एक्स्प्लोर

Mental Health : मन आनंदी ठेवण्याकरता 'या' सोप्या पद्धतींचा करा अवलंब

How To Take Care Of Mental Health : तुमचे मन निरोगी आणि आनंदी ठेवण्यासाठी तुमच्या रोजच्या सवयींमध्ये या 5 गोष्टींचा समावेश करा.

How To Take Care Of Mental Health : तुमचे मन निरोगी आणि आनंदी ठेवण्यासाठी तुमच्या रोजच्या सवयींमध्ये या 5 गोष्टींचा समावेश करा.

How To Take Care Of Mental Health

1/10
आजच्या फास्ट फॉरवर्ड जीवनात आपले मन सतत विचलित होत असते. वाढत्या कामाचा ताण किंवा  वाढत्या धावपळीमुळे स्वत:ला ताजेतवाणे ठेवणे खूप गरजेचे असते.
आजच्या फास्ट फॉरवर्ड जीवनात आपले मन सतत विचलित होत असते. वाढत्या कामाचा ताण किंवा वाढत्या धावपळीमुळे स्वत:ला ताजेतवाणे ठेवणे खूप गरजेचे असते.
2/10
जर आपण त्याची योग्य काळजी घेतली नाही तर आपल्याला मानसिक थकवा जाणवतो आणि अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
जर आपण त्याची योग्य काळजी घेतली नाही तर आपल्याला मानसिक थकवा जाणवतो आणि अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते.
3/10
मात्र येणाऱ्या या मानसिक थकव्याची गरज करण्याची फार आवश्यकता नाही. यासाठी तुम्हाला फक्त काही सोप्या पद्धतीचा अवलंब रोजच्या आयुष्यात करायचा आहे.
मात्र येणाऱ्या या मानसिक थकव्याची गरज करण्याची फार आवश्यकता नाही. यासाठी तुम्हाला फक्त काही सोप्या पद्धतीचा अवलंब रोजच्या आयुष्यात करायचा आहे.
4/10
ध्यानधारणा -  ध्यान मनाला निरोगी आणि आनंदी ठेवण्यासाठी खरोखर मदत करते. ध्यान  केल्याने मानसिक शांती मिळते ज्यामुळे तणाव कमी होतो.  ध्यान केल्याने लक्ष केंद्रित होते  आणि जागरूकता सुधारते. यामुळे मेंदुची ग्रास्पिंग पाॅवर देखील वाढते.
ध्यानधारणा - ध्यान मनाला निरोगी आणि आनंदी ठेवण्यासाठी खरोखर मदत करते. ध्यान केल्याने मानसिक शांती मिळते ज्यामुळे तणाव कमी होतो. ध्यान केल्याने लक्ष केंद्रित होते आणि जागरूकता सुधारते. यामुळे मेंदुची ग्रास्पिंग पाॅवर देखील वाढते.
5/10
योग्य आहार आणि पाणी - पुरेसे पाणी पिणे आणि संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे.  पाणी पिण्याने मेंदूतील रक्त प्रवाह सुधारतो जो मेंदूच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. फळे,  भाज्या यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थ मेंदूला पोषक तत्त्वे देतात.
योग्य आहार आणि पाणी - पुरेसे पाणी पिणे आणि संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. पाणी पिण्याने मेंदूतील रक्त प्रवाह सुधारतो जो मेंदूच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. फळे, भाज्या यांसारखे आरोग्यदायी पदार्थ मेंदूला पोषक तत्त्वे देतात.
6/10
शारीरिक व्यायाम - व्यायामामुळे मेंदूतील रक्तप्रवाह वाढण्यास मदत होते. एंडोर्फिनसारखे  हार्मोन्स वाढतात ज्यामुळे मूड सुधारतो.  नवीन न्यूरॉन्सच्या निर्मितीमुळे मेंदूची क्षमता  वाढते. स्ट्रेस हार्मोन्स कमी होतात त्यामुळे मन शांत राहते.
शारीरिक व्यायाम - व्यायामामुळे मेंदूतील रक्तप्रवाह वाढण्यास मदत होते. एंडोर्फिनसारखे हार्मोन्स वाढतात ज्यामुळे मूड सुधारतो. नवीन न्यूरॉन्सच्या निर्मितीमुळे मेंदूची क्षमता वाढते. स्ट्रेस हार्मोन्स कमी होतात त्यामुळे मन शांत राहते.
7/10
कामातून ब्रेक घेणे - काही दिवस  डिजिटल उपकरणांपासून ब्रेक घेतल्यास मन निरोगी आणि आनंदी राहते. वेळोवेळी स्मार्टफोन आणि कॉम्प्युटरमधून ब्रेक घेणे देखील महत्त्वाचे आहे,  जेणेकरून आपला मेंदू अधिक काम करू शकेल. फोन आणि लॅपटॉपमधून ब्रेक घेतल्याने  डोळ्यांना विश्रांती मिळते.
कामातून ब्रेक घेणे - काही दिवस डिजिटल उपकरणांपासून ब्रेक घेतल्यास मन निरोगी आणि आनंदी राहते. वेळोवेळी स्मार्टफोन आणि कॉम्प्युटरमधून ब्रेक घेणे देखील महत्त्वाचे आहे, जेणेकरून आपला मेंदू अधिक काम करू शकेल. फोन आणि लॅपटॉपमधून ब्रेक घेतल्याने डोळ्यांना विश्रांती मिळते.
8/10
छंद - चित्रकला, संगीत, नृत्य इत्यादी छंद मेंदूचे वेगवेगळे भाग सक्रिय करतात. हे मेंदूला  आव्हानात्मक काम करण्याची संधी देतात ज्यामुळे नवीन न्यूरॉन्स तयार होतात.
छंद - चित्रकला, संगीत, नृत्य इत्यादी छंद मेंदूचे वेगवेगळे भाग सक्रिय करतात. हे मेंदूला आव्हानात्मक काम करण्याची संधी देतात ज्यामुळे नवीन न्यूरॉन्स तयार होतात.
9/10
आवडणाऱ्या गोष्टी करा - ताण - तणाव कमी करण्याकरता तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा. बाहेर फिरायला जा. चांगल्या लोकांमध्ये मिक्स व्हा. त्यांच्याशी मैत्री करा.
आवडणाऱ्या गोष्टी करा - ताण - तणाव कमी करण्याकरता तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टी करा. बाहेर फिरायला जा. चांगल्या लोकांमध्ये मिक्स व्हा. त्यांच्याशी मैत्री करा.
10/10
सोलो ट्रॅव्हलिंग - सोलो  ट्रॅव्हलिंग करायला शिका. याने एकट्याने फिरायला शिकाल. अनेक वेगवेगळ्या गोष्टींची माहिती होईल. विविध लोकांना भेटाल.
सोलो ट्रॅव्हलिंग - सोलो ट्रॅव्हलिंग करायला शिका. याने एकट्याने फिरायला शिकाल. अनेक वेगवेगळ्या गोष्टींची माहिती होईल. विविध लोकांना भेटाल.

