एक्स्प्लोर

Health Tips : योगासन करण्यापूर्वी आणि नंतर काय खावं? आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेले पदार्थ, घ्या जाणून

योगाशी संबंधित सर्व तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की केवळ आरोग्यास उपयुक्त आणि संतुलित आहारामुळे़ योगाचा पूर्ण फायदा हा आरोग्यास होऊ शकतो. योग करण्यापूर्वी आणि नंतर कोणते अन्न खावे , हे जाणून घेऊया.

Yoga Tips : योग आणि व्यायाम शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत आणि त्याचे अनेक फायदे देखील आहेत. योगामुळे शरीर तर निरोगी राहतेच शिवाय अनेक आजार दूर होतात. निरोगी शरीराकरीता नियमीत योगा करणे फार आवश्यक आहे. भारतीय संस्कृतीमध्ये ही योगासनाचे अनन्यसाधारण महत्व सांगितले आहे. आरोग्य आणि वजन कमी करण्याच्या बाबतीत योगा ही अनेक लोकांची पहिली पसंत आहे. रोजचा ताणतणाव कमी करण्याकरीता देखील योगासन करणे हा उत्तम पर्याय ठरू शकतो. योगा केल्याने सकारात्मक ऊर्जा मिळते. 

योगा करण्याआधी काही खायला हवे का ?

सकाळच्या वेळी रिकाम्या पोटी योगा करणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. मात्र सकाळी योगा करण्याआधी एखादे केळ किंवा जांभूळ खाणे उपयुक्त ठरू शकते. तसेच दही , फळाचा ज्युस , प्रोटीन शेक याचे देखील तुम्ही योगासनापूर्वी सेवन करू शकता . यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळण्यास मदत होते. तुम्ही सायंकाळच्या वेळी योगा करत असाल तर उकडलेल्या भाज्या आणि सलाड याचे सेवन करू शकता.

योगा करण्याआधी भरपूर पाणी प्या

योगा करण्याआधी भरपूर पाणी पिणे गरजेचे आहे. अगदीच रिकाम्या पोटी योगा करणे शरीरासाठी घातक ठरू शकते. यामुळे अनेकदा डिहायड्रेशनचा देखील त्रास होण्याची शक्यता असते. 

योगा करण्याआधी चहा पिऊ नये

योगा करण्यापूर्वी चहा पिणे टाळावे. चहा पिल्यास शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी होते. पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्याने लगेच थकवा येतो. योगासन पूर्ण झाल्यानंतर 15-20 मिनीटानंतर तुम्ही चहा पिऊ शकता.

योगासन करण्यापूर्वी या पदार्थांचे सेवन करावे

1. दही
2. पाणी
3. फळांचा ज्युस
4. रताळे
5. भिजवलेले बदाम

योगासनानंतर काय खावे

योगासनानंतर जवळपास  30 मिनीट काहीच खाऊ नये. त्यानंतर तुम्ही उकडलेले अंडे , अनेक प्रकारच्या डाळी , दही याचे सेवन करू शकता. योगासनानंतर कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीन असलेले सर्व पदार्थ तुम्ही खाऊ शकता. तसेच ग्रीन टी सुद्दा तुमच्या शरीराकरीता फायदेशीर ठरू शकतो. 

योगासनानंतर किती वेळाने पाणी प्यावे

योगासने करण्यापूर्वी तुम्ही पाणी पिऊ शकता परंतु योगानंतर लगेच पाणी पिणे टाळा. सुमारे 20-30 मिनिटांच्या योगाभ्यासानंतर पाणी पिणे फायदेशीर मानले जाते. योगानंतर लगेच पाणी प्यायल्याने शरीरात आणि पोटात क्रॅम्प येऊ शकतात.

 

इतर महत्वाच्या बातम्या

PM Modi Yoga Video: पंतप्रधान मोदींच्या विविध योगासनाचे अॅनिमेशन शेअर, व्हिडीओ पाहून तुम्हीही करु शकता योगा 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Vidhan Parishad Election 2024: दिल्लीत फडणवीस-बावनकुळेंची नड्डांसोबत खलबतं, विधानपरिषदेच्या उमेदवारांबाबत चर्चा, मंत्रिमंडळाचा विस्तारही लवकरच
दिल्लीत फडणवीस-बावनकुळेंची नड्डांसोबत खलबतं, विधानपरिषदेच्या उमेदवारांबाबत चर्चा, मंत्रिमंडळाचा विस्तारही लवकरच
Mumbai Accident: मुंबईत कोस्टल रोडच्या कामासाठी जाणारा ट्रक काळ बनून आला, दोरी तुटून लोखंड डोक्यात पडलं, फुटपाथवरुन चालणाऱ्या व्यक्तीचा मृत्यू
कोस्टल रोडच्या कामासाठी जाणारा ट्रक काळ बनून आला, दोरी तुटून लोखंड डोक्यात पडलं, फुटपाथवरुन चालणाऱ्या व्यक्तीचा मृत्यू
Mumbai Rains : मुंबईत जोरदार पावसाचं कमबॅक कधी?  समुद्राला दोन दिवस भरती ओहोटी, मोठी अपडेट समोर
मुंबईत पाऊस कधी वेग पकडणार? समुद्राला दोन दिवस भरती ओहोटी, मोठी अपडेट समोर
Marathi Serial Updates Tu Bhetashi Navyane : छोट्या पडद्यावर  नव्वदीचा नॉस्टेल्जीया, सुबोध भावे-शिवानीचा मालिकेत हटके लूक
छोट्या पडद्यावर नव्वदीचा नॉस्टेल्जीया, सुबोध भावे-शिवानीचा मालिकेत हटके लूक
Advertisement
metaverse

