Yoga : हृदयाच्या आरोग्याशी संबंधित 'ही' योगासने खूप फायदेशीर; आजपासूनच 'ही' आसनं फॉलो करा

Yoga For Health : योगा केल्याने तणाव दूर होतो. यासोबतच काही योगा केल्याने आपल्या रक्ताभिसरणावर थेट परिणाम होतो.

Yoga

Yoga For Health : योगासने नेहमीच आरोग्यासाठी फायदेशीर मानली जातात. आरोग्य आणि वजनाच्या बाबतीत योगासन लोकांची पहिली पसंती आहे. हृदयाच्या आरोग्यासाठी, अनेक योगासने आहेत जी त्याच्या आरोग्यासाठी चांगली आहेत. पण, व्यायाम करताना सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. या ठिकाणी अशी अनेक योगासने आहेत ज्यांचा थेट संबंध हृदयाच्या आरोग्याशी आहे. यामध्ये काही आसनांचा समावेश आहे जे तुम्हाला हृदयविकारापासून दूर ठेवू शकतात. योगा केल्याने तुम्ही तंदुरुस्त तर राहताच पण तुमचे हृदयही तरुण राहते. योगा केल्याने तणाव दूर होतो. यासोबतच काही योगा केल्याने आपल्या रक्ताभिसरणावर थेट परिणाम होतो. जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. 

विरभद्रासन योग

योद्धा मुद्रा म्हणजेच वीरभद्रासन योग हा हृदयासाठी सर्वोत्तम योगासन असल्याचे म्हटले जाते. यामुळे हृदय गती नियंत्रणात राहते आणि रक्ताभिसरणही सुधारते. तणावाशी संबंधित जोखीम कमी करून ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील कार्य करते. या योगासनामध्ये फुफ्फुस आणि उभे राहण्याचा समावेश आहे. हे खांदे, मांड्या, छाती, मान, फुफ्फुस आणि नाभी क्षेत्र पसरवते. ज्यांचे हृदय आधीच कमकुवत आहे त्यांनी या व्यायामाला त्यांच्या व्यायामाचा भाग बनवण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अधोमुख स्वानसन योग

हे एक उलटे आसन आहे ज्यामध्ये शरीर उंच ठेवताना तुम्हाला खाली तोंड द्यावे लागते. हा सूर्यनमस्काराचाही एक भाग आहे. अधोमुख स्वानासनामुळे हात, खांदे, हॅमस्ट्रिंग आणि पायाच्या कमानभोवतीचे स्नायू ताणतात. हे रक्त प्रवाह सुधारते आणि शरीरातील रक्ताभिसरण प्रणाली मजबूत करते.

शिर्षासन

शिर्षासन हे आसनांपैकी महत्त्वाचं आसन मानलं जातं. यामध्ये शरीराचा संपूर्ण भार डोक्यावर आणि खांद्यावर उलट्या स्थितीत असतो. यामुळे हृदय अधिक रक्त प्रवाहित करते आणि हृदय गती वाढवते, जे एक निरोगी लक्षण आहे. परंतु ज्यांचे हृदय आधीच कमकुवत आहे त्यांनी हे आसन करू नये. 

भुजंगासन योग

भुजंगासन योग आसनात शरीराला व्यवस्थित ताणावे लागते. यामध्ये पोटावर झोपावे आणि पाय एकत्र ठेवून दीर्घ श्वास घ्यावा आणि शरीराचा वरचा भाग वर उचलावा. या योग आसनाचा थेट परिणाम पोटावर होतो आणि हळूहळू हृदयाची कार्यक्षमता सुधारते.

पश्चिमोत्तनासन योग

हे एक आरामदायी योगासन आहे. या आसनस्थ योगासनामध्ये डोके पायाजवळ आणताना पाय पुढे पसरून पुढे वाकावे लागते. डोके हृदयापासून खाली आणणे हा आसनाचा उद्देश आहे. यामुळे पाठीचा कणा उभा राहतो आणि हृदयाची गतीही सुधारते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :