Health Tips : 'हे' पदार्थ 13 महिन्यांच्या बाळासाठी फारच उपयुक्त; आजपासूनच खायला सुरुवात करा

Health Tips : तुमच्या मुलाला संपूर्ण फॅटयुक्त दूध द्या. यामुळे हाडांचा निरोगी विकास होतो.

Health tips

Health Tips : 13 महिन्यांच्या बाळाचे शरीर वेगाने वाढते आणि आता तो पूर्वीपेक्षा जास्त सक्रिय आहे. अशा परिस्थितीत मुलांच्या पोषणाच्या गरजाही वाढतात. आता मुलांच्या मुख्य आहारात घन आहाराचा समावेश होतो आणि मुलांच्या खाण्याच्या सवयीही बदलू लागतात. काही दिवस तो अन्न खाण्यात आनंद घेतो, आणि काही दिवस तो राग दाखवतो. यावेळी, मुलाच्या पोषणाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी, आपण त्याच्या आहारात काही विशेष गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे. या लेखात आम्ही तुम्हाला 13 महिन्यांच्या बाळाच्या आहारात काय दिले पाहिजे ते सांगत आहोत.

फळे आणि भाजीपाला:
तुम्ही लहानपणापासूनच तुमच्या मुलाला भाज्या खायला द्यायला हव्यात जेणेकरुन मुल मोठे झाल्यावर त्याला आरोग्यदायी गोष्टी खाण्यात राग येऊ नये. तुमच्या बाळाच्या निरोगी वाढीसाठी आवश्यक असलेली खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि फायबर भाज्यांमध्ये भरपूर असतात. तुम्ही एकतर गाजर, टोमॅटो यांसारख्या कच्च्या भाज्या कापून मुलांना देऊ शकता आणि त्यांना बोटांच्या आहारासाठी भाज्या देखील देऊ शकता.

फळे तुमच्या बाळासाठी अनेक आरोग्य फायदे देऊ शकतात. ते आवश्यक पोषक तत्वांचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत जे त्याच्या शरीराच्या योग्य कार्यात मदत करतात. तुमच्या मुलाला दररोज एक किंवा अधिक हंगामी फळे खाण्यास प्रोत्साहित करा.

दूध:
तुमच्या मुलाला संपूर्ण फॅटयुक्त दूध द्या. यामुळे हाडांचा निरोगी विकास होतो आणि शरीरातील चरबी आणि व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता देखील पूर्ण होऊ शकते. 13 महिन्यांच्या बाळासाठी दुधाव्यतिरिक्त दही देखील फायदेशीर आहे. दही खाल्ल्याने लॅक्टोज असहिष्णु मुलांना चरबी आणि कॅल्शियमचा पुरवठा होतो. दही पचनास प्रोत्साहन देते आणि अतिसार सारख्या अनेक सामान्य पाचन विकारांना प्रतिबंधित करते .

काजू
तुमच्या बाळाच्या आहारात नट फायदेशीर ठरू शकतात कारण ते अँटिऑक्सिडंट्स, खनिजे, जीवनसत्त्वे, निरोगी चरबी, फायबर, प्रथिने समृध्द असतात. तुम्ही त्यांना बारीक करून पावडर बनवा आणि मग ही ड्रायफ्रुट पावडर मुलांच्या जेवणात मिसळा. नट्स व्यतिरिक्त, चिकन देखील मुलासाठी खूप चांगले आहे. हे व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स, प्रथिने, लोह, ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडचा एक चांगला स्रोत आहे ज्यामुळे शरीराची तग धरण्याची क्षमता आणि निरोगी हिमोग्लोबिन संख्या वाढण्यास मदत होते.

शेंगा आणि अंडी
मटार, बीन्स, मसूर यासारख्या शेंगा तुमच्या मुलाला स्नायू तयार करण्यासाठी प्रथिने, हाडे तयार करण्यासाठी कॅल्शियम, निरोगी हृदयासाठी मॅग्नेशियम, ऊर्जा आणि रक्तासाठी लोह प्रदान करतात ., चांगल्या पचनासाठी फायबर प्रदान करू शकतात. तुम्ही बीन्स उबवून किंवा वाफवून तुमच्या मुलाला देऊ शकता. अंडी खाल्ल्याने तुमच्या मुलालाही खूप फायदा होऊ शकतो कारण ते लोह, प्रथिने, फोलेट, ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड, कोलीन, जीवनसत्त्वे A, B12, D, E चे पौष्टिक स्त्रोत आहेत जे त्याच्या निरोगी शारीरिक आणि मानसिक विकासास प्रोत्साहन देऊ शकतात.