Health Tips : पायऱ्या चढताना त्रास होतो ? हृदयाशी संबंधित आजाराचा धोका तर नाही ना ?

Health Tips : पायऱ्या चढताना श्वास लागणे, घाम येतो किंवा थकवा जाणवत असेल तर सावध राहावे. कारण ही हृदयाशी संबंधित आजारांची लक्षणे आहेत.

पायऱ्या चढताना श्वास लागणे, घाम येतो किंवा थकवा जाणवत असेल तर सावध राहावे. कारण ही हृदयाशी संबंधित आजारांची लक्षणे आहेत. [Photo Credit : Pexel.com]

अशा परिस्थितीत वेळ न घालवता ताबडतोब डॉक्टरांकडे जावे. तज्ज्ञांच्या मते, काही पायऱ्या चढल्यानंतर तुम्हाला छातीत दुखत असेल किंवा हृदयावर दाब जाणवत असेल.[Photo Credit : Pexel.com]

घाम येत असेल किंवा चक्कर येत असेल तर त्याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नये. कारण यामुळे हृदयाचे नुकसान होऊ शकते आणि ते घातकही ठरू शकते.[Photo Credit : Pexel.com]

हृदय कसे तपासायचे तज्ज्ञांच्या मते, हृदय योग्य प्रकारे काम करत आहे की नाही हे सहज तपासता येते. जर तुम्ही अचानक पायऱ्या चढत असाल आणि श्वास घेण्यास त्रास होऊ लागला तर हे सवयीबाहेर केल्यामुळे असू शकते. [Photo Credit : Pexel.com]

अशा स्थितीत तुमचे हृदय अयोग्य असेलच असे नाही. त्यामुळे जड किंवा नवीन व्यायाम करण्यापूर्वी शरीराची पूर्ण तयारी करावी.त्यामुळे शरीरावर आणि हृदयावर थेट दबाव पडत नाही.[Photo Credit : Pexel.com]

हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी काही गोष्टी करा :दररोज वेगाने चाला : हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज 30 मिनिटे व्यायाम केला पाहिजे. तुम्ही धावत असाल किंवा चालत असाल, तुमचा वेग वेगवान ठेवा. दररोज 10 हजार पावले टाकल्याने हृदय पूर्णपणे निरोगी होते.[Photo Credit : Pexel.com]

शारीरिक क्रियाकलाप करा : आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची इच्छा नसेल आणि सकाळी व्यायाम करता येत नसेल तर काही हरकत नाही. [Photo Credit : Pexel.com]

जर तुम्हाला नृत्य माहित असेल तर तुम्ही ते करू शकता. याशिवाय खेळांमध्ये सहभागी होऊन तुम्ही तुमचे शरीर आणि हृदय तंदुरुस्त ठेवू शकता.[Photo Credit : Pexel.com]

कमकुवत हृदय कसे ओळखावे : पायऱ्या चढताना हृदयावर दाब, घाम येणे, चक्कर येणे, छातीत दुखणे किंवा श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असेल तर समजून घ्या की हृदय कमकुवत झाले आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि हृदयाची तपासणी करून घ्यावी. [Photo Credit : Pexel.com]

जर यापैकी कोणतीही चिन्हे आढळली नाहीत आणि फक्त पायऱ्या चढून श्वासोच्छ्वास वेगवान होत असेल तर याचा अर्थ हृदय निरोगी आहे.[Photo Credit : Pexel.com]

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.[Photo Credit : Pexel.com]