एक्स्प्लोर

Health Tips : गरोदरपणात सकाळी रिकाम्या पोटी 'या' पदार्थांचं सेवन करा; दिवसभर उत्साही राहाल

Health Tips : गर्भधारणेदरम्यान, आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे कारण तुम्ही जे काही खाता त्याचा थेट परिणाम तुमच्या बाळावर होतो.

Health Tips : गर्भधारणेदरम्यान, आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण या कालावधीत आपण जे खातो त्याचा थेट परिणाम बाळावर होतो. म्हणूनच डॉक्टर या संपूर्ण 9 महिन्यांत सर्वोत्तम आहार योजना फॉलो करण्यास सांगतात. कारण त्यामुळे आई आणि बाळ दोघांनाही फायदा होतो आणि दोघेही निरोगी राहतात. विशेषत: सकाळी रिकाम्या पोटी, गर्भवती महिलेने पौष्टिक आहार घ्यावा. जेणेकरून सकाळची सुरुवात चांगली होते. सकाळी रिकाम्या पोटी सकस अन्न खाणे हा गर्भवती महिलेचा आणि संपूर्ण कुटुंबाचा प्रयत्न असायला हवा. यामुळे तुमच्या गर्भाशयात वाढणाऱ्या बाळाला योग्य प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळू शकतील, ज्यामुळे त्याचा योग्य विकास होऊ शकेल. 

कोणत्या प्रकारचा आहार घेणे आवश्यक?

आपण गर्भवती असल्यास? त्यामुळे सकाळी रिकाम्या पोटी असे काहीही खाऊ नका जे तुमच्यासाठी आणि तुमच्या बाळासाठी हानिकारक आहे. गरोदरपणाच्या संपूर्ण कालावधीत तुमच्या आहारात फक्त आरोग्यदायी पदार्थांचा समावेश करा. गर्भवती महिलेने सकाळी हेल्दी आणि हलके अन्न खावे जेणेकरुन तिला अॅसिडीटी आणि गॅसची समस्या टाळता येईल. इतकंच नाही तर ती बद्धकोष्ठतेची समस्याही यामुळे दूर होऊ शकते.  

गरोदरपणात सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे?

गरोदरपणात रिकाम्या पोटी फळे खा 

जीवनसत्त्वे ए, बी, सी आणि लोह, कॅल्शियम आणि फायबरने समृद्ध असलेले पोषक घटक सकाळी रिकाम्या पोटी खावेत. निरोगी अन्न सहज पचते. हे पोषक तत्व आई आणि बाळ दोघांसाठी खूप चांगले आहे. सकाळी आंबट फळे खाणे टाळावे. उदाहरणार्थ, संत्रा, किवी, द्राक्षे, आवळा ही फळे.

योग्य आहार घ्या

संपूर्ण धान्यांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि फायबर असतात. ओट्सचे जाडे भरडे पीठ, ओट्स आणि ब्राऊन ब्रेड यांचा तुम्ही सकाळी नाश्ता करू शकता. कारण यामध्ये भरपूर फायबर असते. 

पोहे रिकाम्या पोटी खा 

सकाळचा नाश्ता हलका असावा. अशा स्थितीत नाश्त्यासाठी पोहे खूप चांगले असतात. गरोदरपणात रिकाम्या पोटी पोहे आणि उपमा खाणे खूप चांगले आहे. तसेच त्यात भरपूर पोषक असतात. पोहे हेल्दी बनवण्यासाठी त्यात बीन्स आणि शेंगदाणेही टाकता येतात. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

Health Tips : BP च्या चुकीच्या रिडींगने सुद्धा वाढू शकते तुमची चिंता; जाणून घ्या रक्तदाब तपासण्यासाची योग्य वेळ आणि पद्धत

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Prajakta Mali Mahashivratra Program:  त्र्यंबकेश्वरमधील प्राजक्ता माळीचा 'शिवस्तुती नृत्याविष्कार' कार्यक्रम वादाच्या भोवऱ्यात; सेलिब्रिटींच्या इव्हेंटची मंदिरात परंपरा नाही, माजी विश्वस्तांकडून आक्षेप
त्र्यंबकेश्वरमधील प्राजक्ता माळीचा 'शिवस्तुती नृत्याविष्कार' कार्यक्रम वादाच्या भोवऱ्यात; सेलिब्रिटींच्या इव्हेंटची मंदिरात परंपरा नाही, माजी विश्वस्तांकडून आक्षेप
Thane Crime: ठाण्यात गतीमंद मुलीला वेदना असह्य, आई अन् आजीने गुंगीच्या गोळ्या देऊन मारुन टाकलं, साताऱ्यातील गावी नेऊन अंत्यसंस्कार उरकले
गतिमंद मुलीच्या वेदना पाहवल्या नाहीत, आई -आजीने झोपेच्या गोळ्या देऊन कायमचं 'शांत' केलं; ठाण्यातील घटना
Manikrao Kokate : माणिकराव कोकाटे शिक्षा प्रकरणी सलग दुसर्‍या दिवशी होणार सुनावणी; आमदार अपात्रतेला स्थगिती मिळणार?
माणिकराव कोकाटे शिक्षा प्रकरणी सलग दुसर्‍या दिवशी होणार सुनावणी; आमदार अपात्रतेला स्थगिती मिळणार?
Kanifnath Yatra : कानिफनाथ यात्रेत मुस्लीम व्यापाऱ्यांना बंदी, ग्रामसभेच्या ठरावानंतर प्रशासनाकडून गंभीर दखल, ग्रामसेवकाला धाडली नोटीस
कानिफनाथ यात्रेत मुस्लीम व्यापाऱ्यांना बंदी, ग्रामसभेच्या ठरावानंतर प्रशासनाकडून गंभीर दखल, ग्रामसेवकाला धाडली नोटीस
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

