Weight Loss : वजन कमी करताय? 'इतके' पाणी पिणे फायदेशीर! आयुर्वेद तज्ज्ञांकडून उत्तर जाणून घ्या

Weight Loss : जर तुम्ही पुरेसे पाणी प्याल तर ते तुमचे वजन कमी करण्यास देखील मदत करू शकते. वजन कमी करण्यासाठी किती पाणी प्यावे हे आयुर्वेदिक तज्ञांकडून जाणून घेऊया.

weight loss health lifestyle marathi news

Weight Loss : आजकाल बदलत्या जीवनशैलीमुळे अनेकांचे वजन झपाट्याने वाढत चाललंय. यामुळे ते कमी करणं आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत महत्त्वाचे आहे. वजन कमी करायचं म्हटलं तर आवश्यक तेवढं पाणी पिणं शरीरासाठी गरजेचं आहे. त्यामुळे आहारतज्ज्ञांपासून ते आयुर्वेदिक तज्ज्ञांपर्यंत सर्वजण पाणी पिणे फायदेशीर मानतात. तुम्ही जितके पुरेसे पाणी प्याल तितके तुमचे शरीर हायड्रेट ठेवते. जास्त पाणी प्यायल्याने आजारांचा धोकाही कमी होतो. पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. यामुळे शरीर सक्रिय आणि ऊर्जावान राहता येते. पाणी प्यायल्याने वजन कमी करण्यातही मदत होते. हे शरीराला कॅलरीज बर्न करण्यास देखील मदत करू शकते. पण वजन कमी करण्यासाठी किती पाणी पिणे आवश्यक आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का? ओन्ली हेल्थ वृत्तसंस्थेने घेतलेल्या मुलाखतीनुसार बिर्ला आयुर्वेद (आयुर्वेदिक थेरपी सेंटर) च्या आयुर्वेद तज्ज्ञ डॉ. मृणाल गोळे यांनी याबाबत माहिती दिलीय. जाणून घ्या...

किती पाणी प्यावे हे शरीराच्या गरजांवर अवलंबून

आपल्या एकूणच आरोग्यासाठी पाणी पिणे फायदेशीर असल्याचे आयुर्वेदिक तज्ञ सांगतात. हे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे रोगांचा धोका कमी होतो. परंतु वजन कमी करण्यासाठी किती पाणी प्यावे हे शरीराच्या गरजांवर अवलंबून असते. याशिवाय शरीरातील दोष, शारीरिक हालचाल आणि तहान यानुसार पाण्याचे प्रमाण ठेवावे.

वजन कमी करण्यासाठी पाणी कसे प्यावे

कोमट पाणी प्या

आयुर्वेदानुसार वजन कमी करण्यासाठी थंड पाणी पिऊ नये. कारण यामुळे पोटातील आग शांत होते, ज्यामुळे वजन कमी करणे कठीण होते. त्याऐवजी तुम्ही साधे पाणी किंवा कोमट पाणी पिऊ शकता. यामुळे पोटातील आग वाढते आणि कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते.

घोट घोट पाणी प्या

आयुर्वेदानुसार, एकाच वेळी जास्त पाणी पिण्याऐवजी, सिप करून प्या. कारण यामुळे शरीरातील हायड्रेशन कायम राहते. शिवाय, यामुळे पचनसंस्थाही निरोगी राहते. त्यामुळे एकाच वेळी अनेक ग्लास पाणी पिण्यापेक्षा थोडे थोडे पाणी प्या.

खाण्यापूर्वी पाणी प्या

जर तुम्ही खाण्यापूर्वी पाणी प्यायले तर तुम्ही जास्त कॅलरीज घेत नाही. यामुळे तुमचे पचन गतिमान होते आणि बद्धकोष्ठतेचा धोका कमी करण्यास मदत होते. यामुळे भूकही नियंत्रित राहते आणि तुम्ही जास्त खात नाही. आयुर्वेदानुसार, जर तुम्ही जेवण करण्यापूर्वी पाणी पीत असाल तर जेवणापूर्वी 30 मिनिटे पाणी प्या.

तुमच्या शरीराच्या गरजा समजून घ्या

शरीराच्या गरजेनुसार पाणी प्यावे. आयुर्वेदानुसार दिवसातून दोन लिटर पाणी पिणे शरीरासाठी महत्त्वाचे आहे. पण जर तुमच्या शरीराला जास्त पाण्याची गरज असेल तर तुम्ही जास्त पाणी प्यावे.

 

वजन कमी करण्यासाठी किती पाणी पिणे आवश्यक आहे?

आयुर्वेदानुसार फक्त पाणी प्यायल्याने वजन कमी करण्यात मदत होत नाही. यासाठी डाएट आणि वर्कआउट फॉलो करणेही गरजेचे आहे. दिवसभरात किमान 2 लिटर म्हणजेच 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. हे दररोज हायड्रेशन राखेल. तसेच, यासह आपण अतिरिक्त कॅलरी वापरणार नाही. प्रत्येकाने आपल्या शरीरानुसार पाण्याचे प्रमाण ठेवावे.

 

 

महत्त्वाच्या इतर बातम्या :

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )