एक्स्प्लोर

Yoga For Women : महिलांनो, वयाच्या तिशीनंतरही निरोगी राहायचंय? तर, आजपासूनच तुमच्या दिनचर्येत 'या' 5 योगासनांचा समावेश करा

Yoga For Women : वयाच्या तिशीनंतर महिलांमध्ये लवचिकता कमी होते, वजन वाढू लागते, मन अस्वस्थ होते.

Yoga For Women : योग (Yoga) ही आजच्या जीवनशैलीची गरज आहे. अनेक रोगांवर योग हा रामबाण उपाय आहे. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते, शक्ती वाढते, हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात, शरीर लवचिक होते. शरीरातील सर्व प्रकारची विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात आणि मन शांत होते. खरंतर, वयाच्या तिशीनंतर महिलांमध्ये लवचिकता कमी होते, वजन वाढू लागते, मन अस्वस्थ होते आणि वेळीच काळजी न घेतल्यास अशक्तपणाही येतो. अशा परिस्थितीत योग हा एक उत्तम उपाय ठरू शकतो. मात्र, या वयानंतर कोणता योग शरीरासाठी फायदेशीर हे कोणालाच माहित नसते. चला तर मग जाणून घेऊयात अशी 5 योगासने जी महिलांनी वयाच्या तिशीनंतर करावीत.  

विरभद्रासन 

हे आसन शूर योद्धा वीरभद्र यांच्या नावावर आधारित आहे. या आसनामुळे तुमच्या मांड्या आणि खांदे मजबूत होतात. हे पोटाला आतून टोन करते. साधारणपणे हे शरीराच्या वरच्या भागासाठी फायदेशीर असते.

त्रिकोणासन 

त्रिकोणासन म्हणजे तीन कोन असलेली मुद्रा. या दरम्यान, शरीराचे स्नायू तीन वेगवेगळ्या कोनांमध्ये ताणले जातात, म्हणून त्याला त्रिकोणासन म्हणतात. यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते आणि पोट आणि कंबरेची चरबी कमी होते आणि स्नायू मजबूत होतात. संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे शरीर आणि मनाचे संतुलन सुधारते.

अधो मुखश्वानासन 

या आसनात शरीर उलट्या V पोझमध्ये येते. हे संपूर्ण शरीराला टोन करते. रक्ताभिसरण वाढवून शरीरातील ऊर्जा वाढते, एकाग्रता वाढते आणि शरीराचे संतुलन सुधारण्यास मदत होते. 30 वर्षांनंतर होणारी पाठदुखी आणि सूज कमी करण्यासाठी हे योगासन प्रभावी आहे.

सेतुबंधासन 

हे स्नायूंना टोन करते, पाचन तंत्र मजबूत करते आणि थायरॉईडची पातळी सुधारते. हे अनेक हार्मोन्स नियंत्रित करते. हे छाती, मान आणि मणक्याला मजबूत करण्यास मदत करते. पाठदुखीच्या बाबतीत या योगासनाचा फायदा होतो.

सूर्यनमस्कार

सूर्यनमस्कार 12 योग आसनांच्या संयोगाने तयार केला जातो. हे स्नायूंना बळकट करते, रक्त प्रवाह वाढवते आणि मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम देण्यास मदत करते. हे सर्व प्रमुख स्नायू, कंबर आणि हातांना टोन करते, पचनसंस्था मजबूत करते आणि शरीरातील चयापचय वाढवते. हे थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य संतुलित करते, स्मरणशक्ती वाढवते आणि मन शांत करते. वजन कमी करण्यासाठी आणि आजारांपासून मुक्त होण्यास सूर्यनमस्काराचा उपयोग होतो. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

Yoga For Pollution : वायुप्रदूषण टाळण्यासाठी 'हे' योगासने करत राहा; श्वासासंबंधीच्या अनेक समस्या होतील दूर

