एक्स्प्लोर

Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

Health Tips : सायटिका हा आजार नसून  समस्येचे लक्षण आहे जे सायटिक नर्व्ह च्या दबणे किंवा जळजळीशी संबंधित आहे.

Health Tips : सायटिका ही एक अशी स्थिती आहे जी सायटिक नर्व्हच्या मार्गावर पसरते, जी पाठीच्या खालच्या भागातून, नितंब आणि पायातून खाली जाते. यामुळे तुमच्या कंबरेपासून ते पायापर्यंत असह्य वेदना होतत. सध्याच्या काळात या आजाराचं प्रमाण वाढत चाललं आहे. यासाठीच या लेखाच्या माध्यमातून आपण सायटिका म्हणजे काय? याची लक्षणं आणि कारणे कोणती? तसेच, या संबंधित संबंधित योग आसनं नेमकी कोणती आहेत हे जाणून घेणार आहोत.  

सायटिका म्हणजे काय?


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

या संदर्भात मैत्री पाटील, निसर्गोपचार आणि योग तज्ञ यांनी महत्त्वपूर्ण माहिती दिली आहे. त्या म्हणतात, सायटिका हा आजार नसून समस्येचे लक्षण आहे जे सायटिक नर्व्हच्या दबणे किंवा जळजळीशी संबंधित आहे. सायटटिक नर्व्ह ही शरीरातील सर्वात लांब नर्व्ह आहे आणि कंबरेपासून खालच्या अंगांना संवेदना प्रदान करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

सायटिकाची सामान्य लक्षणे

  • कंबरेपासून पायाच्या मागच्या भागातून खाली पसरणारी तीक्ष्ण वेदना.
  • बाधित पायामध्ये सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे.
  • बाधित पायात अशक्तपणा.
  • दीर्घकाळ बसून किंवा उभे राहिल्याने वेदना वाढतात.
  • बाधित पाय हलवण्यास त्रास होतो.

सायटिका होण्याची कारणे


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

सायटिका बहुतेकदा खालील कारणांमुळे होते

हर्निएटेड डिस्क : जेव्हा मणक्यातील चकतीचा मऊ गाभा बाहेर येतो, तेव्हा ते सायटिक नर्व्ह दाबू शकते.

स्पाइनल स्टेनोसिस : स्पाइनल कॅनल अरुंद होणे, ज्यामुळे मज्जातंतूंच्या मुळांवर दबाव येऊ शकतो.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम : नितंबातील पायरीफॉर्मिस स्नायू कडक झाल्यामुळे सायटिक मज्जातंतूला त्रास देतात.

स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस : अशी स्थिती जिथे एक vertebrae दुसऱ्यावर सरकतो, आणि मज्जातंतूंच्या मुळांवर दाब आणतो.

आघात किंवा दुखापत : मणक्याला किंवा आसपासच्या tissue किंवा स्नायू ला झालेल्या दुखापतीमुळे सायटिक वेदना होऊ शकते.

सायटिकासाठी योग आसन :

सायटिका त्रास कमी करण्यासाठी योग हा एक प्रभावी पूरक दृष्टीकोन असू शकतो. खालील योगासने सायटिकामध्ये फायदेशीर ठरतात.

बालासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

पाठीचा खालचा भाग ताणला जातो आणि सायटिकाचा त्रास कमी होतो. 

अधो मुख श्वानासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

पाठीचा कणा लांबवण्यास आणि शिथिल करण्यास मदत होते.

एक पद राजकपोतासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

नितंब ताणून पाठीचा खालचा भाग उघडतो. 

मार्जरासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

मणक्यामध्ये लवचिकता आणि गतिशीलता वाढवते.  

मर्कटासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

सायटिक नर्व्ह कॉम्प्रेशन कमी करण्यास मदत करते. 

वक्रासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

सायटिक नर्व्ह कॉम्प्रेशन कमी करण्यास मदत करते. 

'अशी' घ्या काळजी

Maintain Good body posture : पाठीच्या खालच्या भागावरील ताण कमी करण्यासाठी शरीराचा योग्य posture ठेवा.

नियमित व्यायाम : शरीराची लवचिकता वाढवणारे व्यायाम नियमितपणे करावेत.

जड वस्तू उचलताना पूर्ण सावधपणे उचला.

दीर्घकाळ बसणे टाळा : विश्रांती घ्या आणि stretching exercise तुमच्या दिनक्रमात समाविष्ट करा.

योग्य पादत्राणे : योग्य बॉडी posture राखण्यासाठी सपोर्टिव्ह शूज निवडा.

थोडक्यात, सायटिका समजून घेण्यामध्ये त्याची लक्षणे ओळखणे, कारणे ओळखणे आणि त्यावर वेळीच डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार उपचार घेणं गरजेचं आहे. यावर योगासने महत्त्वाची भूमिका बजावतात.  

