Yoga For Piles : 'हे' योगासन मूळव्याधाच्या समस्येवर रामबाण उपाय; रोज केल्यास काही दिवसांतच फरक जाणवेल

Yoga For Piles : मूळव्याधचा त्रास कमी करण्यासाठी तुम्ही पर्वतासन देखील करू शकता.

Yoga For Piles

Yoga For Piles : मूळव्याध ही अशी समस्या आहे ज्याकडे दुर्लक्ष केले की हा त्रास जास्त गंभीर होऊ शकते. यामुळे तुम्हाला खूप वेदना, खाज सुटणे, रक्त जाणं यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो. या समस्येपासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही वेदनांवर काही योगासनं करून पाहू शकता. ही योगासनं नियमित केल्याने तुम्हाला आराम मिळू शकतो. ही योगासनं कोणती त्याबद्दल जाणून घ्या. 

पवनमुक्त आसन : 

पवनमुक्त आसन मूळव्याध रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे, या आसनाला वायू काढण्याचे आसन असेही म्हणतात. या योगासनाने गॅस आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते आणि मूळव्याध असलेल्या लोकांना आराम मिळतो. हे आसन मल सोबत शरीरातील श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत करते. या आसनामुळे पाठ आणि पोटदुखीमध्ये खूप आराम मिळतो.

पवनमुक्तासन कसे करावे?

• सर्वात आधी आपल्या पाठीवर जमिनीवर सरळ झोपा.
• हळू श्वास घ्या आणि दोन्ही पाय एकत्र उचला आणि गुडघे वाकवा.
• छातीच्या बाजूने गुडघे तोंडाकडे घ्या आणि दोन्ही हातांनी पाय घट्ट पकडा.
• आता आपल्या मांड्यांना पोटाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.
• आता तुमच्या नाकाला तुमच्या गुडघ्याने स्पर्श करा, 30 सेकंद या स्थितीत रहा.
• आता हळूहळू आरामशीर मुद्रेत परत या.
• ही मुद्रा दिवसातून किमान 10 वेळा करावी. ही मुद्रा मूळव्याध बरा करण्यासाठी रामबाण उपाय आहे.

पर्वतासन :

मूळव्याधचा त्रास कमी करण्यासाठी तुम्ही पर्वतासन देखील करू शकता. याशिवाय रक्ताभिसरण बरोबर राहून संपूर्ण शरीरात ऊर्जा प्रवाहित होते. सर्व अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, त्याच्या सरावाने मुद्रा देखील सुधारते.

पर्वतासन कसे करावे?

• स्वच्छ ठिकाणी योगा मॅटवर बसा.
• दोन्ही हातांची आणि पायाची बोटे हळूहळू जमिनीवर ठेवा.
• यानंतर, जमिनीवर वजन देऊन, कंबर वाकवा. 
• या दरम्यान, आपली कंबर शक्य तितकी उंच खेचा.
• आता या स्थितीत दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा.

 अश्विनी मुद्रा योग आसन :

अश्विनी मुद्रा योगासन देखील मूळव्याधांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. याला उर्जा ताल आसन असेही म्हणतात, या आसनात आतडे आकुंचन पावून सोडावे लागतात. जर कोणी हे आसन नियमितपणे केले तर आठवडाभरात मूळव्याधावर चांगले परिणाम दिसून येतात. खरं तर या मुद्रेने मूळव्याधाच्या दुखण्यामध्ये तात्काळ आराम मिळू शकतो. या आसनात योगासने केल्याने मूळव्याधातील सूज दूर होऊ शकते.

कसे करावे?

• ध्यानाच्या मुद्रेत कोणत्याही ठिकाणी आरामात बसा.
• दोन्ही हात गुडघ्यावर ठेवा आणि श्वासाचा वेग सामान्य करा.
• आता श्वास सोडत पोट आतल्या बाजूला खेचा आणि मलमूत्राच्या जागेकडे लक्ष द्या.
• अनस स्नायूंना वरच्या दिशेने खेचा आणि त्यांना सैल सोडा.
• ही प्रक्रिया करत राहा.

सर्वांगासन :

मूळव्याधच्या समस्येमध्ये सर्वांगासन खूप फायदेशीर ठरते. या आसनाचा सराव केल्याने रक्ताचा पुरवठा वरच्या दिशेने होतो, त्यामुळे गुदद्वाराचा भाग काही काळ निष्क्रिय होतो. यामुळे बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो आणि पचनक्रिया सुधारते.  याशिवाय, हे आसन हृदयाच्या स्नायूंना सक्रिय करते. मासिक पाळीच्या समस्या दूर करते. 

कसे करावे?

• या आसनाचा सराव करण्यासाठी सर्वप्रथम पोटावर चटई घालून झोपावे.
• आता तुम्ही हळूहळू तुमचे पाय वर करा, तसेच तुमची कंबर जमिनीपासून वर करण्याचा प्रयत्न करा.
• तुम्हाला तुमचे दोन्ही हात तुमच्या पाठीखाली ठेवावे लागतील जेणेकरून तुम्हाला आधार घेता येईल.
• आता तुमचे पाय, कंबर आणि पाठ सरळ करण्याचा प्रयत्न करा.
• काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर गुडघ्यापासून पाय वाकवून पूर्वीच्या स्थितीत परत या.
• हे आसन नियमित केल्याने तुम्हाला मुळव्याध मध्ये नक्कीच फायदा होईल.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :