Health Tips : इंटरमिटेंट फास्टिंग करण्यापासून ते डॅश डाएटपर्यंत; यावर्षी लोकांनी वजन कमी करण्यासाठी 'हा' डाएट फॉलो केला
Health Tips : आपल्या आहाराचा आपल्या आरोग्यावर खूप परिणाम होतो. आपण काय खातो यावर आपले आरोग्य अवलंबून असते.
Health Tips : लठ्ठपणा किंवा जास्त वजन ही लोकांची सर्वात मोठी असुरक्षितता असते आणि ते टाळण्यासाठी लोक काहीही करण्यास तयार असतात. निरोगी वजन राखणे खूप महत्वाचे आहे आणि यावर्षी सोशल मीडियावर लोक या दिशेने वाटचाल करताना दिसले. 2023 मध्ये, लोकांनी त्यांच्या आरोग्याला प्राधान्य दिले. तसेच, जिममध्ये जाण्यापासून ते योगासने करण्यापासून विविध प्रकारच्या डाएटला आहाराचा भाग बनवला. बरेच लोक कोणत्याही आरोग्य तज्ञाचा सल्ला न घेता फक्त सोशल मीडिया पाहून डाएटिंग सुरू करतात, ज्यामुळे त्यांना परिणाम भोगावे लागतात. यापैकी काही आहार हानीकारक होते, तर काही आहार असे होते जे वजन कमी करण्यासाठी तसेच आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर होते. आज आम्ही तुम्हाला 2023 मध्ये व्हायरल होणार्या अशा डाएट्सबद्दल सांगणार आहोत, ज्याचा वापर करून लोक स्वतःला रोखू शकले नाहीत. या वर्षी कोणत्या आहाराबद्दल जास्त चर्चा झाली ते जाणून घेऊया.
इंटरमिटेंट फास्टिंग ( Intermittent fasting)
या वर्षी अनेक फिटनेस फ्रिक सोशल मीडियावर अधूनमधून उपवास करण्याविषयी बोलताना दिसले. याशिवाय अनेक अभिनेत्यांनीही या आहाराचे खूप कौतुक केले. वजन कमी करणे अनेकांनी आपल्या आयुष्याचा भाग बनवले आहे. या आहारामध्ये अन्न ठराविक वेळेतच खावे लागते आणि जेवण आणि इंटरमिटेंट फास्टिंग करण्याकडे लक्ष दिले जाते. या डाएटिंगची सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही जे खात आहात त्यावर कोणतेही बंधन नाही, उलट तुम्ही जेवता त्या वेळेवर जास्त लक्ष दिले जाते. ठराविक वेळेत खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात.
किटो डाएट
किटो डाएटने वजन कमी करण्याकडेही लोकांचे लक्ष वेधले आहे. या आहारात कार्ब्सचे प्रमाण कमी केले जाते, ज्यामुळे शरीरात केटोसिसची प्रक्रिया सुरू होते. केटोसिसमुळे शरीरातील चरबी लवकर जळते आणि वजन कमी करण्यास मदत होते. हा आहार वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे, परंतु त्याचे अनेक तोटे देखील असू शकतात, ज्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
मेडिटेरियन डाएट
या वर्षी त्यांचे आरोग्य लक्षात घेऊन, अनेकांनी मेडिटेरियन डाएटचा अवलंब केला. या आहारात बहुतेक वनस्पतींवर आधारित अन्नपदार्थ खाल्ले जातात. वजन कमी करण्यापेक्षा हृदय आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी हा आहार स्वीकारण्यात आला. अनेक अभ्यासांमध्ये, हा आहार हृदय आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि अल्झायमर टाळण्यासाठी उपयुक्त असल्याचे आढळले आहे.
डॅश डाएट
DASH आहाराच्या मदतीने ते रक्तदाब कमी करण्यास खूप मदत करते. या आहारात मुख्यतः फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा आहारात समावेश केला जातो. त्यात समाविष्ट असलेल्या खाद्यपदार्थांच्या मदतीने ते कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास देखील मदत करते. त्यामुळे हा आहार हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो.
माईंडफुल इटिंग
यामध्ये, जेवताना आराम करण्याचा आणि अन्नाचा आनंद घेण्याचा सल्ला दिला जातो. ही खाण्याची पद्धत आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. जेवताना इतर कोणत्याही गोष्टीकडे लक्ष न देता चवींवर लक्ष केंद्रित करून अन्नाचा आस्वाद घेतला जातो. हे जास्त खाणे टाळते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते.
महत्त्वाच्या बातम्या