व्हिडीओ

Pune NCP Protest : ड्रग्ज प्रकरणाविरोधात पुण्यात राष्ट्रवादी शरदचंद्र पवार गट आक्रमकTOP 100 Headlines : सकाळच्या 100 बातम्यांचा वेगवान आढावा : 25 June 2024 : 10 AM :  ABP MajhaABP Majha Headlines :  10:00AM : 25 June 2024 : Maharashtra News :  एबीपी माझा हेडलाईन्सGanpatipule Beach: गणपतीपुळे समुद्रकिनारी गर्दी; प्रशासनाकडून सतर्कतेचे फलक

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Vidhan Parishad Election 2024: दिल्लीत फडणवीस-बावनकुळेंची नड्डांसोबत खलबतं, विधानपरिषदेच्या उमेदवारांबाबत चर्चा, मंत्रिमंडळाचा विस्तारही लवकरच
दिल्लीत फडणवीस-बावनकुळेंची नड्डांसोबत खलबतं, विधानपरिषदेच्या उमेदवारांबाबत चर्चा, मंत्रिमंडळाचा विस्तारही लवकरच
Mumbai Accident: मुंबईत कोस्टल रोडच्या कामासाठी जाणारा ट्रक काळ बनून आला, दोरी तुटून लोखंड डोक्यात पडलं, फुटपाथवरुन चालणाऱ्या व्यक्तीचा मृत्यू
कोस्टल रोडच्या कामासाठी जाणारा ट्रक काळ बनून आला, दोरी तुटून लोखंड डोक्यात पडलं, फुटपाथवरुन चालणाऱ्या व्यक्तीचा मृत्यू
Mumbai Rains : मुंबईत जोरदार पावसाचं कमबॅक कधी?  समुद्राला दोन दिवस भरती ओहोटी, मोठी अपडेट समोर
मुंबईत पाऊस कधी वेग पकडणार? समुद्राला दोन दिवस भरती ओहोटी, मोठी अपडेट समोर
Marathi Serial Updates Tu Bhetashi Navyane : छोट्या पडद्यावर  नव्वदीचा नॉस्टेल्जीया, सुबोध भावे-शिवानीचा मालिकेत हटके लूक
छोट्या पडद्यावर नव्वदीचा नॉस्टेल्जीया, सुबोध भावे-शिवानीचा मालिकेत हटके लूक
NEET Paper Leak Case : मोठी बातमी! नीट पेपर फुटी प्रकरणात दुसरी अटक; फरार जिल्हा परिषद शिक्षकाला बेड्या, इतर दोघांचा शोध सुरू
नीट पेपर फुटी प्रकरणात दुसरी अटक; फरार जिल्हा परिषद शिक्षकाला बेड्या, इतर दोघांचा शोध सुरू
MLC Election : काँग्रेस नेते विधानसभेची रणनीती ठरवण्यासाठी दिल्लीत, विधानपरिषदेवर कुणाला संधी,  कोणत्या नेत्यांची नावं चर्चेत?
महाराष्ट्रातील काँग्रेस नेते विधानसभेची रणनीती ठरवण्यासाठी दिल्लीत, विधानपरिषदेचा फैसला होणार? कुणाला संधी
Munjya Box Office Collection Day 18 :  बॉक्स ऑफिसवरून 'मुंज्या'चं भूत उतरेना,  18 व्या दिवशी किती केली कमाई?
बॉक्स ऑफिसवरून 'मुंज्या'चं भूत उतरेना, 18 व्या दिवशी किती केली कमाई?
Pirates Of the Caribbean actor Tamayo Perry Dies :  सर्फिंग करताना शार्कचा हल्ला, अभिनेत्याचा मृत्यू, सिनेसृष्टीवर शोककळा...
सर्फिंग करताना शार्कचा हल्ला, अभिनेत्याचा मृत्यू, सिनेसृष्टीवर शोककळा...
Embed widget