Health : तुम्हीही स्क्रीनवर बराच वेळ घालवताय? डोळ्यांना होणारा 'ड्राय आय सिंड्रोम' माहित आहे? आताच व्हा सावध...

Health : झपाट्याने बदलणाऱ्या कामाच्या पद्धतीचा परिणाम आता माणसाच्या जीवनशैलीवरही होत आहे. स्क्रीनचा सतत वापर केल्याने ड्राय आय सिंड्रोम होऊ शकतो. जाणून घ्या..

Health lifestyle dry eye syndrome marathi news

Source : Google

Health : बदलत्या जीवनशैलीनुसार तसेच कोरोना महामारीनंतर आजकाल सर्वजण डिजीटल कामाला प्राधान्य देताना दिसतात. त्याचमुळे झपाट्याने बदलणाऱ्या कामाच्या पद्धतीचा परिणाम आता माणसाच्या जीवनशैलीवरही होऊ लागला आहे.  ज्यामुळे व्यक्तीला तासन्तास लॅपटॉप असो, किंवा मोबाईल असो, यावर वेळ घालवावा लागतोय. जास्तीत जास्त स्क्रीन टाईम झाल्यामुळे डोळ्यांना अनेक प्रकारच्या समस्या उद्भवतात. ड्राय आय सिंड्रोम (Dry Eye Syndrome) ही डोळ्यांची अशी एक सामान्य समस्या आहे, जी आजकाल बऱ्याच लोकांना प्रभावित करते. ज्यामुळे आपल्या डोळ्यांची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुम्हीही जास्त वेळ स्क्रीन वापरत असाल तर या टिप्सच्या मदतीने तुम्ही तुमचे डोळे निरोगी ठेवू शकता.

 

स्क्रीनचा सतत वापर केल्याने डोळ्यांच्या समस्या उद्भवतात

वाढत्या कामाच्या ओझ्यामुळे लोक आपला जास्तीत जास्त वेळ संगणक किंवा मोबाईल स्क्रीनसमोर घालवू लागले आहेत. कामाव्यतिरिक्त, लोक त्यांच्या मनोरंजनासाठी सतत स्क्रीनचा वापर करतात. लहान असो वा प्रौढ, आजकाल प्रत्येकाच्या हातात मोबाईल असल्याचे दिसून येते. अशात स्क्रीनचा सतत वापर केल्याने डोळ्यांच्या समस्या उद्भवतात, ज्यामध्ये ड्राय आय सिंड्रोम सर्वात सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत, खाली दिलेल्या काही टिप्सच्या मदतीने तुम्ही डोळ्यांच्या समस्यांपासून आराम मिळवू शकता.

 

20-20-20 नियम पाळा

आपले डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी, त्यांना नियमित ब्रेक देणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी तुम्ही 20-20-20 नियम पाळू शकता. आपल्या डोळ्यांना विश्रांती देण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. यासाठी तुम्हाला दर 20 मिनिटांनी किमान 20 सेकंद 20 फूट अंतरावर असलेली एखादी गोष्ट पाहावी लागेल. या एका उपक्रमाच्या मदतीने डोळ्यांच्या स्नायूंना आराम मिळू शकतो आणि डोळ्यांवरील ताण कमी करता येतो.

 

पुरेशी झोप घ्या

जे लोक स्क्रीनवर जास्त वेळ घालवतात, त्यांच्यासाठी त्यांच्या डोळ्यांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी पुरेशी झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. डोळ्यांचा ताण कमी करण्यासाठी, दररोज 7-8 तास झोपेचे लक्ष्य ठेवा. चांगली झोप डोळ्यांचे आरोग्य वाढवते आणि कोरडेपणापासून संरक्षण करते.

 

मोठे फॉन्ट वापरा

खूप लहान फॉन्ट वापरल्याने तुमच्या डोळ्यांना हानी पोहोचू शकते. अशा परिस्थितीत डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी मोठा फॉन्ट वापरा. खूप लहान फॉन्ट वापरल्याने अनावश्यक टक लावून पाहणे आणि डोकावणे होऊ शकते, ज्यामुळे डोळ्यांवर ताण येतो. त्याऐवजी, वाचन आणि पाहणे सोपे करण्यासाठी फॉन्ट मोठा करा आणि स्क्रीन सेटिंग्ज बदला.

 

मोठा डिस्प्ले वापरा

मोठा डिस्प्ले वापरण्याचा प्रयत्न करा. फोनऐवजी टॅब्लेटवर व्हिडिओ वाचण्यासाठी आणि पाहण्यासाठी टॅब्लेटऐवजी लॅपटॉप वापरण्यासारखे, दोन्ही डोळ्यांचा ताण लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात. मोठी स्क्रीन वापरल्याने क्लोज-अप पाहण्याची गरज कमी होते आणि फोकस वाढतो.

 

हायड्रेटेड रहा

डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे हा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे. डिहायड्रेशनमुळे डोळ्यांमध्ये कोरडेपणा आणि अस्वस्थता येऊ शकते. अशा परिस्थितीत दिवसभर आपले शरीर आणि डोळे हायड्रेट ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी प्या.

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )