एक्स्प्लोर

निवडणूक निकाल २०२४

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Health Tips : दिवसाच्या सुरुवातीला करा 'या' 5 गोष्टी; दिवसभर शरीरात ऊर्जेची कमतरता भासणार नाही

Health Tips : तुम्ही सकाळची सुरुवात कशी करता यावर तुमचा संपूर्ण दिवस अवलंबून असतो.

Health Tips : असं म्हणतात दिवसाची सुरुवात आपण ज्या पद्धतीने करतो त्या पद्धतीनेच आपला संपूर्ण दिवस जातो. जसे की, जर तुम्ही सकाळी उठल्यानंतर चांगल्या सवयी फॉलो केल्या तर दिवसभर तुमचा मूड फ्रेश राहतो. थोडक्यात सांगायचं झालं तर, चांगलं आयुष्य जगण्यासाठी तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत (Lifestyle) काही बदल करणं गरजेचं आहे. जेणेकरून तुम्ही दिवसभर तणावमुक्त राहू शकाल. कोणत्याही गोष्टीची चिंता तुम्हाला जाणवणार नाही. 

अनेकदा असं होतं की, आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नाही. अशा वेळी दिवसभर चिडचिड होते. याचा तुमच्या संपूर्ण दिवसावर परिणाम होतो. जर तुम्ही दररोज अशाच प्रकारच्या समस्येतून जात असाल तर तुम्हाला तुमची जीवनशैली बदलण्याची गरज आहे. जीवनशैलीतील बदलामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटेल. उत्साही वाटण्यासाठी, तुम्ही आतून तंदुरुस्त राहणे महत्त्वाचे आहे, यासाठी तुम्ही तुमच्या दिनचर्येत काही बदल करू शकता.

1.आरोग्यदायी आणि पौष्टिक नाश्त्याचं सेवन करा 

सकाळचा नाश्ता हा दिवसभरातील सर्वात महत्त्वाचा आहार मानला जातो. बरेच लोक उशिरा उठतात, त्यामुळे ते नाश्ता सोडून थेट दुपारचं जेवण करतात. त्यामुळे असं न करता सकाळची सुरुवात हेल्दी ब्रेकफास्टने करा. त्याचे फायदे तुम्हाला नक्कीच मिळतील. दिवसभर एनर्जी लेव्हल राखण्यासाठी नाश्ता केल्याशिवाय घराबाहेर पडू नका.

2. सकाळी लवकर उठण्याची सवय लावा

जे लोक सकाळ उशिरा उठतात त्यांना महत्त्वाच्या गोष्टी करता येत नाहीत. जे लोक सकाळी ऑफिसला जातात ते रात्री उशिरा झोपतात, त्यामुळे त्यांना पुरेशी झोप मिळत नाही आणि दिवसभर थकवा जाणवतो. त्यामुळे निरोगी जीवन जगण्यासाठी तुम्ही तुमची झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित करणं गरजेचं आहे. 

3. ध्यान आणि व्यायाम करा

निरोगी जीवनशैलीसाठी, आपण आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये व्यायाम करणं गरजेचं आहे. सकाळी फ्रेश झाल्यानंतर किमान 15-20 मिनिटंं व्यायाम करा. ध्यान आणि व्यायाम केल्याने तुमचे मन आणि शरीर दोन्ही सक्रिय राहते. यामुळे तुमच्या आयुष्यातील तणावही कमी होईल.

4. तंत्रज्ञानापासून दूर राहा

आजकाल लोकांचे जीवन मोबाईलशिवाय पूर्णच होत नाही. त्याचा थेट परिणाम आपल्या मेंदूवर होतो. सकाळी उठल्यानंतर किमान 1 तास कोणत्याही तंत्रज्ञानाचा वापर न करण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी सकाळी उठल्याबरोबर मोबाईल वापरण्याची सवय तुमचा मेंदू मंद करू शकते.

5. ध्येय निश्चित करा

सकाळी उठल्यानंतर आणि फ्रेश झाल्यानंतर, आज तुम्हाला कोणते काम पूर्ण करायचे आहे याचा प्लॅन तयार करा. आणि स्वत:साठी ध्येय निश्चित करा. ध्येय निश्चित केल्याने, तुम्ही दिवसभर तुमचे ध्येय पूर्ण करण्यात गुंतून राहाल, ज्यामुळे तुमचा वेळ कमीत कमी वाया जाईल.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

Health Tips : स्वयंपाकाच्या तेलाचा तुमच्या आरोग्यावर होतोय खोलवर परिणाम; आजच 'या' आरोग्यदायी पर्यायांनी बदला

