Health Care : झटपट वजन कमी करायचंय? सब्जाचा करा आहारात समावेश, होतील अनेक फायदे

Chia seeds Benefit : सब्जाच्या बियांना सुपरफूड म्हणतात. यामध्ये फायबर, खनिजे, प्रथिने भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामुळे हृदय, रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, लठ्ठपणा, बद्धकोष्ठता आणि इतर समस्या होत नाहीत.

Chia Seed Benefits

Chia seeds Benefit : जर तुम्ही तुमच्या आरोग्याबाबत सतर्क असाल तर तुम्ही नक्कीच सब्जाच्या बियांचे सेवन करा. सब्जाच्या बिया पौष्टिक आणि निरोगी अन्न आहेत. सब्जाच्या बियांचे अनेक फायदे आहेत. सब्जाच्या बिया खाल्ल्याने शरीरातील खनिजे, व्हिटॅमिन्स आणि ओमेगा थ्री फॅटी अ‍ॅसिडची कमतरता दूर होते. सब्जाच्या बियांचे फायदे लक्षात घेऊन त्याचा सुपरफूडच्या यादीत समावेश करण्यात आला आहे. सब्जाच्या बियांमध्ये कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमही भरपूर प्रमाणात असते. रोज सब्जा खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होईल. सब्जामध्ये ओमेगा थ्री फॅटी अ‍ॅसिडसह भरपूर प्रमाणात खनिजे असतात. सब्जाच्या बिया हृदय, रक्तदाब आणि इतर अनेक समस्या दूर करतात. याच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. फायदे जाणून घ्या.

सब्जाच्या बियांचे फायदे

वजन कमी करण्यास मदत करते
सब्जाच्या बियांमध्ये भरपूर फायबर असते जे पचायला अधिक वेळ लागतो. हे खाल्ल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. तुम्ही वारंवार खाण्याची सवय टाळता, त्यामुळे वजनही झपाट्याने कमी होते. तुम्ही नाश्त्याच्या वेळी सब्जाच्या बिया खाऊ शकता, यामुळे पोट भरलेले राहते आणि कचरा चरबी जमा होणार नाही.

खनिजे भरपूर मिळतात
सब्जाच्या बिया खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. त्यात ओमेगा थ्री, लोह, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. सब्जाच्या बिया खाल्ल्याने शरीरातील मिठाचे प्रमाण सामान्य राहते. ज्यांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे त्यांनी सब्जाच्या बियांचे सेवन करावे. या बियांमध्ये रक्तदाब नियंत्रित करणारे सर्व पदार्थ असतात.

ओमेगा थ्री फॅटी अ‍ॅसिडस्
हृदयविकाराचा त्रास असलेल्यांनी त्यांच्या आहारात सब्जाच्या बियांचाही समावेश करावा. यामध्ये ओमेगा थ्री फॅटी अ‍ॅसिड मुबलक प्रमाणात असते, ज्यामुळे रक्तदाब सामान्य राहतो आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

दाहकविरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध
सब्जाच्या बियांमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, ज्यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते, हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. म्हणून, आपण आहारात दाहकविरोधी गुणधर्मांसह अन्न समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. त्यामुळे शरीरातील अनेक आजारांना आळा बसतो.

रोगप्रतिकार शक्ती वाढते
सब्जाच्या बियांमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. सब्जाच्या बिया खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. रोज सब्जाच्या बिया खाल्ल्याने तुम्ही अनेक रोगांपासून दूर राहू शकता.

सब्जाच्या बियांचे सेवन कसे करावे?
तुम्ही सब्जाच्या बिया अनेक प्रकारे खाऊ शकता. तुम्ही ते स्मूदी, ग्रॅनोला बार, नाश्त्यामध्ये आणि बेक केलेल्या वस्तूंमध्ये देखील वापरू शकता. सकाळी लिंबू पाण्यात टाकूनही ते पिऊ शकता. रिकाम्या पोटी सब्जाच्या बिया खाल्ल्याने तुम्हाला सर्वाधिक फायदे मिळतील.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

संबंधित बातम्या :

LIVE TV | मराठी बातम्या, ब्रेकिंग न्यूज, महाराष्ट्रासह देश-विदेशातील प्रत्येक घडामोड पाहा लाईव्ह - ABP Majha