एक्स्प्लोर

Fitness Tips : थोडा व्यायाम केल्यानेही तुम्हाला थकवा जाणवतो का? चिंता करू नका; आजच आहारात 'या' 4 सुपरफूड्सचा समावेश करा

Food That Boost Stamina : शारीरिक हालचालींव्यतिरिक्त, आपल्याला आतून पोषण देण्याची देखील खूप आवश्यकता आहे.अशा वेळी सुपरफूड्स फाय उपयोगी ठरतात.

Food That Boost Stamina : आपला स्टॅमिना जितका जास्त असतो तितकेच आपण उत्साही दिसतो. हा उत्साह आपल्याला आपल्या कामातूनही दिसतो. अशा परिस्थितीत अनेक जण आपला स्टॅमिना वाढवण्यासाठी विविध प्रकारचे व्यायाम करतात. परंतु, अनेकवेळा व्यायाम करूनही त्यांचे शरीर थकलेले राहते आणि त्यांना खूप अशक्तपणा जाणवू लागतो. अशा परिस्थितीत, शारीरिक हालचालींव्यतिरिक्त, आपल्याला आतून पोषण देण्याची देखील खूप आवश्यकता आहे. चला तर मग आपण अशा चार सुपरफूड्सबद्दल जाणून घेऊयात जे स्टॅमिना वाढविण्यास मदत करतात.  

स्टॅमिना वाढविणारे 'हे' आहेत सुपरफूड्स 

केळी

वर्कआउटच्या आधी किंवा नंतर केळी खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात, ज्यामुळे तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळते आणि तुमचा थकवा दूर होतो. एवढेच नाही तर केळी खाल्ल्याने वजनही कमी होते आणि दुधासोबत सेवन केल्यास वजन वाढवण्यातही फायदा होतो.
 
क्विनोआ 

क्विनोआ हे एक सुपरफूड आहे जे तुम्ही अनेक प्रकारे वापरू शकता. तुम्ही क्विनोआ पुडिंग बनवू शकता किंवा क्विनोआ सॅलड बनवून त्याचे सेवन करू शकता. हे संपूर्ण धान्य अन्न आहे, जे शरीराची सहनशक्ती वाढवण्यास मदत करते. तसेच दिर्घकालीन आजारांचा धोका यामुळे कमी होतो. यामध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात असल्याने ते तुम्हाला दीर्घकाळ ऊर्जावान ठेवण्यास मदत करते. 
 
डाळींचे सेवन करा 

कोणत्याही प्रकारची डाळ जसे- मूग डाळ, राजमा, चण्याच्या डाळीचे सेवन करा. यामध्ये प्रथिने, फायबर आणि लोह भरपूर प्रमाणात असते. हे तुम्हाला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करते. याबरोबरच यातून शरीराला प्रोटीनही मिळतं. अशा प्रकारे, तुम्ही दररोज डाळींंचे सेवन करू शकता.
 
ड्रायफ्रूट्स

बदाम, अक्रोड, चिया सीड्स, सूर्यफुलाच्या बिया यांसारखे ड्रायफ्रूट्स आणि बिया सहनशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. यामधून तुमचे फॅटही जास्त वाढत नाही. हे पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील ऊर्जा वाढते. तुम्ही ड्रायफ्रूट्स आणि बिया एकत्र करून त्यांचा प्रोटीन बार बनवू शकता आणि त्याचे सेवन करू शकता. यामुळे तुम्हाला झटपट एनर्जी मिळेल. 

जर तुम्ही या सुपरफूड्सचा वापर तुमच्या आहारात केला तर तुम्हाला देखील खूप उत्साही वाटेल. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

Health Tips : पावसाळ्यात तुम्हीही वारंवार आजारी पडता का? 'हे' 5 खाद्यपदार्थ तुमची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत करतात