ABP Majha Marathi News Headlines 8 AM TOP Headlines 8AM 25 February 2025 सकाळी ८ च्या हेडलाईन्सMassajog Protest : संतोष देशमुखांच्या न्यायासाठी एल्गार, मस्साजोग ग्रामस्थांचं आजपासून अन्नत्याग आंदोलनTop 70 at 7AM 25 February 2025 सकाळी ७ च्या ७० महत्वाच्या बातम्याABP Majha Marathi News Headlines 7.00 AM Headlines 7.00AM 25 February 2025 सकाळी 7 च्या हेडलाईन्स

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Prajakta Mali Mahashivratra Program:  त्र्यंबकेश्वरमधील प्राजक्ता माळीचा 'शिवस्तुती नृत्याविष्कार' कार्यक्रम वादाच्या भोवऱ्यात; सेलिब्रिटींच्या इव्हेंटची मंदिरात परंपरा नाही, माजी विश्वस्तांकडून आक्षेप
त्र्यंबकेश्वरमधील प्राजक्ता माळीचा 'शिवस्तुती नृत्याविष्कार' कार्यक्रम वादाच्या भोवऱ्यात; सेलिब्रिटींच्या इव्हेंटची मंदिरात परंपरा नाही, माजी विश्वस्तांकडून आक्षेप
Thane Crime: ठाण्यात गतीमंद मुलीला वेदना असह्य, आई अन् आजीने गुंगीच्या गोळ्या देऊन मारुन टाकलं, साताऱ्यातील गावी नेऊन अंत्यसंस्कार उरकले
गतिमंद मुलीच्या वेदना पाहवल्या नाहीत, आई -आजीने झोपेच्या गोळ्या देऊन कायमचं 'शांत' केलं; ठाण्यातील घटना
Manikrao Kokate : माणिकराव कोकाटे शिक्षा प्रकरणी सलग दुसर्‍या दिवशी होणार सुनावणी; आमदार अपात्रतेला स्थगिती मिळणार?
माणिकराव कोकाटे शिक्षा प्रकरणी सलग दुसर्‍या दिवशी होणार सुनावणी; आमदार अपात्रतेला स्थगिती मिळणार?
Kanifnath Yatra : कानिफनाथ यात्रेत मुस्लीम व्यापाऱ्यांना बंदी, ग्रामसभेच्या ठरावानंतर प्रशासनाकडून गंभीर दखल, ग्रामसेवकाला धाडली नोटीस
कानिफनाथ यात्रेत मुस्लीम व्यापाऱ्यांना बंदी, ग्रामसभेच्या ठरावानंतर प्रशासनाकडून गंभीर दखल, ग्रामसेवकाला धाडली नोटीस
Share Market : आठवड्याच्या पहिल्याच दिवशी गुंतवणूकदारांचे 435000 कोटी बुडाले, FPI कडून जोरदार विक्री सुरुच
गुंतवणूकदारांसाठी आठवड्याचा पहिलाच दिवस ब्लॅक डे ठरला, 435000 कोटी बुडाले, FPI कडून जोरदार विक्री सुरुच
Chhatrapati Sambhajinagar: विधानसभेपूर्वी भाजपला रामराम ठोकत शिवबंधन बांधलं, मोजून 5 महिन्यांनी दिनेश परदेशी पुन्हा भाजपच्या दिशेने
विधानसभेपूर्वी भाजपला रामराम ठोकत शिवबंधन बांधलं, मोजून 5 महिन्यांनी दिनेश परदेशी पुन्हा भाजपच्या दिशेने
Stock Market : एनटीपीसी ग्रीन एनर्जी ते एलआयसी यासह 'पाच' स्टॉकवर लक्ष ठेवा, बाजारात घडामोडी वाढण्याची शक्यता, कारण...
एनटीपीसी ग्रीन एनर्जी ते एलआयसी यासह 'पाच' स्टॉकवर लक्ष ठेवा, बाजारात घडामोडी वाढण्याची शक्यता, कारण...
PM Kisan : पीएम किसानच्या 19 व्या हप्त्याचे 2000 रुपये वर्ग, महाराष्ट्रातील शेतकऱ्यांना किती पैसे मिळाले? अपडेट समोर
पीएम किसानच्या 19 व्या हप्त्याचे 2000 रुपये वर्ग, महाराष्ट्रातील शेतकऱ्यांना किती पैसे मिळाले? अपडेट समोर
Embed widget