Health: 'सणासुदीच्या दिवसानंतर झोप अवश्य घ्या, अन्यथा होईन नुकसान!' कारण जाणून आश्चर्यचकित व्हाल, तज्ज्ञ म्हणतात...

Health: सध्या भारतात सणांचे दिवस सुरू आहेत. सणांनंतर प्रत्येक व्यक्तीने झोप घेणे आवश्यक आहे. याबाबत तज्ज्ञ काय म्हणतात? जाणून घ्या...

Health lifestyle marathi news Be sure to sleep after the festival

Source : Google

Health: सध्या भारतात सणांचे दिवस सुरू आहे, दिवाळी (Diwali 2024) अवघ्या काही दिवसांवर येऊन ठेपलीय. हा उत्साहाचा काळ आहे. सण म्हणजे उत्सव, मजा, पाहुणे तसेच कुटुंबासोबत वेळ घालवणे. अशावेळी दैनंदिन दिनचर्या खूप व्यस्त असते. टाईम्स ऑफ इंडियाने दिलेल्या वृत्तानुसार, सणांनंतर प्रत्येक व्यक्तीने झोप घेणे आवश्यक आहे. जाणून घेऊया सणासुदीनंतर झोप घेणं महत्त्वाचं का आहे? याबाबत तज्ज्ञ काय म्हणतात? जाणून घ्या...

सणासुदीनंतर झोप महत्वाची का आहे?

खरं तर कोणत्याही सणात नाच-गाणे ठरलेलं असतं. अशावेळी थकवा जाणवणे स्वाभाविक आहे, थकवा दूर करण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. टाईम्स ऑफ इंडियाने दिलेल्या वृत्तानुसार, सणांनंतर प्रत्येक व्यक्तीने झोप घेणे आवश्यक आहे. झोपेनंतर, शरीराची रिकव्हरी जलद होते आणि थकवा कमी होतो. अशावेळी तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊन शरीर थकते. जर तुम्ही झोपत नसाल तर तुमचे खूप नुकसान होऊ शकते. पुरेशी झोप घेतल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. चांगली झोप देखील चयापचय मजबूत करते. जाणून घेऊया सणासुदीनंतर झोप घेणं महत्त्वाचं का आहे?

सणानंतर झोप महत्त्वाची का आहे?

ऊर्जा (एनर्जी)

सणांच्या काळात रात्रभर जागून पहाटे लवकर उठावे लागते. घराची स्वच्छता करावी लागते आणि अन्न शिजवावे लागते, अशा स्थितीत शरीरातील ऊर्जा कमी होते. झोपेमुळे शरीरातील ऊर्जा वाढते. झोप ही ऊर्जा मिळवण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे, ज्याचा फायदा फक्त तुमच्या आरोग्याला होईल. पुरेशा झोपेने स्नायू बरे होतात. पुरेशी झोप घेतल्याने हार्मोनल संतुलन राखले जाते. यामुळे तुम्हाला दुसऱ्या दिवशी सकाळी फ्रेश वाटते.

मेमरी पॉवर - मेंदूच्या आरोग्यासाठी

मेंदूच्या आरोग्यासाठी आणि लक्ष केंद्रित करणे, लक्ष केंद्रित करणे किंवा निर्णय घेणे यासारख्या कार्यांसाठी झोप आवश्यक आहे. सणासुदीच्या काळात, उजळलेले दिवे आणि मोठ्या आवाजातील संगीतामुळे मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे, तुम्हाला दिवसा दिसण्यात त्रास होऊ शकतो. झोपल्याने तुमचा मेंदू डिटॉक्स होतो. झोपेच्या कमतरतेमुळे काही लोकांना तणाव जाणवू लागतो.

प्रतिकारशक्ती

सण-उत्सवात उशिरापर्यंत जागी राहणे, झोप न लागणे आणि अथक परिश्रम केल्याने रोगप्रतिकारशक्तीवर परिणाम होतो, त्यामुळे रोगांशी लढण्यात शरीर कमकुवत होते. झोपेमुळे सायटोकाइन्स नावाची प्रथिने तयार होतात जी तुम्हाला संसर्ग, जळजळ आणि तणावाशी लढण्यास मदत करतात. झोपेची कमतरता शरीराची प्रतिकारशक्ती कमकुवत करते, ज्यामुळे सर्दी, फ्लू किंवा इतर संक्रमण होण्याची शक्यता वाढते. अशा परिस्थितीत सणानंतर चांगली आणि पुरेशी झोप घेतली पाहिजे.

हार्मोनल रिकव्हरी

सण-उत्सवात आपल्या भावना पूर्णपणे बदलतात, कधी आपण आनंदी असतो तर कधी पुढच्याच क्षणी आपल्याला ताण येतो. अशा परिस्थितीत शरीरातील हार्मोनल संतुलन बिघडते. मूड आणि भावनांचे नियमन करण्यात झोप महत्त्वाची भूमिका बजावते. झोपेच्या कमतरतेमुळे चिडचिडेपणा आणि चिंता वाढते. सणानंतर पुरेशी झोप घेतल्याने तुमचे हार्मोन्स नियंत्रणात राहतात आणि तुम्ही आनंदी राहता. चांगली झोप डोपामाइन हार्मोन्स देखील सोडते.

मजबूत चयापचय

सण-उत्सवांमध्ये खाणे आणि पिणे देखील समाविष्ट आहे - जड अन्न, मिठाई आणि काही लोकांसाठी, अगदी मद्यपान. या सर्व गोष्टींमुळे तुमची चयापचय कमकुवत होते आणि शरीरातील इन्सुलिनची पातळी देखील प्रभावित होते. जेव्हा तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, तेव्हा हार्मोनल संतुलन बिघडते, ज्यामुळे भूक वाढते आणि मिठाईची इच्छा वाढते. यामुळे, तुम्ही अधिक जंकफूड खाता, ज्यामुळे तुमची चयापचय कमकुवत होऊ शकते.

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )