Health Tips : कोविड-19 चा त्रास होत असताना 'हे' श्वासोच्छवासाचे व्यायाम टाळा; जाणून घ्या कारण

Breathing Exercises : संसर्ग झाल्यानंतर, तुम्ही अनेक प्रकारचे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करू शकता, परंतु काही व्यायाम असे आहेत ज्यापासून तुम्ही दूर राहिले पाहिजे.

Health Tips

Breathing Exercises : कोविड-19 साथीच्या आजाराच्या सुरुवातीपासूनच संसर्गाचा धोका आणि तीव्रता कमी करण्यासाठी श्वसनसंस्था चांगली राहण्यासाठी भर दिला जात आहे. कोविडच्या आधी आणि नंतर श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केल्याने अनेक आजार दूर होतात. फुफ्फुसाची क्षमता वाढते. श्वासोच्छवासाचे अनेक प्रकारचे व्यायाम आहेत जे तुम्ही संसर्गानंतर करू शकता. परंतु, काही व्यायाम असे आहेत ज्यापासून तुम्ही दूर राहिले पाहिजे. या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे तुमच्या श्वसनमार्गावर खूप दबाव पडतो आणि तुम्हाला कोविडचा त्रास होत असताना तुम्हाला श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो.

कपालभाती प्राणायाम

श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे शरीरात उष्णता निर्माण होते ज्यामुळे विषारी पदार्थ शरीराबाहेर काढून टाकण्यास मदत होते. मात्र, हे एक प्रकारचे प्रगत श्वास तंत्र आहे, जे तुमच्या अंतर्गत अवयवांवर खूप दबाव टाकते. दमा, हृदयाच्या समस्या किंवा श्वसनाच्या कोणत्याही समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी या आसनाची तज्ज्ञांकडून सल्ला दिला जात नाही. कोविडचा त्रास होत असताना हे व्यायाम केल्याने तुम्हाला श्वासोच्छवास आणि चक्कर येऊ शकते. उच्च रक्तदाब आणि अल्सरचा त्रास असलेल्यांनी कपालभाती टाळावी.

मूर्च्छा प्राणायाम

मूर्च्छा या शब्दाचा अर्थ "बेशुद्ध" असा आहे म्हणून या प्रकारच्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाला "बेशुद्ध प्राणायाम" असेही म्हणतात. हा व्यायाम करताना हळूहळू श्वास घ्यावा लागतो आणि बराच वेळ तो सांभाळावा लागतो. मूर्च्छा प्राणायाम हे आणखी एक प्रगत श्वासोच्छवासाचे तंत्र आहे जे अशक्तपणाची भावना निर्माण करते. हा व्यायाम एक सूक्ष्म आनंदाची भावना प्रदान करतो, परंतु तो प्रत्येकासाठी अनुकूल नाही. कोविडच्या रूग्णांनी असा प्रयत्न करू नये असा सल्ला दिला जातो कारण श्वास रोखून धरल्याने चक्कर येऊ शकते, जे संसर्गजन्य रोगांचे लक्षण आहे. 

भास्रिका प्राणायाम

भस्त्रिका प्राणायाम कपालभातीसारखाच दिसतो पण दोन्ही अगदी भिन्न आहेत. या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी श्वास घेणे आणि वेगाने श्वास सोडणे आवश्यक आहे. हा एक साधा व्यायाम आहे, परंतु शरीरात भरपूर उष्णता निर्माण करतो आणि फुफ्फुसांवर खूप दबाव टाकतो. कोविड रुग्णांना या श्वासोच्छवासाचा व्यायाम न करण्याचा सल्ला दिला जातो. हृदय आणि उच्च रक्तदाबाच्या समस्येने त्रस्त असलेल्यांनीही ते टाळावे.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :