एक्स्प्लोर

Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

Health Tips : सायटिका हा आजार नसून  समस्येचे लक्षण आहे जे सायटिक नर्व्ह च्या दबणे किंवा जळजळीशी संबंधित आहे.

Health Tips : सायटिका ही एक अशी स्थिती आहे जी सायटिक नर्व्हच्या मार्गावर पसरते, जी पाठीच्या खालच्या भागातून, नितंब आणि पायातून खाली जाते. यामुळे तुमच्या कंबरेपासून ते पायापर्यंत असह्य वेदना होतत. सध्याच्या काळात या आजाराचं प्रमाण वाढत चाललं आहे. यासाठीच या लेखाच्या माध्यमातून आपण सायटिका म्हणजे काय? याची लक्षणं आणि कारणे कोणती? तसेच, या संबंधित संबंधित योग आसनं नेमकी कोणती आहेत हे जाणून घेणार आहोत.  

सायटिका म्हणजे काय?


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

या संदर्भात मैत्री पाटील, निसर्गोपचार आणि योग तज्ञ यांनी महत्त्वपूर्ण माहिती दिली आहे. त्या म्हणतात, सायटिका हा आजार नसून समस्येचे लक्षण आहे जे सायटिक नर्व्हच्या दबणे किंवा जळजळीशी संबंधित आहे. सायटटिक नर्व्ह ही शरीरातील सर्वात लांब नर्व्ह आहे आणि कंबरेपासून खालच्या अंगांना संवेदना प्रदान करण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे.

सायटिकाची सामान्य लक्षणे

  • कंबरेपासून पायाच्या मागच्या भागातून खाली पसरणारी तीक्ष्ण वेदना.
  • बाधित पायामध्ये सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे.
  • बाधित पायात अशक्तपणा.
  • दीर्घकाळ बसून किंवा उभे राहिल्याने वेदना वाढतात.
  • बाधित पाय हलवण्यास त्रास होतो.

सायटिका होण्याची कारणे


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

सायटिका बहुतेकदा खालील कारणांमुळे होते

हर्निएटेड डिस्क : जेव्हा मणक्यातील चकतीचा मऊ गाभा बाहेर येतो, तेव्हा ते सायटिक नर्व्ह दाबू शकते.

स्पाइनल स्टेनोसिस : स्पाइनल कॅनल अरुंद होणे, ज्यामुळे मज्जातंतूंच्या मुळांवर दबाव येऊ शकतो.

पिरिफॉर्मिस सिंड्रोम : नितंबातील पायरीफॉर्मिस स्नायू कडक झाल्यामुळे सायटिक मज्जातंतूला त्रास देतात.

स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस : अशी स्थिती जिथे एक vertebrae दुसऱ्यावर सरकतो, आणि मज्जातंतूंच्या मुळांवर दाब आणतो.

आघात किंवा दुखापत : मणक्याला किंवा आसपासच्या tissue किंवा स्नायू ला झालेल्या दुखापतीमुळे सायटिक वेदना होऊ शकते.

सायटिकासाठी योग आसन :

सायटिका त्रास कमी करण्यासाठी योग हा एक प्रभावी पूरक दृष्टीकोन असू शकतो. खालील योगासने सायटिकामध्ये फायदेशीर ठरतात.

बालासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

पाठीचा खालचा भाग ताणला जातो आणि सायटिकाचा त्रास कमी होतो. 

अधो मुख श्वानासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

पाठीचा कणा लांबवण्यास आणि शिथिल करण्यास मदत होते.

एक पद राजकपोतासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

नितंब ताणून पाठीचा खालचा भाग उघडतो. 

मार्जरासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

मणक्यामध्ये लवचिकता आणि गतिशीलता वाढवते.  

मर्कटासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

सायटिक नर्व्ह कॉम्प्रेशन कमी करण्यास मदत करते. 

वक्रासन :


Health Tips : सायटिका आजार नेमक कशामुळे होतो? वाचा लक्षणं, कारणं आणि योग उपाय

सायटिक नर्व्ह कॉम्प्रेशन कमी करण्यास मदत करते. 

'अशी' घ्या काळजी

Maintain Good body posture : पाठीच्या खालच्या भागावरील ताण कमी करण्यासाठी शरीराचा योग्य posture ठेवा.

नियमित व्यायाम : शरीराची लवचिकता वाढवणारे व्यायाम नियमितपणे करावेत.

जड वस्तू उचलताना पूर्ण सावधपणे उचला.

दीर्घकाळ बसणे टाळा : विश्रांती घ्या आणि stretching exercise तुमच्या दिनक्रमात समाविष्ट करा.

योग्य पादत्राणे : योग्य बॉडी posture राखण्यासाठी सपोर्टिव्ह शूज निवडा.

थोडक्यात, सायटिका समजून घेण्यामध्ये त्याची लक्षणे ओळखणे, कारणे ओळखणे आणि त्यावर वेळीच डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार उपचार घेणं गरजेचं आहे. यावर योगासने महत्त्वाची भूमिका बजावतात.  

महत्त्वाच्या बातम्या :

Health Tips : तरूणपणीच सांधेदुखीचा त्रास होतोय? 'या' 5 सवयींनी हाडं होतील मजबूत, आजपासूनच सुरुवात करा

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Prashant Kishor : बिहारमध्ये अजूनही डाळ शिजत नसल्याने, प्रशांत किशोर जुन्या मार्गावर? उत्तरेतून दक्षिणेकडे मोर्चा वळवत कोणता संदेश दिला??
बिहारमध्ये अजूनही डाळ शिजत नसल्याने, प्रशांत किशोर जुन्या मार्गावर? उत्तरेतून दक्षिणेकडे मोर्चा वळवत कोणता संदेश दिला??
कर्नाटक प्रशासनाची महाराष्ट्रात तब्बल पाच दिवसानंतर बस सेवा पूर्ववत, कोल्हापुरातून बेळगावपर्यंत बस धावली
कर्नाटक प्रशासनाची महाराष्ट्रात तब्बल पाच दिवसानंतर बस सेवा पूर्ववत, कोल्हापुरातून बेळगावपर्यंत बस धावली
US Citizenship Rule : 43 कोटी द्या आणि अमेरिकेचे नागरिकत्व घ्या, ट्रम्प यांनी नवी योजना
43 कोटी द्या आणि अमेरिकेचे नागरिकत्व घ्या, ट्रम्प यांनी नवी योजना
Pune Crime: पुण्यातील स्वारगेट डेपोत तरुणीवर अत्याचार करणाऱ्या नराधमाचा फोटो समोर, पोलिसांची 8 पथकं सक्रिय
पुण्यातील स्वारगेट डेपोत तरुणीवर अत्याचार करणाऱ्या नराधमाचा फोटो समोर, पोलिसांची 8 पथकं सक्रिय
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

ABP Majha Marathi News Headlines 05 PM TOP Headlines 05PM 26 February 2025Swargate Bus Crime News | स्वारगेटमधील बंद पडलेल्या बसेसमध्ये रात्री नेमकं घडतं तरी काय? शेकडो कंडोम पॅकेट्स, साड्या आढळले; ठाकरे गटाचं आंदोलनABP Majha Marathi News Headlines 4 PM TOP Headlines 4PM 26 February 2025Prajakta Mali News : प्राजक्ता माळी त्र्यंबकेश्वरच्या कार्यक्रमाला जाणार नाही, प्राजक्ताचे सहकारी कार्यक्रम सादर करणार

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Prashant Kishor : बिहारमध्ये अजूनही डाळ शिजत नसल्याने, प्रशांत किशोर जुन्या मार्गावर? उत्तरेतून दक्षिणेकडे मोर्चा वळवत कोणता संदेश दिला??
बिहारमध्ये अजूनही डाळ शिजत नसल्याने, प्रशांत किशोर जुन्या मार्गावर? उत्तरेतून दक्षिणेकडे मोर्चा वळवत कोणता संदेश दिला??
कर्नाटक प्रशासनाची महाराष्ट्रात तब्बल पाच दिवसानंतर बस सेवा पूर्ववत, कोल्हापुरातून बेळगावपर्यंत बस धावली
कर्नाटक प्रशासनाची महाराष्ट्रात तब्बल पाच दिवसानंतर बस सेवा पूर्ववत, कोल्हापुरातून बेळगावपर्यंत बस धावली
US Citizenship Rule : 43 कोटी द्या आणि अमेरिकेचे नागरिकत्व घ्या, ट्रम्प यांनी नवी योजना
43 कोटी द्या आणि अमेरिकेचे नागरिकत्व घ्या, ट्रम्प यांनी नवी योजना
Pune Crime: पुण्यातील स्वारगेट डेपोत तरुणीवर अत्याचार करणाऱ्या नराधमाचा फोटो समोर, पोलिसांची 8 पथकं सक्रिय
पुण्यातील स्वारगेट डेपोत तरुणीवर अत्याचार करणाऱ्या नराधमाचा फोटो समोर, पोलिसांची 8 पथकं सक्रिय
फिक्सरवर सिक्सर... तानाजी सावंत, अब्दुल सत्तारांसह 3 मंत्र्‍यांची नावे; अमोल मिटकरींचे OSD वरुन गंभीर आरोप
फिक्सरवर सिक्सर... तानाजी सावंत, अब्दुल सत्तारांसह 3 मंत्र्‍यांची नावे; अमोल मिटकरींचे OSD वरुन गंभीर आरोप
लेकीची अमेरिकेत मृत्यूशी झुंज अन् दमलेल्या बापाची व्हिसासाठी वणवण; मंत्र्यांच्या दरवाजे झिजवूनही पदरी निराशा
लेकीची अमेरिकेत मृत्यूशी झुंज अन् दमलेल्या बापाची व्हिसासाठी वणवण; मंत्र्यांच्या दरवाजे झिजवूनही पदरी निराशा
मी त्यांना भीक घालत नाही; संतोष देशमुख हत्याप्रकरणातील नियुक्तीनंतर उज्ज्वल निकमांची पहिली प्रतिक्रिया
मी त्यांना भीक घालत नाही; संतोष देशमुख हत्याप्रकरणातील नियुक्तीनंतर उज्ज्वल निकमांची पहिली प्रतिक्रिया
Pune Crime News : पुण्यातील स्वारगेट बस स्थानकात तरुणीवर अत्याचार, महिला आयोगाच्या अध्यक्ष रुपाली चाकणकरांनी सांगितला भयावह घटनाक्रम
पुण्यातील स्वारगेट बस स्थानकात तरुणीवर अत्याचार, महिला आयोगाच्या अध्यक्ष रुपाली चाकणकरांनी सांगितला भयावह घटनाक्रम
Embed widget