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Virat Kohli Champions Trophy : चॅम्पियन ट्रॉफीमध्ये 'किंग कोहली'ची पोलखोल, कोणाला नाही कळलं पण सलग 5 सामन्यात 5 वेळा घडलं
चॅम्पियन ट्रॉफीमध्ये 'किंग कोहली'ची पोलखोल, कोणाला नाही कळलं पण सलग 5 सामन्यात 5 वेळा घडलं
कधीच कोणालाही आजार होऊ नये, ते लवकर बरे व्हावेत, अंजली दमानियांच्या धनंजय मुंडेंना शुभेच्छा 
कधीच कोणालाही आजार होऊ नये, ते लवकर बरे व्हावेत, अंजली दमानियांच्या धनंजय मुंडेंना शुभेच्छा 
Dhananjay Munde: कृषी विभागातील बदल्यांसाठी 20,000 ते 1 कोटी, धनंजय मुंडेंना किती?; सुरेश धसांनी दिलं रेटकार्ड
Dhananjay Munde: कृषी विभागातील बदल्यांसाठी 20,000 ते 1 कोटी, धनंजय मुंडेंना किती?; सुरेश धसांनी दिलं रेटकार्ड
मोठी बातमी : धनंजय मुंडे Bell's Palsy आजाराने त्रस्त, सलग दोन मिनिटे बोलताही येत नाही!
मोठी बातमी : धनंजय मुंडे Bell's Palsy आजाराने त्रस्त, सलग दोन मिनिटे बोलताही येत नाही!
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Suresh Dhas on Dhananjay Munde :  धनंजय मुंडे यांनी राजीनामा द्यावा; सुरेश धसांकडून मागणीCity 60 : सिटी 60 बातम्यांचा वेगवान आढावा एका क्लिकवर सुपरफास्ट 20 Feb 2025 ABP MajhaABP Majha Headlines : 08 PM : 20 फेब्रुवारी 2025 : Maharashtra News : ABP Majha एबीपी माझा हेडलाईन्सSuresh Dhas PC : बदल्यांचे रेटकार्ड, 300 कोटींचा भ्रष्टाचार; सुरेश धसांनी धनंजय मुंडेंचा सगळंच काढलं

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Virat Kohli Champions Trophy : चॅम्पियन ट्रॉफीमध्ये 'किंग कोहली'ची पोलखोल, कोणाला नाही कळलं पण सलग 5 सामन्यात 5 वेळा घडलं
चॅम्पियन ट्रॉफीमध्ये 'किंग कोहली'ची पोलखोल, कोणाला नाही कळलं पण सलग 5 सामन्यात 5 वेळा घडलं
कधीच कोणालाही आजार होऊ नये, ते लवकर बरे व्हावेत, अंजली दमानियांच्या धनंजय मुंडेंना शुभेच्छा 
कधीच कोणालाही आजार होऊ नये, ते लवकर बरे व्हावेत, अंजली दमानियांच्या धनंजय मुंडेंना शुभेच्छा 
Dhananjay Munde: कृषी विभागातील बदल्यांसाठी 20,000 ते 1 कोटी, धनंजय मुंडेंना किती?; सुरेश धसांनी दिलं रेटकार्ड
Dhananjay Munde: कृषी विभागातील बदल्यांसाठी 20,000 ते 1 कोटी, धनंजय मुंडेंना किती?; सुरेश धसांनी दिलं रेटकार्ड
मोठी बातमी : धनंजय मुंडे Bell's Palsy आजाराने त्रस्त, सलग दोन मिनिटे बोलताही येत नाही!
मोठी बातमी : धनंजय मुंडे Bell's Palsy आजाराने त्रस्त, सलग दोन मिनिटे बोलताही येत नाही!
'तो' माणसांच्या मुंड्या मोडून पैसा कमवतो, पदाला हापापलेला; मनोज जरांगेंची धनंजय मुंडेंवर सडकून टीका
'तो' माणसांच्या मुंड्या मोडून पैसा कमवतो, पदाला हापापलेला; मनोज जरांगेंची धनंजय मुंडेंवर सडकून टीका
लंडनमध्ये शिवजयंती दणक्यात; तीर्थाच्या पुढाकाराने स्कूल ऑफ इकॉनॉमिक्समध्ये पहिल्यांदाच फडकला मराठी झेंडा
लंडनमध्ये शिवजयंती दणक्यात; तीर्थाच्या पुढाकाराने स्कूल ऑफ इकॉनॉमिक्समध्ये पहिल्यांदाच फडकला मराठी झेंडा
महाराष्ट्र चक्रावेल असा घोटाळा, बदल्यांचे रेटकार्ड, 300 कोटींचा भ्रष्टाचार; सुरेश धसांनी धनंजय मुंडेंचा सगळंच काढलं
महाराष्ट्र चक्रावेल असा घोटाळा, बदल्यांचे रेटकार्ड, 300 कोटींचा भ्रष्टाचार; सुरेश धसांनी धनंजय मुंडेंचा सगळंच काढलं
India Vs Pakistan : तर विचार करा भारत दुबईत किती पळवून मारेल, भारताने पाकिस्तानी खेळाडूंना कुत्रं नाही बनवलं तर माझं नाव बदला! कोणी केली भविष्यवाणी?
तर विचार करा भारत दुबईत किती पळवून मारेल, भारताने पाकिस्तानी खेळाडूंना कुत्रं नाही बनवलं तर माझं नाव बदला! कोणी केली भविष्यवाणी?
Embed widget