Mother's Day 2024 : मुलाच्या हृदयातल्या गोष्टी जाणणारी 'आई'! तिच्याही हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घ्या. या सोप्या टिप्स फॉलो करा

Mothers Day 2024 :  या मदर्स डेला आपण आपल्या आईला आरोग्याची भेट देऊन तिच्या आरोग्याची काळजी घेण्याची शपथ घेतली तर उत्तम ठरेल

Mothers Day 2024 lifestyle marathi news

Mothers Day 2024 : इतर कोणी समजून घेवो किंवा नाही.. प्रत्येक आई आपल्या मुलांच्या मनातलं पटकन ओळखते, त्यांच्या हृदयातलं ओळखायला तिला जास्त वेळ लागत नाही. मग मुलांचं देखील तितकंच कर्तव्य आहे की नाही? कारण कौटुंबिक जबाबदाऱ्यांमध्ये अडकलेल्या माता अनेकदा स्वतःची काळजी घेऊ शकत नाहीत. आणि वाढत्या वयानुसार हृदयविकाराचा धोका वाढतोत्यामुळे अशा परिस्थितीत आईच्या हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेणे ही तुमची जबाबदारी आहे. आज आम्ही तुम्हाला अशा काही गोष्टी सांगणार आहोत, की तुम्ही तुमच्या आईच्या हृदयाची काळजी कशी घ्याल? 

 

आपल्या आईला आरोग्याची भेट द्या..!

दरवर्षी मे महिन्याच्या दुसऱ्या रविवारी 'मातृदिन' साजरा केला जातो. यंदा 'जागतिक मातृदिन' (मदर्स डे 2024) 12 मे रोजी साजरा केला जाणार आहे आणि त्यासाठी आधीच विविध तयारी केली जात आहे. या मदर्स डेला आपण आपल्या आईला आरोग्याची भेट देऊन तिच्या आरोग्याची काळजी घेण्याची शपथ घेतली तर उत्तम ठरेल.  हा लेख तुम्हाला यामध्ये खूप मदत करू शकतो. येथे आम्ही तुम्हाला काही सोपे मार्ग सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या आईच्या हृदयाच्या आरोग्याची चांगली काळजी घेऊ शकता.

वाढत्या वयाबरोबर हृदयाच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो.

एका वृत्तवाहिनीने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार याविषयी लखनऊचे जनरल फिजिशियन डॉ. ब्रिजेंद्र सिंह यांनी माहिती शेअर केलीय, त्यांच्याकडून मिळालेली माहिती तुमच्यासोबत शेअर करत आहोत. डॉ. ब्रिजेंद्र सिंग सांगतात की वाढत्या वयाबरोबर हृदयाच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो. त्याच वेळी, वजन वाढणे आणि वयानुसार अनियमित रक्तदाब यासारखे शारीरिक बदल देखील हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढवतात. अशा परिस्थितीत, त्यांना रोखण्यासाठी, आहार आणि देखभालीची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. कौटुंबिक जबाबदाऱ्यांमुळे आईला या गोष्टींची पूर्ण काळजी घेता येत नसल्यामुळे, तुम्ही काही सोप्या मार्गांनी त्यांची काळजी घेऊ शकता.

 

अशा प्रकारे हृदयाच्या आरोग्यावर लक्ष ठेवा

तुमच्या आईच्या हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेण्यास सक्षम होण्यासाठी, सर्वप्रथम तुम्हाला हृदयाशी संबंधित समस्यांच्या लक्षणांबद्दल माहिती असणे आवश्यक आहे. हृदयाशी संबंधित समस्यांची काही सामान्य लक्षणे आहेत जसे की छाती, मान किंवा हातामध्ये वेदना, अनियमित हृदयाचे ठोके, श्वासोच्छवासाचा त्रास, अत्यंत थकवा जाणवणे आणि शारीरिक कमजोरी इ. आईला अशी कोणतीही शारीरिक समस्या आहे की नाही हे जाणून घेण्यासाठी तुम्ही तिच्याशी बोलू शकता.

ही चाचणी नक्कीच करा

वयाच्या 40 नंतर हृदयाच्या कार्यावर परिणाम होऊ लागतो. अशा परिस्थितीत हृदयाची कार्यक्षमता तपासण्यासाठी काही चाचण्या नियमितपणे केल्या पाहिजेत. जसे की इकोकार्डियोग्राम आणि इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम, हृदयाचे कार्य आणि हृदयाच्या ठोक्यांची अनियमितता तपासली जाऊ शकते. यासोबतच हृदयाचे स्नायू आणि हृदयाची रचना तपासण्यासाठी एमआरआय आणि सीटी स्कॅनही केले जातात.

आईच्या आहाराची काळजी घ्या

खाण्याच्या सवयींचा थेट परिणाम वजन आणि रक्तदाबावर होतो, या दोन्ही गोष्टी हृदयाशी संबंधित समस्यांसाठी जबाबदार आहेत. अशा परिस्थितीत हृदयाशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी आईचा आहार संतुलित ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. यासाठी, तुम्ही त्यांना जास्त मीठ, साखर आणि तेल असलेले अन्न खाऊ देऊ नका हे महत्त्वाचे आहे. त्यांच्या आहारात जास्तीत जास्त फायबरयुक्त फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा. यासोबतच ओमेगा-3 फॅटी ॲसिड सारख्या चांगल्या फॅट्सचा आहारात समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.

 

तणाव टाळणे महत्वाचे

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तणावापासून दूर राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. घरात आईवर खूप जबाबदाऱ्या असल्याने ताणतणावही सामान्य असतात. त्यामुळे त्यांना तणावमुक्त ठेवणे ही तुमची जबाबदारी बनते. यासाठी त्यांच्यासोबत जास्तीत जास्त दर्जेदार वेळ घालवा, त्यांच्या आवडत्या उपक्रमात सहभागी व्हा आणि त्यांना बरे वाटण्यास मदत करा

 

शारीरिक अॅक्टीव्हिटी देखील महत्वाची

शरीराचे वजन वाढल्याने रक्तदाबही वाढतो आणि त्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढतो. त्यामुळे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी वजनावर नियंत्रण ठेवणे गरजेचे आहे आणि त्यासाठी शारीरिक हालचाली अत्यंत आवश्यक आहेत. त्यामुळे आईला शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवण्यासाठी तिला व्यायाम आणि योगासने करा. त्यांना दररोज किमान 15 मिनिटे व्यायाम देणे चांगले होईल. यामुळे रक्तभिसरण सुधारेल आणि हृदय निरोगी राहण्यास मदत होईल.

 

 

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )