एक्स्प्लोर

निवडणूक निकाल २०२४

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Yoga For Women : महिलांनो, वयाच्या तिशीनंतरही निरोगी राहायचंय? तर, आजपासूनच तुमच्या दिनचर्येत 'या' 5 योगासनांचा समावेश करा

Yoga For Women : वयाच्या तिशीनंतर महिलांमध्ये लवचिकता कमी होते, वजन वाढू लागते, मन अस्वस्थ होते.

Yoga For Women : योग (Yoga) ही आजच्या जीवनशैलीची गरज आहे. अनेक रोगांवर योग हा रामबाण उपाय आहे. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते, शक्ती वाढते, हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात, शरीर लवचिक होते. शरीरातील सर्व प्रकारची विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात आणि मन शांत होते. खरंतर, वयाच्या तिशीनंतर महिलांमध्ये लवचिकता कमी होते, वजन वाढू लागते, मन अस्वस्थ होते आणि वेळीच काळजी न घेतल्यास अशक्तपणाही येतो. अशा परिस्थितीत योग हा एक उत्तम उपाय ठरू शकतो. मात्र, या वयानंतर कोणता योग शरीरासाठी फायदेशीर हे कोणालाच माहित नसते. चला तर मग जाणून घेऊयात अशी 5 योगासने जी महिलांनी वयाच्या तिशीनंतर करावीत.  

विरभद्रासन 

हे आसन शूर योद्धा वीरभद्र यांच्या नावावर आधारित आहे. या आसनामुळे तुमच्या मांड्या आणि खांदे मजबूत होतात. हे पोटाला आतून टोन करते. साधारणपणे हे शरीराच्या वरच्या भागासाठी फायदेशीर असते.

त्रिकोणासन 

त्रिकोणासन म्हणजे तीन कोन असलेली मुद्रा. या दरम्यान, शरीराचे स्नायू तीन वेगवेगळ्या कोनांमध्ये ताणले जातात, म्हणून त्याला त्रिकोणासन म्हणतात. यामुळे पचनक्रिया मजबूत होते आणि पोट आणि कंबरेची चरबी कमी होते आणि स्नायू मजबूत होतात. संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे शरीर आणि मनाचे संतुलन सुधारते.

अधो मुखश्वानासन 

या आसनात शरीर उलट्या V पोझमध्ये येते. हे संपूर्ण शरीराला टोन करते. रक्ताभिसरण वाढवून शरीरातील ऊर्जा वाढते, एकाग्रता वाढते आणि शरीराचे संतुलन सुधारण्यास मदत होते. 30 वर्षांनंतर होणारी पाठदुखी आणि सूज कमी करण्यासाठी हे योगासन प्रभावी आहे.

सेतुबंधासन 

हे स्नायूंना टोन करते, पाचन तंत्र मजबूत करते आणि थायरॉईडची पातळी सुधारते. हे अनेक हार्मोन्स नियंत्रित करते. हे छाती, मान आणि मणक्याला मजबूत करण्यास मदत करते. पाठदुखीच्या बाबतीत या योगासनाचा फायदा होतो.

सूर्यनमस्कार

सूर्यनमस्कार 12 योग आसनांच्या संयोगाने तयार केला जातो. हे स्नायूंना बळकट करते, रक्त प्रवाह वाढवते आणि मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम देण्यास मदत करते. हे सर्व प्रमुख स्नायू, कंबर आणि हातांना टोन करते, पचनसंस्था मजबूत करते आणि शरीरातील चयापचय वाढवते. हे थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य संतुलित करते, स्मरणशक्ती वाढवते आणि मन शांत करते. वजन कमी करण्यासाठी आणि आजारांपासून मुक्त होण्यास सूर्यनमस्काराचा उपयोग होतो. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

Yoga For Pollution : वायुप्रदूषण टाळण्यासाठी 'हे' योगासने करत राहा; श्वासासंबंधीच्या अनेक समस्या होतील दूर

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

पहिल्या कसोटीत ऑस्ट्रेलियाचा दारुण पराभव अन् दुसरी सुरु होण्यापूर्वीच बसला तगडा झटका; आरसीबीकडून मेगा लिलावात याच खेळाडूवर 12.5 कोटींचा खर्च!
पहिल्या कसोटीत ऑस्ट्रेलियाचा दारुण पराभव अन् दुसरी सुरु होण्यापूर्वीच बसला तगडा झटका; आरसीबीकडून मेगा लिलावात याच खेळाडूवर 12.5 कोटींचा खर्च!
Gold Loan : सोने तारण कर्ज 7 महिन्यात  50 टक्क्यांनी वाढलं, NBFC च्या कर्जाकडे पाठ, आरबीआयकडून आकडेवारी जाहीर
सोने तारण कर्ज 7 महिन्यात 50 टक्क्यांनी वाढलं, नेमकं कारण काय? आरबीआयची आकडेवारी समोर
मुख्यमंत्री आमचाच, पुण्यासह मुंबई, नागपूरातही झळकले बॅनर; महायुतीच्या तिन्ही पक्षातील आमदारांमध्ये चढाओढ
मुख्यमंत्री आमचाच, पुण्यासह मुंबई, नागपूरातही झळकले बॅनर; महायुतीच्या तिन्ही पक्षातील आमदारांमध्ये चढाओढ
टीम इंडियाची नवीन एकदिवसीय जर्सी लॉन्च; 7 जानेवारीपासून रोहित सेना नव्या लूकमध्ये दिसणार
टीम इंडियाची नवीन एकदिवसीय जर्सी लॉन्च; 7 जानेवारीपासून रोहित सेना नव्या लूकमध्ये दिसणार
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Tufan Alaya : ...जेव्हा गावातले 17 शेतकरी गट एकत्र येतात !Top 100 : टॉप 100 : बातम्यांचा वेगवान  सुपरफास्ट आढावा :  2 PM : 30 नोव्हेंबर  2024 : ABP MajhaMaharashtra Government Oath Ceremony : 2 डिसेंबरला राज्यात भाजपचे केंद्रीय निरीक्षक येणारMaharashtra Oath Ceremony : 5 डिसेंबरला दुपारी 1 वाजता नव्या सरकारचा शपथविधी - सूत्र

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
पहिल्या कसोटीत ऑस्ट्रेलियाचा दारुण पराभव अन् दुसरी सुरु होण्यापूर्वीच बसला तगडा झटका; आरसीबीकडून मेगा लिलावात याच खेळाडूवर 12.5 कोटींचा खर्च!
पहिल्या कसोटीत ऑस्ट्रेलियाचा दारुण पराभव अन् दुसरी सुरु होण्यापूर्वीच बसला तगडा झटका; आरसीबीकडून मेगा लिलावात याच खेळाडूवर 12.5 कोटींचा खर्च!
Gold Loan : सोने तारण कर्ज 7 महिन्यात  50 टक्क्यांनी वाढलं, NBFC च्या कर्जाकडे पाठ, आरबीआयकडून आकडेवारी जाहीर
सोने तारण कर्ज 7 महिन्यात 50 टक्क्यांनी वाढलं, नेमकं कारण काय? आरबीआयची आकडेवारी समोर
मुख्यमंत्री आमचाच, पुण्यासह मुंबई, नागपूरातही झळकले बॅनर; महायुतीच्या तिन्ही पक्षातील आमदारांमध्ये चढाओढ
मुख्यमंत्री आमचाच, पुण्यासह मुंबई, नागपूरातही झळकले बॅनर; महायुतीच्या तिन्ही पक्षातील आमदारांमध्ये चढाओढ
टीम इंडियाची नवीन एकदिवसीय जर्सी लॉन्च; 7 जानेवारीपासून रोहित सेना नव्या लूकमध्ये दिसणार
टीम इंडियाची नवीन एकदिवसीय जर्सी लॉन्च; 7 जानेवारीपासून रोहित सेना नव्या लूकमध्ये दिसणार
6000 कोटींच्या गैरव्यवहाराचं प्रकरण, जामीन अर्जावर उत्तर दाखल करण्यात ईडीची दिरंगाई, सुप्रीम कोर्टाने आरोपीला जामीन देऊन टाकला
एकदा मुदतवाढ दिली, दुसऱ्यांदा दोन दिवसांचा वेळ मागितला, सुप्रीम कोर्टानं ईडीची मागणी फेटाळली, आरोपीला जामीन
आचारसंहिता संपताच एसटी महामंडळात 208 जागांसाठी भरती, अर्ज करण्याची शेवटची मुदत 13 डिसेंबर
आचारसंहिता संपताच एसटी महामंडळात 208 जागांसाठी भरती, अर्ज करण्याची शेवटची मुदत 13 डिसेंबर
शिव्या द्याल तर महागात पडेल, 500 रुपयांचा दंड; 'या' गावातील ठरावाची राज्यभरात जोरदार चर्चा
शिव्या द्याल तर महागात पडेल, 500 रुपयांचा दंड; 'या' गावातील ठरावाची राज्यभरात जोरदार चर्चा
Vaibhav Suryavanshi : सचिन नव्हे, तर ब्रायन लारा आदर्श! वयाच्या अवघ्या 13व्या वर्षी आयपीएलमध्ये ग्रँड एन्टी केलेला वैभव सूर्यवंशी आहे तरी कोण?
सचिन नव्हे, तर ब्रायन लारा आदर्श! वयाच्या अवघ्या 13व्या वर्षी आयपीएलमध्ये ग्रँड एन्टी केलेला वैभव सूर्यवंशी आहे तरी कोण?
Embed widget