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Maharashtra CM : शपथविधीसाठी निवडलेले एक मैदान, जिथे दोनवेळा शपथविधी झाला, दोन्ही वेळा सरकार कार्यकाळ पूर्णच करू शकलं नाही
शपथविधीसाठी निवडलेले एक मैदान, जिथे दोनवेळा शपथविधी झाला, दोन्ही वेळा सरकार कार्यकाळ पूर्णच करू शकलं नाही
Sanjay Gaikwad : आमचे केंद्रीय मंत्री माझ्यासोबत नव्हते, त्यांनी विरोधकांना मदत केली; शिंदेंच्या आमदाराचा प्रतापराव जाधवांवर थेट आरोप
आमचे केंद्रीय मंत्री माझ्यासोबत नव्हते, त्यांनी विरोधकांना मदत केली; शिंदेंच्या आमदाराचा प्रतापराव जाधवांवर थेट आरोप
Numerology : अत्यंत अतिशहाणे असतात 'या' जन्मतारखेचे लोक; दुसऱ्यांना लेखतात कमी, स्वत:चंच म्हणणं करतात खरं
अत्यंत अतिशहाणे असतात 'या' जन्मतारखेचे लोक; दुसऱ्यांना लेखतात कमी, स्वत:चंच करतात खरं
Maharashtra Ekikaran Samiti : बेळगावात मराठी भाषकांच्या मेळाव्यास परवानगी नाहीच, कडक कारवाई करण्याचा कर्नाटक पोलिसांचा इशारा
बेळगावात मराठी भाषकांच्या मेळाव्यास परवानगी नाहीच, कडक कारवाई करण्याचा कर्नाटक पोलिसांचा इशारा
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Special Report Eknath Shnde Dimand : एकनाथ शिंदे नाराज, कुठे रखडलं? मंत्रिपदावरुन अडलं?Special Report Mahayuti Mla Mantripad : मंत्रिपदाची आस, कोणाच्या नावासमोर लागणार मंत्रिपदाचा टीळा?Zero Hour : नाराज Eknath Shinde दरे गावात,महायुतीत नाराजीनाट्य?Devendra Fadnavis पुन्हा मुख्यमंत्री?Special Report Shilpa Shetty ED : शिल्पाचा घरी ईडी, राज काय? काय आहे पॉर्नोग्राफी प्रकरण?

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Maharashtra CM : शपथविधीसाठी निवडलेले एक मैदान, जिथे दोनवेळा शपथविधी झाला, दोन्ही वेळा सरकार कार्यकाळ पूर्णच करू शकलं नाही
शपथविधीसाठी निवडलेले एक मैदान, जिथे दोनवेळा शपथविधी झाला, दोन्ही वेळा सरकार कार्यकाळ पूर्णच करू शकलं नाही
Sanjay Gaikwad : आमचे केंद्रीय मंत्री माझ्यासोबत नव्हते, त्यांनी विरोधकांना मदत केली; शिंदेंच्या आमदाराचा प्रतापराव जाधवांवर थेट आरोप
आमचे केंद्रीय मंत्री माझ्यासोबत नव्हते, त्यांनी विरोधकांना मदत केली; शिंदेंच्या आमदाराचा प्रतापराव जाधवांवर थेट आरोप
Numerology : अत्यंत अतिशहाणे असतात 'या' जन्मतारखेचे लोक; दुसऱ्यांना लेखतात कमी, स्वत:चंच म्हणणं करतात खरं
अत्यंत अतिशहाणे असतात 'या' जन्मतारखेचे लोक; दुसऱ्यांना लेखतात कमी, स्वत:चंच करतात खरं
Maharashtra Ekikaran Samiti : बेळगावात मराठी भाषकांच्या मेळाव्यास परवानगी नाहीच, कडक कारवाई करण्याचा कर्नाटक पोलिसांचा इशारा
बेळगावात मराठी भाषकांच्या मेळाव्यास परवानगी नाहीच, कडक कारवाई करण्याचा कर्नाटक पोलिसांचा इशारा
Waqf Board : काळजीवाहू सरकार असताना वक्फ बोर्डला 10 कोटींचा निधी, या प्रकाराची चौकशी करणार; देवेंद्र फडणवीसांचा पहिला मोठा निर्णय
काळजीवाहू सरकार असताना वक्फ बोर्डला 10 कोटींचा निधी, या प्रकाराची चौकशी करणार; देवेंद्र फडणवीसांचा पहिला मोठा निर्णय
AR Rahman Net Worth : भारतापासून अमेरिकेपर्यंत आलिशान घरे, महागड्या कार; किंग कोहलीपेक्षाही गर्भश्रीमंत, एकूण किती हजार कोटींचा मालक?
एआर रहमान : भारतापासून अमेरिकेपर्यंत आलिशान घरे, महागड्या कार; किंग कोहलीपेक्षाही गर्भश्रीमंत, एकूण किती हजार कोटींचा मालक?
Champions Trophy : तर चॅम्पियन्स ट्रॉफी भारतामध्ये होणार? पाकिस्तानात होणार की नाही? आजच निर्णय होण्याची शक्यता
तर चॅम्पियन्स ट्रॉफी भारतामध्ये होणार? पाकिस्तानात होणार की नाही? आजच निर्णय होण्याची शक्यता
डॉक्टरांच्या निष्काळजीपणामुळे गेला चिमुकल्याचा जीव, मृत्यूनंतर 11 दिवस ठेवलं व्हेंटिलेटरवर; संभाजीनगरमधील धक्कादायक प्रकार
डॉक्टरांच्या निष्काळजीपणामुळे गेला चिमुकल्याचा जीव, मृत्यूनंतर 11 दिवस ठेवलं व्हेंटिलेटरवर; संभाजीनगरमधील धक्कादायक प्रकार
Embed widget