महत्त्वाच्या बातम्या :

Health Tips : तरूणपणीच सांधेदुखीचा त्रास होतोय? 'या' 5 सवयींनी हाडं होतील मजबूत, आजपासूनच सुरुवात करा

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Nana Patole : समाजात तेढ निर्माण करणाऱ्या लोकांना काँग्रेस खपवून घेणार नाही; टी राजाच्या वक्तव्यावरुन नाना पटोलेंची संतप्त प्रतिक्रिया
समाजात तेढ निर्माण करणाऱ्या लोकांना काँग्रेस खपवून घेणार नाही; टी राजाच्या वक्तव्यावरुन नाना पटोलेंची संतप्त प्रतिक्रिया
Video: नाहीतर मी राजकारण सोडेन, आपण सगळं पुन्हा पलटून दाखवू; समर्थकांना आवाहन, पंकजा मुंडेंचा कंट दाटला
Video: नाहीतर मी राजकारण सोडेन, आपण सगळं पुन्हा पलटून दाखवू; समर्थकांना आवाहन, पंकजा मुंडेंचा कंट दाटला
पोटाला चिमटा काढून मला साथ दिली; 'फादर्स डे'निमित्त राम सातुपतेंनी सांगितला 'बाप'माणूस
पोटाला चिमटा काढून मला साथ दिली; 'फादर्स डे'निमित्त राम सातुपतेंनी सांगितला 'बाप'माणूस
Ravindra Waikar : हा रडीचा डाव आता बंद करा; मतमोजणी पूर्ण झाली नसताना कसं काय विजयी घोषित केलं? रवींद्र वायकरांचा सवाल
हा रडीचा डाव आता बंद करा; मतमोजणी पूर्ण झाली नसताना कसं काय विजयी घोषित केलं? रवींद्र वायकरांचा सवाल
Advertisement
metaverse

व्हिडीओ

Maharashtra SuperFast : राज्यातील बातम्यांचा वेगवान आढावा महाराष्ट्र सुपरफास्ट ABP Majha 16 June 2024Amol Mitkari On Hindu Rastra : 500 पार झाला तरी हिंदूराष्ट्र शक्य नाही, अमोल मिटकरींचे वक्तव्यABP Majha Headlines : 07 PM  : 16 June 2024 : Maharashtra News :  एबीपी माझा हेडलाईन्सMumbai SuperFast : मुंबईतील बातम्यांचा वेगवान आढावा सुपरफास्ट 16 June 2024 ABP Majha

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Nana Patole : समाजात तेढ निर्माण करणाऱ्या लोकांना काँग्रेस खपवून घेणार नाही; टी राजाच्या वक्तव्यावरुन नाना पटोलेंची संतप्त प्रतिक्रिया
समाजात तेढ निर्माण करणाऱ्या लोकांना काँग्रेस खपवून घेणार नाही; टी राजाच्या वक्तव्यावरुन नाना पटोलेंची संतप्त प्रतिक्रिया
Video: नाहीतर मी राजकारण सोडेन, आपण सगळं पुन्हा पलटून दाखवू; समर्थकांना आवाहन, पंकजा मुंडेंचा कंट दाटला
Video: नाहीतर मी राजकारण सोडेन, आपण सगळं पुन्हा पलटून दाखवू; समर्थकांना आवाहन, पंकजा मुंडेंचा कंट दाटला
पोटाला चिमटा काढून मला साथ दिली; 'फादर्स डे'निमित्त राम सातुपतेंनी सांगितला 'बाप'माणूस
पोटाला चिमटा काढून मला साथ दिली; 'फादर्स डे'निमित्त राम सातुपतेंनी सांगितला 'बाप'माणूस
Ravindra Waikar : हा रडीचा डाव आता बंद करा; मतमोजणी पूर्ण झाली नसताना कसं काय विजयी घोषित केलं? रवींद्र वायकरांचा सवाल
हा रडीचा डाव आता बंद करा; मतमोजणी पूर्ण झाली नसताना कसं काय विजयी घोषित केलं? रवींद्र वायकरांचा सवाल
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 16 जून 2024 | रविवार
ABP माझा टॉप 10 हेडलाईन्स | 16 जून 2024 | रविवार
खासदार वायकरांचे मेहुणे आणि मुलगी सतत फोनवर संपर्कात, आम्ही त्यांच्या फोनवर आक्षेप घेतला पण..., भरत शाह यांचा गंभीर आरोप
खासदार वायकरांचे मेहुणे आणि मुलगी सतत फोनवर संपर्कात, आम्ही त्यांच्या फोनवर आक्षेप घेतला पण..., भरत शाह यांचा गंभीर आरोप
Lok Sabha Speaker : लोकसभा अध्यक्षपदावरून घमासान सुरु; जेडीयूची तयारी, पण चंद्राबाबूंच्या टीडीपीने टेन्शन वाढवलं!
लोकसभा अध्यक्षपदावरून घमासान सुरु; जेडीयूची तयारी, पण चंद्राबाबूंच्या टीडीपीने टेन्शन वाढवलं!
EVM अन् मोबाईलचा संबंध नाही, तो OTP कशाचा?; निवडणूक अधिकाऱ्यांनी सगळा किस्सा उलगडा
EVM अन् मोबाईलचा संबंध नाही, तो OTP कशाचा?; निवडणूक अधिकाऱ्यांनी सगळा किस्सा उलगडा
Embed widget