लाईफस्टाईल फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Solapur DDC Bank : सोलापूर बँकेत कर्जाच्या 238 कोटींच्या वसुलीचे आदेश; मोहिते-पाटील, दिलीप सोपल, शिंदे बंधूंसह 33 जणांच्या अडचणी वाढल्या
सोलापूर बँकेत कर्जाच्या 238 कोटींच्या वसुलीचे आदेश; मोहिते-पाटील, दिलीप सोपल, शिंदे बंधूंसह 33 जणांच्या अडचणी वाढल्या
Baba Siddique Murder Case : बाबा सिद्दिकी हत्या प्रकरणात धक्कादायक अँगल समोर, लॉरेन्स बिश्नोई गँगचं नक्षलवाद्यांसोबत कनेक्शन? तपास सुरु
बाबा सिद्दिकी हत्या प्रकरणाच्या तपासाला नवं वळण, आरोपी गौरवच्या जबाबात झारखंड कनेक्शन समोर, तपास सुरु
विधानसभेची खडाजंगी: करमाळ्यात शिंदेंची जादू चालणार की पुन्हा संजय मामाच करिश्मा दाखवणार; शरद पवारांनीही डाकलाय डाव
विधानसभेची खडाजंगी: करमाळ्यात शिंदेंची जादू चालणार की पुन्हा संजय मामाच करिश्मा दाखवणार; शरद पवारांनीही डाकलाय डाव
Sharad Pawar : मोदींकडून अपेक्षा पूर्ण न झाल्यानं  लोकांनी त्यांना लोकसभेला जागा दाखवली; राज्यातलं सरकार बदलायचा निकाल घ्यावा लागेल : शरद पवार
बळीराजाकडं दुर्लक्ष केलं, शेतमाल आंतरराष्ट्रीय बाजारात पाठवण्यावर बंधनं घातली, शरद पवारांचा मोदी सरकारवर हल्लाबोल
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Chitra Wagh on Nana Patole | नाना पटोलेंचा जुना व्हिडिओ शेअर करत चित्रा वाघ यांचा टोलाABP Majha Marathi News Headlines 11 PM TOP Headlines 11 PM 08 November 2024Zero Hour Full | दिवाळीनंतरही जोरदार राजकीय फटाके, भुजबळ, मोदी, शाहांनी गाजवला दिवस ABP MajhaPoonam Mahajan Majha Katta : वडील, हत्या आणि राजकारण; 'माझा कट्टा'वर पूनम महाजन यांचे मोठे खुलासे

