एक्स्प्लोर

Vitamin D : मुलांना आजारांपासून दूर ठेवायचंय? व्हिटॅमिन डी समृद्ध 'हे' पदार्थ खायला द्या

Vitamin D for Kids : मुलांच्या विकासासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.

Vitamin D Rich Food : शारीरिकरित्या तंदुरूस्त राहण्यासाठी शरीराला विविध पोषक तत्त्वांची गरज असते. लहान मुलांच्या बौद्धिक विकासाबरोबरच शारीरिक विकासही तितकाच महत्त्वाचा आहे. मुलांच्या शारीरिक वाढीसाठी मुलांना कोणकोणते पदार्थ खायला द्यायचे याबाबत अनेक मातांना प्रश्न पडतो. मुलाच्या जन्मानंतर मुलांमध्ये व्हिटॅमिन डी ची गरज किती महत्वाची आहे हे आपण जाणून घेणार आहोत.   

मुलांच्या शारीरिक विकासासाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे. शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ लागते, त्यामुळे मुले वारंवार आजारी पडतात. मुलांच्या हाडांच्या विकासासाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे. त्यामुळे लहान मुलांच्या दातांच्या समस्या निर्माण होतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही मुलांना 'ड' जीवनसत्त्वाने युक्त आहार द्यावा. या गोष्टी तुम्ही बाळाला खाऊ शकता.

व्हिटॅमिन 'डी' युक्त पदार्थ : 

1. अंडी : मुलांना अंडी खायला द्या. अंड्यांमध्ये भरपूर पोषक घटक असतात. अंड्यातील पिवळ्या भागात व्हिटॅमिन डी असते. मुलाला दररोज किमान एक अंडे द्या. 

2. गाईचे दूध : दूध हे मुलांसाठी पूर्ण अन्न मानले जाते. अशा स्थितीत बाळाला दूध पाजावे. गाईचे दूध देण्याचा प्रयत्न करा. यामध्ये व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण जास्त असते. दुधात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी असते. 

3. दही : मुलांना जेवणात दही द्या. दही खाल्ल्याने शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते. दही पोटासाठीही फायदेशीर आहे. उन्हाळ्यात दही जरूर खावे. 

4. मशरूम : मशरूममध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी1, बी2, बी5 आणि मॅग्नेशियम आढळतात. मशरूम देखील व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे. 

5. संत्री : व्हिटॅमिन डी साठी तुम्ही मुलांना संत्री खाऊ शकता. संत्री हे खूप फायदेशीर फळ आहे. त्यात व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन सी आढळते. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात असते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या : 

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Sangli News : टोकाला जायला लावू नका, आहे ते सगळं गमवाल! जयंत पाटलांच्या कार्यकर्त्यांनी विश्वजीत कदम-विशाल पाटलांना डिवचलं!
टोकाला जायला लावू नका, आहे ते सगळं गमवाल! जयंत पाटलांच्या कार्यकर्त्यांनी विश्वजीत कदम-विशाल पाटलांना डिवचलं!
Prakash Ambedkar: उद्धव ठाकरेंची 'ती' गोष्ट खटकली, प्रकाश आंबेडकर संतापून म्हणाले, दलित-बौद्धांनो आतातरी शहाणे व्हा!
उद्धव ठाकरेंची 'ती' गोष्ट खटकली, प्रकाश आंबेडकर संतापून म्हणाले, दलित-बौद्धांनो आतातरी शहाणे व्हा!
Marathi Serial Updates Shivani Surve : 12 वर्षानंतर शिवानी सुर्वेची 'स्टार प्रवाह'वर आजपासून नवी इनिंग, प्रेक्षकांसाठी खास पोस्ट म्हणाली...
12 वर्षानंतर शिवानी सुर्वेची 'स्टार प्रवाह'वर आजपासून नवी इनिंग, प्रेक्षकांसाठी खास पोस्ट म्हणाली...
Sandhan Valley Closed : सांदण दरी परिसरात पुढील चार महिने पर्यटकांना नो एन्ट्री, वन विभागाचा निर्णय
सांदण दरी परिसरात पुढील चार महिने पर्यटकांना नो एन्ट्री, वन विभागाचा निर्णय
Advertisement
metaverse

व्हिडीओ

Nagpur Accident News : फुटपाथवर झोपलेल्या 9 मजुरांना कारने चिरडलं; दोघांचा मृत्यूShivaji Maharaj Wagh Nakh News : जुलैच्या पहिल्या किंवा दुसऱ्या आठवड्यात वाघनखं आणण्याचा प्रयत्नSanjay Raut On Silver Oak : शरद पवार यांची भेट घेण्यासाठी संजय राऊत सिल्व्हर ओकवर दाखलWest Bengal train accident : मालगाडीची कंचनजंगा एक्स्प्रेसला धडक, पं. बंगालमध्ये भीषण दुर्घटना

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Sangli News : टोकाला जायला लावू नका, आहे ते सगळं गमवाल! जयंत पाटलांच्या कार्यकर्त्यांनी विश्वजीत कदम-विशाल पाटलांना डिवचलं!
टोकाला जायला लावू नका, आहे ते सगळं गमवाल! जयंत पाटलांच्या कार्यकर्त्यांनी विश्वजीत कदम-विशाल पाटलांना डिवचलं!
Prakash Ambedkar: उद्धव ठाकरेंची 'ती' गोष्ट खटकली, प्रकाश आंबेडकर संतापून म्हणाले, दलित-बौद्धांनो आतातरी शहाणे व्हा!
उद्धव ठाकरेंची 'ती' गोष्ट खटकली, प्रकाश आंबेडकर संतापून म्हणाले, दलित-बौद्धांनो आतातरी शहाणे व्हा!
Marathi Serial Updates Shivani Surve : 12 वर्षानंतर शिवानी सुर्वेची 'स्टार प्रवाह'वर आजपासून नवी इनिंग, प्रेक्षकांसाठी खास पोस्ट म्हणाली...
12 वर्षानंतर शिवानी सुर्वेची 'स्टार प्रवाह'वर आजपासून नवी इनिंग, प्रेक्षकांसाठी खास पोस्ट म्हणाली...
Sandhan Valley Closed : सांदण दरी परिसरात पुढील चार महिने पर्यटकांना नो एन्ट्री, वन विभागाचा निर्णय
सांदण दरी परिसरात पुढील चार महिने पर्यटकांना नो एन्ट्री, वन विभागाचा निर्णय
Maharashtra Police Recruitment 2024 : पोलीस भरतीच्या मैदानी चाचणीबाबत महाराष्ट्र पोलीस दलाचा मोठा निर्णय, विद्यार्थ्यांची 'ती' अडचण दूर होणार
पोलीस भरतीबाबत महाराष्ट्र पोलीस दलाचा मोठा निर्णय, विद्यार्थ्यांची 'ती' अडचण दूर होणार
West Bengal train accident : मालगाडी आणि एक्स्प्रेस रेल्वेची धडक, पं. बंगालमध्ये भीषण दुर्घटना
मोठी बातमी : मालगाडी आणि एक्स्प्रेस रेल्वेची धडक, पं. बंगालमध्ये भीषण दुर्घटना
Chandu Champion Kartik Aaryan : 'चंदू चॅम्पियन' मधील गाण्याला मराठी अभिनेत्याचा आवाज; अभिनयाने सिनेसृष्टी गाजवली, आता बॉलिवूडपटात पार्श्वगायन
'चंदू चॅम्पियन' मधील गाण्याला मराठी अभिनेत्याचा आवाज; अभिनयाने सिनेसृष्टी गाजवली, आता बॉलिवूडपटात पार्श्वगायन
Premachi Goshta Serial Update : मुक्ता मागणार सावनीची माफी, आदित्यच्या उत्तराने हर्षवर्धनचा चेहरा पडणार
मुक्ता मागणार सावनीची माफी, आदित्यच्या उत्तराने हर्षवर्धनचा चेहरा पडणार
Embed widget