती अत्यंत महत्त्वाची, मन शांत ठेवण्यासाठी 'हे' उपाय अत्यंत प्रभावी

Women Health : तुमच्या घरातील कपाटांप्रमाणेच आपल्या मनालाही वेळोवेळी साफसफाईची गरज असते. सर्व अनावश्यक मानसिक ओझ्यापासून मुक्त होणे महत्वाचे आहे.

Women Health lifestyle marathi news

Source : Google

Women Health : आपण नेहमी पाहतो, प्रत्येक घरातील स्त्रिया एकाच वेळी अनेक कामं करतात, म्हणजेच त्या मल्टीटास्किंग असतात, त्यामुळे त्यांचा मेंदू जास्त काम करतो, असं म्हणता येईल. मात्र कधी कधी असं होतं की, महिला जीवनाच्या गोंधळात इतक्या हरवून जातात मनःशांती आवश्यक आहे. त्यासाठी तुम्हाला तुमचं मनमोकळं करण्याची गरज आहे. तुमच्या घरातील कपाटांप्रमाणेच आपल्या मनालाही वेळोवेळी साफसफाईची गरज असते. सर्व अनावश्यक मानसिक ओझ्यापासून मुक्त होणे महत्वाचे आहे. त्यामुळेच मन शांत ठेवण्यासाठी काही सोप्या, पण अतिशय प्रभावी टिप्स आहेत. एक शांततापूर्ण क्षण जगण्यासाठी आणि मानसिक ओझे टाळण्यासाठी, महिला त्यांच्या जीवनात विविध प्रकारच्या कामांचा समावेश करू शकतात. लक्षात ठेवा, प्रत्येकाचा प्रवास वेगवेगळा असतो आणि तुम्ही तुमच्या परिस्थितीनुसार या पद्धतींचा अवलंब करून तुमच्या अडचणी कमी करू शकता.

 

मूड बूस्टर

महिलांनो मानसिक समस्या टाळण्यासाठी, स्वतःला वेळ द्या. ध्यान, योगा आणि हलका व्यायाम यासारख्या विश्रांतीला प्रोत्साहन देणाऱ्या क्रियांना प्राधान्य द्या. नियमित व्यायामाचे अनेक मानसिक आरोग्य फायदे आहेत. शारीरिक हालचालींमध्ये गुंतल्याने एंडोर्फिन सोडतात, जे नैसर्गिक मूड बूस्टर आहेत. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत सर्जनशील क्रियाकलापांचा समावेश करा. लेखन, चित्रकला, नृत्य आणि संगीत यात स्वतःला व्यस्त ठेवा. यामुळे तणाव कमी होतो.

 

'नाही' म्हणायला शिका

सीमा सेट करायला शिका आणि आवश्यक असेल तेव्हा 'नाही' म्हणायला शिका. यामुळे तुमची मानसिक आणि भावनिक ऊर्जा वाचेल. याशिवाय, आपल्या विचारांवर आणि भावनांवर टीका न करता स्वतःला शांत ठेवा. तुमचा वेळ प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी कार्य सूची तयार करा. डिजिटल उपकरणे वापरा. हे सर्व प्रकारच्या परिस्थितींवर नियंत्रण ठेवण्यास प्रोत्साहन देईल आणि तणाव कमी करेल.

 

एक सपोर्ट

मित्र, कुटुंब किंवा सहकाऱ्यांसह सपोर्ट नेटवर्कशी कनेक्ट व्हा. तुमच्या अडचणी इतरांसोबत शेअर केल्याने मानसिक ओझे कमी होते आणि मार्गदर्शनही मिळते. तुमच्या आजूबाजूला सकारात्मक लोक आणि सहयोगी ठेवा जे तुम्हाला पुढे जाण्यासाठी मदत करतात आणि प्रेरणा देतात. जीवनातील सकारात्मक पैलू लक्षात ठेवून, आपल्या सहकाऱ्यांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा. यामुळे समाधान आणि शांती मिळेल.

 

मोबाईलपासून अंतर

जीवनातील गोंधळ टाळण्यासाठी सोशल मीडियापासून विश्रांती घ्या. बातम्या, माहिती आणि ऑनलाइन बातम्यांच्या सतत संपर्कामुळे मानसिक थकवा येऊ शकतो.

 

 

हेही वाचा>>>

 

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )