Health Tips : शरीरातील खराब कॉलेस्ट्रॉल कमी करायचंय? मग, हे घरगुती उपाय नक्की करा

Cholesterol Lowering Foods List : जर तुमचे कॉलेस्ट्रॉल जास्त राहिल तर तुम्ही या घरगुती उपायांचा अवलंब करून खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकता.

Cholesterol Lowering Foods List

Cholesterol Lowering Foods List : कॉलेस्ट्रॉल (Cholesterol) हा चरबीचा असा प्रकार आहे की ज्यामध्ये तुमची चरबी वाढली की शरीरात अनेक समस्या निर्माण होतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, टाईप 2 मधुमेह यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. कोलेस्टेरॉलमुळे विशेषत: हृदयविकाराचा धोका वाढतो. म्हणूनच असे म्हटले जाते की, वाढलेले वाईट कोलेस्ट्रॉल तुमचे जीवन धोक्यात आणू शकते. मात्र, योग्य आहार आणि काही घरगुती उपायांनी तुम्ही यावर बऱ्याच प्रमाणात नियंत्रण ठेवू शकता. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही प्रभावी गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील वाढलेले बॅड कॉलेस्ट्रॉल लगेच कमी होईल. चला जाणून घेऊयात कोणते पदार्थ कॉलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करू शकतात.

कॉलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय : 

1. लसूण खा : जर तुमच्या शरीरात कॉलेस्ट्रॉल जास्त असेल तर सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी कच्चे लसूण खा. लसणात एलिसिन नावाचे तत्व असते जे खराब कॉलेस्ट्रॉल कमी करते. लसूण खाल्ल्याने रक्तदाबही नियंत्रित राहतो. 

2. ग्रीन टी प्या : ग्रीन टी आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये आरोग्यासाठी चांगले घटक असतात. दररोज ग्रीन टी प्यायल्याने चयापचय गतिमान होते आणि कॉलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते. ग्रीन टी तुमचे वजनही नियंत्रित ठेवते. 

3. फ्लॅक्ससीड्स खा : अस्सल बियांमध्ये लिनोलेनिक अॅसिड असते, जे थेट खराब कॉलेस्ट्रॉलवर हल्ला करते. फ्लॅक्ससीड खाल्ल्याने शरीराला अनेक शक्तिशाली घटक मिळतात. त्यात ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. हे सर्व घटक कोलेस्ट्रॉल कमी करतात. 

4. आवळा खा : आवळ्याला सुपरफूड म्हणतात. आवळा कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासही मदत करतो. आवळा पावडर रोज खावी. हे अॅनिमो अॅसिड आणि अँटी-ऑक्सिडंट्स प्रदान करते, जे खराब कोलेस्ट्रॉल दूर करते. आवळा रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासही मदत करतो. 

5. हळदीचे दूध प्या : ज्यांचे कोलेस्टेरॉल जास्त आहे त्यांनी रोज हळदीचे दूध प्यावे. हळदीमध्ये खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे घटक असतात. हळदीचे दूध देखील रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. हळदीचे दूध रोज प्यावे.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या :