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Solapur DDC Bank : सोलापूर बँकेत कर्जाच्या 238 कोटींच्या वसुलीचे आदेश; मोहिते-पाटील, दिलीप सोपल, शिंदे बंधूंसह 33 जणांच्या अडचणी वाढल्या
सोलापूर बँकेत कर्जाच्या 238 कोटींच्या वसुलीचे आदेश; मोहिते-पाटील, दिलीप सोपल, शिंदे बंधूंसह 33 जणांच्या अडचणी वाढल्या
Baba Siddique Murder Case : बाबा सिद्दिकी हत्या प्रकरणात धक्कादायक अँगल समोर, लॉरेन्स बिश्नोई गँगचं नक्षलवाद्यांसोबत कनेक्शन? तपास सुरु
बाबा सिद्दिकी हत्या प्रकरणाच्या तपासाला नवं वळण, आरोपी गौरवच्या जबाबात झारखंड कनेक्शन समोर, तपास सुरु
विधानसभेची खडाजंगी: करमाळ्यात शिंदेंची जादू चालणार की पुन्हा संजय मामाच करिश्मा दाखवणार; शरद पवारांनीही डाकलाय डाव
विधानसभेची खडाजंगी: करमाळ्यात शिंदेंची जादू चालणार की पुन्हा संजय मामाच करिश्मा दाखवणार; शरद पवारांनीही डाकलाय डाव
Sharad Pawar : मोदींकडून अपेक्षा पूर्ण न झाल्यानं  लोकांनी त्यांना लोकसभेला जागा दाखवली; राज्यातलं सरकार बदलायचा निकाल घ्यावा लागेल : शरद पवार
बळीराजाकडं दुर्लक्ष केलं, शेतमाल आंतरराष्ट्रीय बाजारात पाठवण्यावर बंधनं घातली, शरद पवारांचा मोदी सरकारवर हल्लाबोल
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Chitra Wagh on Nana Patole | नाना पटोलेंचा जुना व्हिडिओ शेअर करत चित्रा वाघ यांचा टोलाABP Majha Marathi News Headlines 11 PM TOP Headlines 11 PM 08 November 2024Zero Hour Full | दिवाळीनंतरही जोरदार राजकीय फटाके, भुजबळ, मोदी, शाहांनी गाजवला दिवस ABP MajhaPoonam Mahajan Majha Katta : वडील, हत्या आणि राजकारण; 'माझा कट्टा'वर पूनम महाजन यांचे मोठे खुलासे

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Solapur DDC Bank : सोलापूर बँकेत कर्जाच्या 238 कोटींच्या वसुलीचे आदेश; मोहिते-पाटील, दिलीप सोपल, शिंदे बंधूंसह 33 जणांच्या अडचणी वाढल्या
सोलापूर बँकेत कर्जाच्या 238 कोटींच्या वसुलीचे आदेश; मोहिते-पाटील, दिलीप सोपल, शिंदे बंधूंसह 33 जणांच्या अडचणी वाढल्या
Baba Siddique Murder Case : बाबा सिद्दिकी हत्या प्रकरणात धक्कादायक अँगल समोर, लॉरेन्स बिश्नोई गँगचं नक्षलवाद्यांसोबत कनेक्शन? तपास सुरु
बाबा सिद्दिकी हत्या प्रकरणाच्या तपासाला नवं वळण, आरोपी गौरवच्या जबाबात झारखंड कनेक्शन समोर, तपास सुरु
विधानसभेची खडाजंगी: करमाळ्यात शिंदेंची जादू चालणार की पुन्हा संजय मामाच करिश्मा दाखवणार; शरद पवारांनीही डाकलाय डाव
विधानसभेची खडाजंगी: करमाळ्यात शिंदेंची जादू चालणार की पुन्हा संजय मामाच करिश्मा दाखवणार; शरद पवारांनीही डाकलाय डाव
Sharad Pawar : मोदींकडून अपेक्षा पूर्ण न झाल्यानं  लोकांनी त्यांना लोकसभेला जागा दाखवली; राज्यातलं सरकार बदलायचा निकाल घ्यावा लागेल : शरद पवार
बळीराजाकडं दुर्लक्ष केलं, शेतमाल आंतरराष्ट्रीय बाजारात पाठवण्यावर बंधनं घातली, शरद पवारांचा मोदी सरकारवर हल्लाबोल
लाडक्या बहिणींना देवाभाऊचा विनोदी सल्ला; कुटुंबीयांनी इकडे तिकडे मतदान केल्यास 2 दिवस जेवायला देऊ नका
लाडक्या बहिणींना देवाभाऊचा विनोदी सल्ला; कुटुंबीयांनी इकडे तिकडे मतदान केल्यास 2 दिवस जेवायला देऊ नका
Video: आधी विनंती, नंतर हात धरला; विराट कोहलीच्या चाहत्याने अखेर सेल्फी काढला; व्हिडिओ व्हायरल
Video: आधी विनंती, नंतर हात धरला; विराट कोहलीच्या चाहत्याने अखेर सेल्फी काढला; व्हिडिओ व्हायरल
अमित शाहंनी देवेंद्र फडणवीसांना मुख्यमंत्री करण्याचे संकेत दिले; उद्धव ठाकरे कडाडले, शिंदे-पवारांवर घणाघाती टीका
अमित शाहंनी देवेंद्र फडणवीसांना मुख्यमंत्री करण्याचे संकेत दिले; उद्धव ठाकरे कडाडले, शिंदे-पवारांवर घणाघाती टीका
मावळ पॅटर्नवाल्या बापू भेगडेंसह 8 जणांवर कारवाई; राष्ट्रवादीतून हकालपट्टी, तटकरेंकडून पत्र जारी
मावळ पॅटर्नवाल्या बापू भेगडेंसह 8 जणांवर कारवाई; राष्ट्रवादीतून हकालपट्टी, तटकरेंकडून पत्र जारी
Embed widget