Women Health : महिलांनो... मेनोपॉजच्या सुरुवातीच्या लक्षणांची तीव्रता होईल कमी, आहारात हे 7 बदल करा

Women Health : मेनोपॉजच्या सुरुवातीला महिलांच्या शरीरात अनेक लक्षणे दिसू लागतात. ते कमी करण्यासाठी आहारात काही विशेष बदल करायला हवेत. तज्ञांच्या सल्ल्याकडे लक्ष द्या.

Women Health lifestyle marathi news

Source : google

Women Health : पेरिमेनोपॉज म्हणजे रजोनिवृत्तीच्या आसपासचा काळ. एका विशिष्ट वयानंतर, प्रत्येक स्त्री रजोनिवृत्तीतून जाते आणि रजोनिवृत्तीच्या आजूबाजूला म्हणजेच त्यापूर्वीच्या काळाला पेरीमेनोपॉज म्हणतात. वास्तविक, ही अशी वेळ असते जेव्हा कोणत्याही स्त्रीचे शरीर रजोनिवृत्तीसाठी स्वतःला तयार करते. याला रजोनिवृत्तीचे संक्रमण असेही म्हणतात कारण या काळात प्रजनन वय संपते. साधारण 45 ते 55 वर्षांच्या वयात महिलांना मासिक पाळी येणे बंद होते आणि याला रजोनिवृत्ती म्हणतात. 

 

मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वीच स्त्रीच्या शरीरात अनेक हार्मोनल बदल होतात. त्याचप्रमाणे, जेव्हा मासिक पाळी संपते, म्हणजे रजोनिवृत्ती सुरू होणार असते, तेव्हा स्त्रियांच्या शरीरात हार्मोनल चढउतार होतात आणि त्यांची लक्षणे स्पष्टपणे दिसू लागतात. ते कमी करण्यासाठी आहारात काही विशेष बदल करायला हवेत. आहारतज्ज्ञ मनप्रीत याविषयी माहिती देत ​​आहेत. त्यांनी दिल्ली विद्यापीठातून पोषण विषयात मास्टर्स केले आहे. ती एक संप्रेरक आणि आतडे आरोग्य प्रशिक्षक आहे.

 

रजोनिवृत्तीची सुरुवातीची लक्षणे कमी करण्यासाठी आहारात हे बदल करा 

स्त्रियांमध्ये रजोनिवृत्ती

पेरीमेनोपॉजची लक्षणे कमी करण्यासाठी सकाळी रिकाम्या पोटी दोन भिजवलेल्या प्रून खा. यामुळे गरम चमक कमी होईल.
कोथिंबीरीचे पाणी देखील फायदेशीर ठरेल. हे शरीरातील द्रव धारणा कमी करेल.
संध्याकाळी चेस्टबेरी चहा प्या. यामुळे स्तनाची कोमलता कमी होईल.
गरम चमक, मूड स्विंग, नैराश्य आणि कोमल स्तन ही रजोनिवृत्तीची सुरुवातीची लक्षणे आहेत.
मनुका पाणी प्या. यामुळे मासिक पाळीदरम्यान होणारा त्रास कमी होईल.
बऱ्याच वेळा मासिक पाळी थांबत असते, म्हणजे पेरीमेनोपॉजचा काळ असतो, तेव्हा मासिक पाळी अधून मधून येते आणि खूप वेदना होतात.
हेही वाचा- रजोनिवृत्ती: रजोनिवृत्ती दरम्यान ही आसने चांगली पचनास मदत करतील.

 

रजोनिवृत्तीची लक्षणं

या काळात हार्मोनल असंतुलनामुळे राग, चिडचिड आणि नैराश्य येते. मूड स्विंग्स सुधारण्यासाठी संध्याकाळी केळी खा.
अंबाडीच्या बियांचे पाणी जेवणादरम्यान प्या.
तसेच सकाळी भिजवलेले 2 अक्रोडाचे तुकडे खा. त्यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड असते. यामुळे गरम चमकणे आणि मूड बदलणे कमी होते.

 

हेही वाचा>>>

 

 

 

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )