एक्स्प्लोर

Health Tips : योगासन करण्यापूर्वी आणि नंतर काय खावं? आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेले पदार्थ, घ्या जाणून

योगाशी संबंधित सर्व तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की केवळ आरोग्यास उपयुक्त आणि संतुलित आहारामुळे़ योगाचा पूर्ण फायदा हा आरोग्यास होऊ शकतो. योग करण्यापूर्वी आणि नंतर कोणते अन्न खावे , हे जाणून घेऊया.

Yoga Tips : योग आणि व्यायाम शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत आणि त्याचे अनेक फायदे देखील आहेत. योगामुळे शरीर तर निरोगी राहतेच शिवाय अनेक आजार दूर होतात. निरोगी शरीराकरीता नियमीत योगा करणे फार आवश्यक आहे. भारतीय संस्कृतीमध्ये ही योगासनाचे अनन्यसाधारण महत्व सांगितले आहे. आरोग्य आणि वजन कमी करण्याच्या बाबतीत योगा ही अनेक लोकांची पहिली पसंत आहे. रोजचा ताणतणाव कमी करण्याकरीता देखील योगासन करणे हा उत्तम पर्याय ठरू शकतो. योगा केल्याने सकारात्मक ऊर्जा मिळते. 

योगा करण्याआधी काही खायला हवे का ?

सकाळच्या वेळी रिकाम्या पोटी योगा करणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. मात्र सकाळी योगा करण्याआधी एखादे केळ किंवा जांभूळ खाणे उपयुक्त ठरू शकते. तसेच दही , फळाचा ज्युस , प्रोटीन शेक याचे देखील तुम्ही योगासनापूर्वी सेवन करू शकता . यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळण्यास मदत होते. तुम्ही सायंकाळच्या वेळी योगा करत असाल तर उकडलेल्या भाज्या आणि सलाड याचे सेवन करू शकता.

योगा करण्याआधी भरपूर पाणी प्या

योगा करण्याआधी भरपूर पाणी पिणे गरजेचे आहे. अगदीच रिकाम्या पोटी योगा करणे शरीरासाठी घातक ठरू शकते. यामुळे अनेकदा डिहायड्रेशनचा देखील त्रास होण्याची शक्यता असते. 

योगा करण्याआधी चहा पिऊ नये

योगा करण्यापूर्वी चहा पिणे टाळावे. चहा पिल्यास शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते. पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्याने लगेच थकवा येतो. योगासन पूर्ण झाल्यानंतर 15-20 मिनीटानंतर तुम्ही चहा पिऊ शकता.

योगासन करण्यापूर्वी या पदार्थांचे सेवन करावे

1. दही
2. पाणी
3. फळांचा ज्युस
4. रताळे
5. भिजवलेले बदाम

योगासनानंतर काय खावे

योगासनानंतर जवळपास  30 मिनीट काहीच खाऊ नये. त्यानंतर तुम्ही उकडलेले अंडे , अनेक प्रकारच्या डाळी , दही याचे सेवन करू शकता. योगासनानंतर कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीन असलेले सर्व पदार्थ तुम्ही खाऊ शकता. तसेच ग्रीन टी सुद्दा तुमच्या शरीराकरीता फायदेशीर ठरू शकतो. 

योगासनानंतर किती वेळाने पाणी प्यावे

योगासने करण्यापूर्वी तुम्ही पाणी पिऊ शकता परंतु योगानंतर लगेच पाणी पिणे टाळा. सुमारे 20-30 मिनिटांच्या योगाभ्यासानंतर पाणी पिणे फायदेशीर मानले जाते. योगानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने शरीरात आणि पोटात क्रॅम्प येऊ शकतात.

 

इतर महत्वाच्या बातम्या

PM Modi Yoga Video: पंतप्रधान मोदींच्या विविध योगासनाचे अॅनिमेशन शेअर, व्हिडीओ पाहून तुम्हीही करु शकता योगा 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

एकनाथ खडसे-गिरीश महाजन एकत्र येणार? अनिल पाटलांनी थेट दिल्लीचा संदर्भ दिला!
एकनाथ खडसे-गिरीश महाजन एकत्र येणार? अनिल पाटलांनी थेट दिल्लीचा संदर्भ दिला!
खचून जाऊ नका, निखारा पेटता ठेवा! खासदारकी, आमदारकीपेक्षा शेतकरी चळवळीचा मुकूट डोक्यावर शोभून दिसतो : राजू शेट्टी 
खचून जाऊ नका, निखारा पेटता ठेवा! खासदारकी, आमदारकीपेक्षा शेतकरी चळवळीचा मुकूट डोक्यावर शोभून दिसतो : राजू शेट्टी 
Rahul Gandhi : एलॉन मस्क विरुद्ध माजी केंद्रीय मंत्री ईव्हीएमवरून भिडले; राहुल गांधींनी वायकरांचा 'निकाल' दाखवला!
एलॉन मस्क विरुद्ध माजी केंद्रीय मंत्री ईव्हीएमवरून भिडले; राहुल गांधींनी वायकरांचा 'निकाल' दाखवला!
T20 World Cup 2024 : बाबर-शाहीनमध्ये दुरावा, एकमेंकाशी बोलतही नाहीत, पाकिस्तान संघाबाबत धक्कादायक खुलासा! 
T20 World Cup 2024 : बाबर-शाहीनमध्ये दुरावा, एकमेंकाशी बोलतही नाहीत, पाकिस्तान संघाबाबत धक्कादायक खुलासा! 
Advertisement
metaverse

व्हिडीओ

Bhaskar Jadhav On Nana Patole : Chhatrapati Sambhaji Nagar : गुगल मॅपने केला गोंधळ, UPSC चे विद्यार्थी परीक्षेपासून वंचितABP Majha Headlines : 2 PM : 16 June 2024 : Maharashtra News : एबीपी माझा हेडलाईन्सTop 50 : टॉप 50 बातम्यांचं अर्धशतक राज्यातील बातम्यांचा वेगवान आढावा :16 June 2024 : ABP Majha

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
एकनाथ खडसे-गिरीश महाजन एकत्र येणार? अनिल पाटलांनी थेट दिल्लीचा संदर्भ दिला!
एकनाथ खडसे-गिरीश महाजन एकत्र येणार? अनिल पाटलांनी थेट दिल्लीचा संदर्भ दिला!
खचून जाऊ नका, निखारा पेटता ठेवा! खासदारकी, आमदारकीपेक्षा शेतकरी चळवळीचा मुकूट डोक्यावर शोभून दिसतो : राजू शेट्टी 
खचून जाऊ नका, निखारा पेटता ठेवा! खासदारकी, आमदारकीपेक्षा शेतकरी चळवळीचा मुकूट डोक्यावर शोभून दिसतो : राजू शेट्टी 
Rahul Gandhi : एलॉन मस्क विरुद्ध माजी केंद्रीय मंत्री ईव्हीएमवरून भिडले; राहुल गांधींनी वायकरांचा 'निकाल' दाखवला!
एलॉन मस्क विरुद्ध माजी केंद्रीय मंत्री ईव्हीएमवरून भिडले; राहुल गांधींनी वायकरांचा 'निकाल' दाखवला!
T20 World Cup 2024 : बाबर-शाहीनमध्ये दुरावा, एकमेंकाशी बोलतही नाहीत, पाकिस्तान संघाबाबत धक्कादायक खुलासा! 
T20 World Cup 2024 : बाबर-शाहीनमध्ये दुरावा, एकमेंकाशी बोलतही नाहीत, पाकिस्तान संघाबाबत धक्कादायक खुलासा! 
हिंदुत्ववादी संघटनांकडून त्र्यंबकेश्वरमध्ये प्रसाद शुद्धीकरणासाठी 'ओम प्रमाणपत्र', अंनिसचा विरोध, वाद पेटणार?
हिंदुत्ववादी संघटनांकडून त्र्यंबकेश्वरमध्ये प्रसाद शुद्धीकरणासाठी 'ओम प्रमाणपत्र', अंनिसचा विरोध, वाद पेटणार?
तुम्ही 500 पार जरी गेला असतात, तरी...; टी राजाच्या वक्तव्यावरुन मिटकरींचा पलटवार, राष्ट्रवादी-भाजप आमने सामने
तुम्ही 500 पार जरी गेला असतात, तरी...; टी राजाच्या वक्तव्यावरुन मिटकरींचा पलटवार, राष्ट्रवादी-भाजप आमने सामने
राहुल गांधीं जबाबदारीपासून का पळत आहेत?
राहुल गांधीं जबाबदारीपासून का पळत आहेत?
Lok Sabha Result 2024: रवींद्र वायकरांच्या मेहुण्याकडील मोबाईल फोन EVM मशीनला कनेक्ट, धक्कादायक दाव्याने एकच खळबळ
रवींद्र वायकरांच्या मेहुण्याकडील मोबाईल फोन EVM मशीनला कनेक्ट, धक्कादायक दाव्याने एकच खळबळ
Embed widget