एक्स्प्लोर

Diabetes Control : शुगर कंट्रोलही करायचाय आणि गोडही टाळता येत नाहीये? तर, 'हे' 5 उपाय फॉलो करा

Diabetes Control : जर तुम्हाला मधुमेह झाला असेल, तर सर्वप्रथम तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करणे गरजेचे आहे.

Diabetes Control : मधुमेह हा असा आजार आहे की त्यावर नियंत्रण न ठेवल्यास शरीरात अनेक आजारांचा धोका वाढू लागतो. चुकीची जीवनशैली आणि चुकीचा आहार यामुळे मधुमेहाचा आजार अधिक वाढतो. लठ्ठपणा, उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि कौटुंबिक ताणतणावामुळे टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढतो.

जर तुम्हाला मधुमेह झाला असेल, तर सर्वप्रथम तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करणे गरजेचे आहे. तरच तुम्ही भविष्यात किडनी, हृदय आणि मज्जातंतूंचे नुकसान यांसारख्या मधुमेहाच्या गंभीर आरोग्यविषयक गुंतागुंत टाळू शकता. जर तुम्हाला मधुमेह झाला असेल आणि गोड खाण्याची आवड असेल तर, तुमच्या खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये बदल करा. जेणेकरून तुम्ही साखरेवर नियंत्रण ठेवू शकता. चला जाणून घेऊयात मधुमेहाच्या रुग्णांनी मिठाई खाल्ल्यास साखर कशी नियंत्रित करावी.

शरीर सक्रिय ठेवा : मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी शरीर सक्रिय ठेवा. शरीर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असेल तर साखर नियंत्रणात राहते. शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी तुम्ही नियमित व्यायाम करणे गरजेचे आहे. 

वजन कमी करा : वाढत्या वजनामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल आणि तुमचे वजन जास्त असेल तर त्यावर नियंत्रण ठेवा. मधुमेहाच्या रुग्णांनी मिठाई खाल्ल्यास त्यांचे वजन आणि साखर झपाट्याने वाढते. वजन कमी करण्यासाठी एरोबिक व्यायाम करा, चाला. थोडक्यात शरीराची हालचाल करा. 

प्लांट बेस फूडचे सेवन करा : प्लांट बेस फूड मधुमेह नियंत्रित करते. अनेक अभ्यासानुसार, वनस्पती-आधारित पदार्थ रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. या पदार्थांमुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो. रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या जसे की, पालक, मेथी आणि लौक, कोबी, फ्लॉवर, काकडी, कांदा, भेंडी, टोमॅटो, मशरूम यांसारख्या पिष्टमय नसलेल्या भाज्यांचा वनस्पतींचा आहारात समावेश करा.

सकस आहार घ्या : मधुमेहावर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर सकस आहार घ्या. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खा. आहारात ब्रोकोली स्प्राउट्स, भोपळ्याच्या बिया, नट आणि फ्लेक्स बिया किंवा फ्लेक्ससीड्सचा समावेश करा.

दालचिनी (Cinnamon) : दालचिनीचा वापर मसाल्यांमध्ये केला जातो. याच्या सेवनाने मधुमेह नियंत्रणात राहतो. दालचिनीमध्ये मधुमेहविरोधी गुणधर्म असतात. दररोज अर्धा चमचा दालचिनी पावडर सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी राहते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या : 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
Nashik Assembly Election : नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
विधानसभेतही 'सांगली पॅटर्न',  अपक्ष उमेदवार जयश्री पाटलांना निवडून देण्याचं विशाल पाटलांचं आवाहन
विधानसभेतही 'सांगली पॅटर्न',  अपक्ष उमेदवार जयश्री पाटलांना निवडून देण्याचं विशाल पाटलांचं आवाहन
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Bhau Kadam : अभिनेते भाऊ कदम राष्ट्रवादी अजित पवार पक्षाचे स्टार प्रचारकABP Majha Headlines :  3 PM : 05 November 2024 : एबीपी माझा हेडलाईन्स : ABP MajhaABP Majha Marathi News Headlines 2PM TOP Headlines 2 PM 05 November 2024Uddhav Thackeray Radhanagri Speech : शिवरायांचं मंदिर ते मुलांना मोफत शिक्षण; ठाकरेंची मोठी आश्वासनं

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
Nashik Assembly Election : नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
विधानसभेतही 'सांगली पॅटर्न',  अपक्ष उमेदवार जयश्री पाटलांना निवडून देण्याचं विशाल पाटलांचं आवाहन
विधानसभेतही 'सांगली पॅटर्न',  अपक्ष उमेदवार जयश्री पाटलांना निवडून देण्याचं विशाल पाटलांचं आवाहन
Solapur Assembly Election : सोलापूर जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 11 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
Solapur Assembly Election : सोलापूर जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 11 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
राष्ट्रवादीचा स्टार प्रचारक होताच भाऊ कदमनं व्यक्त केली इच्छा; अजित पवार मुख्यमंत्री व्हायला हवेत, शरद पवार-अजितदादांनी एकत्र यावं
अजित पवार मुख्यमंत्री व्हायला हवेत, शरद पवार-अजितदादांनी एकत्र यावं; राष्ट्रवादीचा स्टार प्रचारक होताच भाऊ कदमनं व्यक्त केली इच्छा
Satej Patil Radhanagari Speech :   भर मंचावर सतेज पाटलांना समोर बोलावलं, राधानगरीत मोठी जबाबदारी
भर मंचावर सतेज पाटलांना समोर बोलावलं, राधानगरीत मोठी जबाबदारी
Uddhav Thackeray: कोल्हापूरच्या सभेत उद्धव ठाकरेंची पाच मोठी गेमचेंजर आश्वासनं; मुलांना मोफत शिक्षण, मुंबईत घरं ते स्थिर भाव
कोल्हापूरच्या सभेत उद्धव ठाकरेंची पाच मोठी गेमचेंजर आश्वासनं; मुलांना मोफत शिक्षण, मुंबईत घरं ते स्थिर भाव
Embed widget