Visceral Fat : विसरल फॅट तुम्हाला बनवू शकते अनेक आजारांचे बळी, ते कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात हे उपाय !

पोट आणि कमरेवर जमा झालेली चरबी खराब दिसते आणि आरोग्याशी संबंधित अनेक आजारांचे कारणही ठरू शकते. तसं तर शरीराच्या अंतर्गत अवयवांवरही चरबी जमा होऊ शकते.

Visceral Fat (Photo Credit : pexels )

पोट आणि कमरेवर जमा झालेली चरबी खराब दिसते आणि आरोग्याशी संबंधित अनेक आजारांचे कारणही ठरू शकते. तसं तर शरीराच्या अंतर्गत अवयवांवरही चरबी जमा होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, अंतर्गत अवयवांवर जमा झालेल्या चरबीमुळे हृदयव रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, उच्च कोलेस्ट्रॉल, टाइप 2 मधुमेह, अल्झायमरचा धोका वाढतो.(Photo Credit : pexels )

आतड्यांमध्ये साठलेल्या चरबीला विसरल चरबी म्हणून ओळखले जाते. ही चरबी विशेषतः शरीराच्या मध्यवर्ती बिंदूवर दिसून येते. याशिवाय हृदय, फुफ्फुसे, यकृत आणि शरीराच्या इतर अंतर्गत अवयवांवरही ते जमा होऊ लागते. ज्यामुळे त्याला हिडन फॅट असेही म्हणतात.(Photo Credit : pexels )

शरीरावर जमा झालेली अतिरिक्त चरबी आरोग्यासाठी हानिकारक असते. त्यामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. औषधांशिवाय काही सोप्या उपायांच्या मदतीने विसरल फॅट सहज कमी करता येते.(Photo Credit : pexels )

शरीरात विसरल चरबी वाढण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे शारीरिक हालचालींचा अभाव. दुसरे कारण म्हणजे अनुवंशशास्त्र. तिसरे कारण महिलांशी संबंधित आहे. वाढत्या वयात रजोनिवृत्तीनंतर शरीरात चरबी वाढू लागते. सर्वात जास्त चरबी कंबर आणि पोटाभोवती दिसून येते. (Photo Credit : pexels )

विसरल चरबीचे धोके : उच्च रक्तदाब, टाइप 2 मधुमेह, अल्झायमर , हृदयविकाराचा झटका इत्यादी (Photo Credit : pexels )

विसरल चरबी कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे दररोज काही वेळ व्यायाम करणे. आठवड्यातून चार ते पाच दिवस व्यायामासाठी काढा. कार्डिओपासून वेट ट्रेनिंग, अॅब्स एक्सरसाइजपर्यंत शरीर आकारात तर येईलच, शिवाय अंतर्गत अवयवांवर जमा होणारी चरबीही कमी होईल. (Photo Credit : pexels )

आतड्यांवर जमा झालेली चरबी लवकर दूर होण्यासाठी आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करा, ज्या सहज पचतात. त्यात खिचडी, सूप, कोशिंबीर अशा गोष्टींचा समावेश करा. (Photo Credit : pexels )

शरीराच्या अंतर्गत अवयवांवर जमा होणारी चरबी कमी करण्यासाठी आहारातून परिष्कृत साखर काढून टाका. त्याऐवजी नैसर्गिक साखर वापरा. ज्यासाठी मध आणि गूळ हे उत्तम पर्याय आहेत. जे नैसर्गिक तसेच अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात. (Photo Credit : pexels )

दररोज मद्यपान करण्याच्या सवयीमुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या उद्भवू शकतात. फॅटी लिव्हरसोबतच हे शरीरातील विसरल फॅटही वाढवते. हे कमी करण्यासाठी दारूचे सेवन पूर्णपणे बंद करा. (Photo Credit : pexels )

झोपेच्या कमतरतेमुळे मूड चिडचिडा तर राहतोच, शिवाय वजनही झपाट्याने वाढते. निरोगी राहण्यासाठी तज्ञ दररोज 7 ते 8 तास झोप घेण्याचा सल्ला देतात. पुरेशी झोप घेतल्यास विसरल चरबी कमी होण्यास मदत होते. (Photo Credit : pexels )

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.(Photo Credit : pexels )