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Solapur DDC Bank : सोलापूर बँकेत कर्जाच्या 238 कोटींच्या वसुलीचे आदेश; मोहिते-पाटील, दिलीप सोपल, शिंदे बंधूंसह 33 जणांच्या अडचणी वाढल्या
सोलापूर बँकेत कर्जाच्या 238 कोटींच्या वसुलीचे आदेश; मोहिते-पाटील, दिलीप सोपल, शिंदे बंधूंसह 33 जणांच्या अडचणी वाढल्या
Baba Siddique Murder Case : बाबा सिद्दिकी हत्या प्रकरणात धक्कादायक अँगल समोर, लॉरेन्स बिश्नोई गँगचं नक्षलवाद्यांसोबत कनेक्शन? तपास सुरु
बाबा सिद्दिकी हत्या प्रकरणाच्या तपासाला नवं वळण, आरोपी गौरवच्या जबाबात झारखंड कनेक्शन समोर, तपास सुरु
विधानसभेची खडाजंगी: करमाळ्यात शिंदेंची जादू चालणार की पुन्हा संजय मामाच करिश्मा दाखवणार; शरद पवारांनीही डाकलाय डाव
विधानसभेची खडाजंगी: करमाळ्यात शिंदेंची जादू चालणार की पुन्हा संजय मामाच करिश्मा दाखवणार; शरद पवारांनीही डाकलाय डाव
Sharad Pawar : मोदींकडून अपेक्षा पूर्ण न झाल्यानं  लोकांनी त्यांना लोकसभेला जागा दाखवली; राज्यातलं सरकार बदलायचा निकाल घ्यावा लागेल : शरद पवार
बळीराजाकडं दुर्लक्ष केलं, शेतमाल आंतरराष्ट्रीय बाजारात पाठवण्यावर बंधनं घातली, शरद पवारांचा मोदी सरकारवर हल्लाबोल
लाडक्या बहिणींना देवाभाऊचा विनोदी सल्ला; कुटुंबीयांनी इकडे तिकडे मतदान केल्यास 2 दिवस जेवायला देऊ नका
लाडक्या बहिणींना देवाभाऊचा विनोदी सल्ला; कुटुंबीयांनी इकडे तिकडे मतदान केल्यास 2 दिवस जेवायला देऊ नका
Video: आधी विनंती, नंतर हात धरला; विराट कोहलीच्या चाहत्याने अखेर सेल्फी काढला; व्हिडिओ व्हायरल
Video: आधी विनंती, नंतर हात धरला; विराट कोहलीच्या चाहत्याने अखेर सेल्फी काढला; व्हिडिओ व्हायरल
अमित शाहंनी देवेंद्र फडणवीसांना मुख्यमंत्री करण्याचे संकेत दिले; उद्धव ठाकरे कडाडले, शिंदे-पवारांवर घणाघाती टीका
अमित शाहंनी देवेंद्र फडणवीसांना मुख्यमंत्री करण्याचे संकेत दिले; उद्धव ठाकरे कडाडले, शिंदे-पवारांवर घणाघाती टीका
मावळ पॅटर्नवाल्या बापू भेगडेंसह 8 जणांवर कारवाई; राष्ट्रवादीतून हकालपट्टी, तटकरेंकडून पत्र जारी
मावळ पॅटर्नवाल्या बापू भेगडेंसह 8 जणांवर कारवाई; राष्ट्रवादीतून हकालपट्टी, तटकरेंकडून पत्र जारी
Embed widget