फक्त 4 नियम..अन् तरुणीने काही दिवसांतच तब्बल 20 किलो वजन कमी केलं, डाएट प्लॅन केला शेअर

Weight Loss: या तरुणीने तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात 4 महत्त्वाचे नियम पाळले. तसेच तिचा डाएट प्लॅनही सोशल मीडियावर शेअर केला आहे

Weight Loss Fitness lifestyle marathi news Just 4 rules young woman lost 20 kg in a few days

Source : Google

Weight Loss: आजकालच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे बरेच लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत. आजकाल लोक झटपट वजन कमी करण्याच्या नादात अनेक महागड्या वस्तू खरेदी करतात. तसेच विविध डाएट प्लॅन फॉलो करतात. पण एका तरुणीने अवघ्या काही आठवड्यात आपले वजन 20 किलोने कमी करून सर्वांना आश्चर्यचकित केले आहे. त्या मुलीने तिचा डाएट प्लॅन सोशल मीडियावर शेअर केला आहे. वजन कमी करण्याच्या काही टिप्सही शेअर केल्या आहेत. जाणून घ्या...

नुसता व्यायाम करून फायदा नाही...तर...

आजकाल बरेच लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत. हे कमी करण्यासाठी ते विविध उपाययोजनाही करतात. बहुतेक लोक शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी वर्कआउट करतात. जिममध्ये खूप घाम गाळतात. पण नुसता व्यायाम करून फायदा होणार नाही. वर्कआऊटसोबतच तुम्हाला तुमच्या डाएटचीही पूर्ण काळजी घेणे आवश्यक आहे. इंडोनेशियातील या तरुणीने अवघ्या काही आठवड्यात तिचे वजन 76 किलोवरून 56 किलोपर्यंत कमी केले. नेविता नावाच्या तरुणीने अवघ्या काही आठवड्यात 20 किलो वजन कमी केले. या मुलीने सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म थ्रेडवर तिच्या प्रवासाबद्दल मोकळेपणाने बोलले आहे आणि वजन कसे कमी करावे आणि व्यायामासोबतच आणखी काय करावे लागेल हे सांगितले आहे.

4 महत्त्वाचे नियम फॉलो केले

नोविताने तिच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात 4 महत्त्वाचे नियम पाळले. ज्यामध्ये आहार, पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला, दृढनिश्चयी राहणे याचा समाविष्ट आहे. नोविताने तिच्या पोस्टमध्ये सांगितले की, फक्त व्यायामच नाही तर तुम्ही तुमच्या खाण्यावरही लक्ष दिले पाहिजे, तुम्ही काय आणि कसे खात आहात? हे पाहणे देखील महत्त्वाचे आहे.

आहारातून हे पदार्थ काढून टाकले...

नोविताने सांगितले की, 2 वर्षे वर्कआउट करूनही तिचे वजन कमी होत नव्हते. एके दिवशी त्याने आपल्या खाण्याच्या सवयींकडे लक्ष दिले. आपल्या आहारातून सर्व तळलेले, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट पदार्थ  काढून टाकले. हे केल्यानंतर तिला फरक दिसू लागला. त्यानंतर त्याचे वजन झपाट्याने कमी होऊ लागले.

पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला आवश्यक

वजन कमी करण्यासाठी आहाराव्यतिरिक्त पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. नोविटाने आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात पोषणतज्ज्ञांचा सल्लाही घेतला आणि आपला आहार पौष्टिक बनवला.

निर्णयावर ठाम राहा

या प्रवासात नोविताने सांगितले की, कधीही विलंब करू नका. तुमच्या निर्णयावर ठाम राहा, असे सांगितले. जसे नोविटाने शपथ घेतली होती की, ती पुन्हा तिच्या लग्नाच्या पोशाखात फिट बसेल. त्याचप्रमाणे तुम्हीही अशी प्रतिज्ञा घ्या आणि त्याच क्षणापासून त्याची सुरुवात करा.

स्वतःवर विश्वास ठेवा

नोविताने सांगितले की, वजन कमी करण्याच्या प्रवासात स्वत:वर विश्वास असणे खूप गरजेचे आहे. तसेच तुम्ही घेत असलेला आहार पौष्टिक असावा. दररोज व्यायाम करा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा की तुमचे वजन तुमच्या इच्छेनुसार नक्कीच असेल.

हेही वाचा>>>

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )