Women Health : गरोदरपणात महिलांना उपवास करता येईल? 'या' गोष्टींची विशेष काळजी घ्यावी लागेल, आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात...

Women Health : गरोदर महिलांना जर उपवास करायचा असेल, तर हा उपवास त्यांना करता येईल का? अशा महिलांना काय काळजी घ्यावी लागते? जाणून घ्या

Women Health lifestyle marathi news Fasting during Shravan in pregnancy

Source : Google

Women Health : श्रावण महिना हा हिंदू धर्मात अत्यंत पवित्र मानला जातो. या महिन्यात अनेकजण उपवास करतात. विशेष म्हणजे महिला या काळात उपवास करतात. मात्र अशात गरोदर महिलांना जर उपवास करायचा असेल, तर हा उपवास त्यांना करता येईल का? अशा महिलांना काय काळजी घ्यावी लागते? जाणून घ्या आरोग्य तज्ज्ञ काय सांगतात?

 

महिलांना गरोदरपणात श्रावणातील उपवास करता येईल?

गर्भवती महिलांनाही उपवास ठेवण्याचा सल्ला दिला जात नाही. कारण गरोदर स्त्रिया आणि बाळांना भरपूर पोषण आवश्यक असते. अशा परिस्थितीत महिलांनी पोषणाची पूर्ण काळजी घेतली पाहिजे. त्याच वेळी, डॉक्टर देखील गर्भवती महिलांना उपवास ठेवण्याचा सल्ला देत नाहीत.

 

उपवासामुळे गर्भवती महिलांना या समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते

• गरोदर महिलांनी उपवास केल्यास त्यांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते. 
• उपवास करताना, गर्भवती महिलांना अशक्तपणामुळे चक्कर येऊ शकते. 
• दुसरीकडे, रिकाम्या पोटी राहिल्याने गॅस आणि ऍसिडिटी होऊ शकते, ज्यामुळे उलट्या होतात. 
• या परिस्थितीत, गरोदर महिलेसाठी एक छोटीशी समस्या देखील मोठी बनते. 
• त्यामुळे गरोदर महिलांनी पूर्ण काळजी घ्यावी.

 

दीर्घकाळ आजारी असलेल्या वृद्धांनीही उपवास करू नये.

जर एखादी वृद्ध व्यक्ती दीर्घकाळ आजारी असेल तर त्यांनी उपवास करू नये, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला आहे. उपवास केल्याने त्यांच्या शरीरात अशक्तपणा येऊ शकतो, ज्यामुळे त्यांना मोठ्या समस्या निर्माण होऊ शकतात. जर एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला एक-दोन दिवसांपासून किरकोळ त्रास होत असेल तर तो उपवास करू शकतो, असा सल्ला डॉक्टरांनी दिला आहे. पण उपवास करताना त्यांना स्वतःची खूप काळजी घ्यावी लागते.

 

अधिक काळजी घेण्याची गरज

मात्र जे उपवास करतात, त्यांना काही महत्त्वाची खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. विवाहित महिला खास करून हा उपवास करतात. स्त्रिया आपल्या पतीच्या दीर्घायुष्यासाठी हे व्रत करतात. काही महिला दिवसभर अन्न-पाणी न घेता श्रावणातील कठीण उपवास करतात. जर तुम्ही गरोदरपणात उपवास पाळणार असाल तर तुम्हाला अधिक काळजी घेण्याची गरज आहे.

शरीर हायड्रेटेड ठेवा

खरं तर उपवास करणं हे गरोदर स्त्रिया आणि स्तनपान करणाऱ्या महिला दोघांसाठीही योग्य नाही. मात्र जर महिला उपवास करत असतील, तर तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्याकडे विशेष लक्ष द्या. काहीवेळा उपवासाच्या वेळी साधे पाणी पिणे नको वाटते, म्हणून याशिवाय नारळ पाणी, दूध, रस, लस्सी यासारखे पदार्थ घ्या. उपवास सोडतानाही प्रथम काही द्रवपदार्थ घ्यावेत.

 

चहा आणि कॉफीचे सेवन हानिकारक

उपवासाच्या वेळी भूक नियंत्रित ठेवण्यासाठी लोक सामान्य दिवसांपेक्षा जास्त चहा आणि कॉफीचे सेवन करतात. गरोदर असताना असे करणे हानिकारक असू शकते. जास्त चहा-कॉफी प्यायल्याने डिहायड्रेशन, ॲसिडिटी आणि गॅस होऊ शकतो. भूक लागल्यावर नारळ पाणी, ताज्या फळांचा रस, लस्सी, दूध पिणे हा प्रत्येक प्रकारे चांगला पर्याय आहे.

उपवास सोडताना काळजी घ्या

दिवसभर उपवास केल्यानंतर संध्याकाळी विविध प्रकारचे पदार्थ पाहिल्यानंतर स्वत:वर नियंत्रण ठेवणे खूप कठीण होऊन बसते, परंतु अशा परिस्थितीत जास्त तळलेले, मिरची-मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने गॅस, अपचन, ऍसिडिटी इत्यादी समस्या उद्भवू शकतात. या समस्या टाळण्यासाठी साधे आणि कमी अन्न खा. सूप, लस्सी, ताक यासारख्या द्रवपदार्थांनी तुम्ही उपवास सोडू शकता. तुम्ही सॅलड आणि भातही कमी प्रमाणात खाऊ शकता.

 

 

हेही वाचा>>>

 

 

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )