एक्स्प्लोर

Health Tips : गरोदरपणात सकाळी रिकाम्या पोटी 'या' पदार्थांचं सेवन करा; दिवसभर उत्साही राहाल

Health Tips : गर्भधारणेदरम्यान, आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे कारण तुम्ही जे काही खाता त्याचा थेट परिणाम तुमच्या बाळावर होतो.

Health Tips : गर्भधारणेदरम्यान, आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण या कालावधीत आपण जे खातो त्याचा थेट परिणाम बाळावर होतो. म्हणूनच डॉक्टर या संपूर्ण 9 महिन्यांत सर्वोत्तम आहार योजना फॉलो करण्यास सांगतात. कारण त्यामुळे आई आणि बाळ दोघांनाही फायदा होतो आणि दोघेही निरोगी राहतात. विशेषत: सकाळी रिकाम्या पोटी, गर्भवती महिलेने पौष्टिक आहार घ्यावा. जेणेकरून सकाळची सुरुवात चांगली होते. सकाळी रिकाम्या पोटी सकस अन्न खाणे हा गर्भवती महिलेचा आणि संपूर्ण कुटुंबाचा प्रयत्न असायला हवा. यामुळे तुमच्या गर्भाशयात वाढणाऱ्या बाळाला योग्य प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळू शकतील, ज्यामुळे त्याचा योग्य विकास होऊ शकेल. 

कोणत्या प्रकारचा आहार घेणे आवश्यक?

आपण गर्भवती असल्यास? त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी असे काहीही खाऊ नका जे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी हानिकारक आहे. गरोदरपणाच्या संपूर्ण कालावधीत तुमच्या आहारात फक्त आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करा. गर्भवती महिलेने सकाळी हेल्दी आणि हलके अन्न खावे जेणेकरुन तिला अॅसिडीटी आणि गॅसची समस्या टाळता येईल. इतकंच नाही तर ती बद्धकोष्ठतेची समस्याही यामुळे दूर होऊ शकते.  

गरोदरपणात सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे?

गरोदरपणात रिकाम्या पोटी फळे खा 

जीवनसत्त्वे ए, बी, सी आणि लोह, कॅल्शियम आणि फायबरने समृद्ध असलेले पोषक घटक सकाळी रिकाम्या पोटी खावेत. निरोगी अन्न सहज पचते. हे पोषक तत्व आई आणि बाळ दोघांसाठी खूप चांगले आहे. सकाळी आंबट फळे खाणे टाळावे. उदाहरणार्थ, संत्रा, किवी, द्राक्षे, आवळा ही फळे.

योग्य आहार घ्या

संपूर्ण धान्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि फायबर असतात. ओट्सचे जाडे भरडे पीठ, ओट्स आणि ब्राऊन ब्रेड यांचा तुम्ही सकाळी नाश्ता करू शकता. कारण यामध्ये भरपूर फायबर असते. 

पोहे रिकाम्या पोटी खा 

सकाळचा नाश्ता हलका असावा. अशा स्थितीत नाश्त्यासाठी पोहे खूप चांगले असतात. गरोदरपणात रिकाम्या पोटी पोहे आणि उपमा खाणे खूप चांगले आहे. तसेच त्यात भरपूर पोषक असतात. पोहे हेल्दी बनवण्यासाठी त्यात बीन्स आणि शेंगदाणेही टाकता येतात. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

Health Tips : BP च्या चुकीच्या रिडींगने सुद्धा वाढू शकते तुमची चिंता; जाणून घ्या रक्तदाब तपासण्यासाची योग्य वेळ आणि पद्धत

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Ajit Pawar on Supriya Sule : भाऊबीजला सुद्धा गेला नाही, सुप्रिया सुळेंशी संपर्क करता की नाही? अजितदादा म्हणाले, 'तेव्हा मी सांगितले होते की..'
भाऊबीजला सुद्धा गेला नाही, सुप्रिया सुळेंशी संपर्क करता की नाही? अजितदादा म्हणाले, 'तेव्हा मी सांगितले होते की..'
Maharashtra Assembly Election 2024 : शिवतीर्थावर 17 नोव्हेंबरला राज की उद्धव? कुणाची तोफ धडाडणार? समोर आली मोठी अपडेट
शिवतीर्थावर 17 नोव्हेंबरला राज की उद्धव? कुणाची तोफ धडाडणार? समोर आली मोठी अपडेट
Harishchandra Chavan : निवडणुकीच्या रणधुमाळीत भाजपसाठी वाईट बातमी, दिंडोरीचे माजी खासदार हरिश्चंद्र चव्हाण यांचे निधन
निवडणुकीच्या रणधुमाळीत भाजपसाठी वाईट बातमी, दिंडोरीचे माजी खासदार हरिश्चंद्र चव्हाण यांचे निधन
Ajit Pawar: आता पवार घराण्यातील कटुता दूर होईल असं वाटत नाही; अजित पवारांचं मोठं वक्तव्य
Ajit Pawar: आता पवार घराण्यातील कटुता दूर होईल असं वाटत नाही; अजित पवारांचं मोठं वक्तव्य
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Sanjay Raut Full PC : राज ठाकरेंकडे फारसं लक्ष देण्याची गरज नाही - राऊतDhananjay Munde Beed Parali : मुंडेंचा शरद पवारांवर निशाणा, पंकजाताईंचे आभार9 Sec News : 9 सेकंदात बातमी : 9 AM :14 नोव्हेंबर  2024 : ABP MAJHAShyam Rajput Nashik : अहिराणी भाषेत राजपूत यांचं मतदारांना आवाहन; सीमा हिरेंसाठी मैदानात

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Ajit Pawar on Supriya Sule : भाऊबीजला सुद्धा गेला नाही, सुप्रिया सुळेंशी संपर्क करता की नाही? अजितदादा म्हणाले, 'तेव्हा मी सांगितले होते की..'
भाऊबीजला सुद्धा गेला नाही, सुप्रिया सुळेंशी संपर्क करता की नाही? अजितदादा म्हणाले, 'तेव्हा मी सांगितले होते की..'
Maharashtra Assembly Election 2024 : शिवतीर्थावर 17 नोव्हेंबरला राज की उद्धव? कुणाची तोफ धडाडणार? समोर आली मोठी अपडेट
शिवतीर्थावर 17 नोव्हेंबरला राज की उद्धव? कुणाची तोफ धडाडणार? समोर आली मोठी अपडेट
Harishchandra Chavan : निवडणुकीच्या रणधुमाळीत भाजपसाठी वाईट बातमी, दिंडोरीचे माजी खासदार हरिश्चंद्र चव्हाण यांचे निधन
निवडणुकीच्या रणधुमाळीत भाजपसाठी वाईट बातमी, दिंडोरीचे माजी खासदार हरिश्चंद्र चव्हाण यांचे निधन
Ajit Pawar: आता पवार घराण्यातील कटुता दूर होईल असं वाटत नाही; अजित पवारांचं मोठं वक्तव्य
Ajit Pawar: आता पवार घराण्यातील कटुता दूर होईल असं वाटत नाही; अजित पवारांचं मोठं वक्तव्य
उद्धव ठाकरेंच्या डोक्यातली मनुस्मृती कायम; आदिवासी सरकारी अधिकाऱ्याला म्हणाले, 'माझं युरीन पॉटही तपासा'; शिंदे गटाची टीका
उद्धव ठाकरेंच्या डोक्यातली मनुस्मृती कायम; आदिवासी सरकारी अधिकाऱ्याला म्हणाले, 'माझं युरीन पॉटही तपासा'; शिंदे गटाची टीका
Kailas Patil : कैलास पाटील उद्धव ठाकरेंवरील निष्ठेमुळे सुरतच्या मार्गावरुन परतल्याची स्टोरी फेक? जुन्या सहकाऱ्याचा खळबळजनक दावा
कैलास पाटील उद्धव ठाकरेंवरील निष्ठेमुळे सुरतच्या मार्गावरुन परतल्याची स्टोरी फेक? जुन्या सहकाऱ्याचा खळबळजनक दावा
Ind vs Aus: गौतम गंभीरचा स्वभावच संतापी; रिकी पाँटिंगचे प्रत्युत्तर, भारत-ऑस्ट्रेलिया मालिकेआधी जुंपली
गौतम गंभीरचा स्वभावच संतापी; रिकी पाँटिंगचे प्रत्युत्तर, भारत-ऑस्ट्रेलिया मालिकेआधी जुंपली
Dhananjay Munde: पंकजाताईंनी मोठं मन केलं म्हणून मी आज तुमच्यासमोर; परळीतील सभेत धनंजय मुंडेंचं वक्तव्य
पंकजाताईंनी मोठं मन केलं म्हणून मी आज तुमच्यासमोर; परळीतील सभेत धनंजय मुंडेंचं वक्तव्य
Embed widget