Woman Health : महिलांनो PCOD असल्यास 'ही' एक चूक चूकुनही करू नका, झपाट्याने वाढेल वजन, जाणून घ्या

Woman Health : हार्मोनल असंतुलनामुळे वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते. त्याचवेळी तुमची एक चूक तुमचे वजन वाढवू शकते.

woman health lifestyle marathi news

 

या 1 चुकीमुळे PCOD मध्ये वजन वाढू शकते

PCOD चा त्रास कमी करण्यासाठी, वजन नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. हार्मोनल असंतुलनामुळे वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते. त्याचवेळी तुमची एक चूक तुमचे वजन वाढवू शकते.

Woman Health : आजकाल आपण ऐकतो की, महिलांमध्ये PCOD ची समस्या वाढत चालली आहे. आजकालचे धकाधकीचे जीवन, बदलती जीवनशैली, फास्ट लाईफ, कामाचा ताणतणाव या गोष्टींमुळे अनेकांना मानसिक तसेच शारिरीक समस्यांना तोंड द्यावे लागत आहे. यामुळे शरीरात हार्मोनल असंतुलन निर्माण होते. त्यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. झपाट्याने वाढणारा ताण, उशिरापर्यंत झोपणे, योग्य आहार न घेणे, धुम्रपान आणि मद्यपान ही त्याची प्रमुख कारणे आहेत. PCOD मध्ये महिलांच्या अंडाशयात लहान गाठी तयार होतात. यामुळे मासिक पाळी आणि गर्भधारणा या दोन्हीमध्ये अडचण येऊ शकते.

PCOD लक्षणे

काही महिलांना PCOD मध्ये गाठी नसतात, परंतु चेहऱ्यावर नको असलेले केस, वजनात बदल आणि अनियमित मासिक पाळी यांसारखी लक्षणे दिसू लागतात. याचा परिणाम महिलांच्या शारीरिकच नव्हे तर भावनिक आरोग्यावरही होतो. त्याच वेळी, जर आपण PCOD मध्ये वजनाबद्दल बोललो, तर तुमची 1 चूक वजन वाढवू शकते. 

महिलांचे आहाराकडे दुर्लक्ष

आहारतज्ज्ञांच्या माहितीनुसार, सध्याच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे महिलांना त्यांच्या आहाराकडे योग्य लक्ष देता येत नाही. ऑफिसला जाणाऱ्या बहुतेक स्त्रिया नाश्ता वगळतात. पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की पीसीओडीच्या समस्येमुळे तुम्ही नाश्ता वगळलात तर त्यामुळे वजन वाढू शकते. पीसीओडीमध्ये निरोगी वजन राखण्यासाठी तुम्ही योग्य आहार घ्यावा आणि साखर, मीठ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ यासारख्या अनेक गोष्टींपासून दूर राहावे, परंतु तज्ञांच्या मते, पीसीओडीमध्ये नाश्ता वगळण्याची चूक करू नये.

PCOD मध्ये नाश्ता का वगळू नये?

जेव्हा तुम्ही नाश्ता करत नाही, तेव्हा शरीरात जास्त ताण हार्मोन्स बाहेर पडतात. जेव्हा कॉर्टिसोल हार्मोनची पातळी वाढते तेव्हा PCOD (PCOD साठी आरोग्यदायी आहार) ची लक्षणे अधिक तीव्र होऊ शकतात. त्यामुळे हार्मोन्स अधिक असंतुलित होऊ शकतात. स्ट्रेस हार्मोन्सच्या अतिरेकीमुळे शरीरात इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता वाढते आणि पेशींमध्ये ग्लुकोज शोषले जात नाही. यकृत ग्लुकोजचे फॅट्समध्ये रूपांतर करू लागते आणि ही चरबी शरीरात जमा होऊ लागते. त्यामुळे वजन कमी करणे अधिक कठीण होऊ शकते. त्यामुळे नाश्ता अजिबात वगळू नका.

PCOD असलेल्या महिलांनी नाश्त्यात या 3 गोष्टी खाऊ नयेत

PCOD ची लक्षणे पूर्ववत करण्यासाठी योग्य आहार खूप महत्त्वाचा आहे. PCOD म्हणजेच पॉलीसिस्टिक ओव्हरी डिसीज आजकाल महिलांमध्ये मोठ्या प्रमाणात दिसून येत आहे. या समस्येमध्ये अंडाशयात लहान गळू किंवा गाठी तयार होतात. यामुळे, महिलांच्या शरीरात हार्मोनल असंतुलन होते कारण या गाठी मासिक आणि गर्भधारणा या दोन्हीवर परिणाम करतात. PCOD च्या इतर लक्षणांमध्ये वजन वाढणे, मासिक पाळी चुकणे, झोपायला त्रास होणे, थकवा जाणवणे, चेहऱ्यावर नको असलेले केस आणि पोटाच्या समस्या यांचा समावेश होतो. काही महिलांचे PCOD असूनही त्यांचे वजन वाढत नाही. याला लीन पीसीओडी म्हणतात.

PCOD ची लक्षणे पूर्ववत करण्यासाठी योग्य आहार खूप महत्त्वाचा आहे. योग्य वेळी खाणे आणि झोपणे आणि योग्य वेळी उठणे हेही महत्त्वाचे आहे. PCOD मध्ये तुम्ही काही गोष्टी आरोग्यदायी मानून नाश्त्यात खातात, पण प्रत्यक्षात ते तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवते. येथे आम्ही तुम्हाला अशाच 3 गोष्टींबद्दल सांगत आहोत. आहारतज्ज्ञ मनप्रीत याविषयी माहिती देत ​​आहेत. मनप्रीतने दिल्ली विद्यापीठातून न्यूट्रिशनमध्ये मास्टर्स केले आहे. ती एक संप्रेरक आणि आतडे आरोग्य प्रशिक्षक आहे.

ब्रेड टोस्टसह चहा/कॉफी

बऱ्याच घरांमध्ये ब्रेकफास्टमध्ये चहा आणि कॉफीसोबत ब्रेड टोस्ट खाल्ला जातो. पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की जर तुम्हाला PCOD असेल तर तुम्ही ते नाश्त्यात खाऊ नये. त्यात कॅफिन जास्त प्रमाणात असते, ज्यामुळे प्रोजेस्टेरॉनची पातळी कमी होते आणि इस्ट्रोजेनची पातळी वाढते आणि पीसीओडीची लक्षणे अधिक दिसून येतात.

जर तुम्ही न्याहारीमध्ये दुधासोबत तृणधान्ये खात असाल आणि तो एक आरोग्यदायी पर्याय मानत असाल तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की PCOD किंवा PCOS मध्ये ते अजिबात आरोग्यदायी नाही. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते आणि इन्सुलिनच्या संवेदनशीलतेवर परिणाम होतो. यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी प्रभावित होते आणि पीसीओडीची लक्षणे वाढतात.

फळाचा रस

फळांच्या रसामध्ये फायबरचे प्रमाण कमी असते आणि त्यामुळे त्याचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. नाश्त्यात फळांचा रस घेणे टाळावे. प्रथिने युक्त नाश्ता तुम्ही कोणतेही एक फळ खाऊ शकता.

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे शरीराच्या कोणत्याही समस्येवर कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं गरजेचं आहे.))

महत्त्वाच्या इतर बातम्या :