Health Tips : तूप हिवाळ्यात प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी उपयोगी; 'या' 5 प्रकारे आहारात समावेश करा

Health Tips : तूप खाल्ल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे शरीराला मिळतात.

Health Tips

Health Tips : हलक्या थंडीने हिवाळ्याचे आगमन झाले आहे. बदलत्या हवामानासोबत आपली जीवनशैलीही बदलू लागली आहे. हिवाळ्यात स्वतःला उबदार ठेवण्यासाठी कपड्यांपासून ते खाण्यापर्यंत लोक अनेक उपाय करतात. या ऋतूमध्ये आपली रोगप्रतिकारशक्ती खूप कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत लोक त्यांच्या आहारात फक्त तेच पदार्थ समाविष्ट करतात जे त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.

तूप या पदार्थांपैकी एक आहे, ज्याला लोक हिवाळ्यात त्यांच्या आहाराचा भाग बनवतात. हे खाल्ल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात. यामुळेच हिवाळ्यात हे एक सुपरफूड म्हणून काम करते याचे आश्चर्यकारक फायदे आहेत. तुम्हालाही या ऋतूत स्वत:ला निरोगी ठेवायचे असेल, तर या पाच प्रकारे तुम्ही तुमच्या आहारात तुपाचा समावेश करू शकता.

भाजीत तुपाचा वापर करा

तुमच्या आहारात तुपाचा समावेश करण्याचा सर्वोत्तम आणि सोपा मार्ग म्हणजे त्यासोबत अन्न शिजवणे. रिफाइंड तेलाऐवजी तुपात भाज्या शिजवल्याने त्यांची चव तर वाढतेच, शिवाय तुमच्या आरोग्यालाही फायदा होतो. तूप भाज्यांमध्ये आढळणारे चरबी विरघळणारे पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करते.

चपातीबरोबर तूप लावा

जर तुम्हाला तुपाचा आहाराचा भाग बनवायचा असेल तर सर्वात सोपा उपाय म्हणजे ते रोटीवर लावून खाणे. याशिवाय तुपाचे पराठे बनवून तुम्ही त्याचा आहारात समावेश करू शकता.

तूप बरोबर सूप किंवा डाळ

ही दुसरी प्रभावी पद्धत आहे. सूप किंवा डाळीत तूप घालूनही खाऊ शकता . यासाठी तुम्हाला सूप, मसूर, क्विनोआ आणि इतर धान्यांमध्ये एक चमचा तूप घालावे लागेल आणि नंतर हिवाळ्यात त्याची चव चाखून स्वतःला निरोगी ठेवावे लागेल.

स्नॅक्ससह तूप

घरी बनवलेल्या पॉपकॉर्न किंवा स्वीट कॉर्नमध्ये तूप मिसळून खाऊ शकता. याशिवाय, तुम्ही दलिया आणि पॅनकेक्स बनवताना देखील वापरू शकता.

हळद आणि तूप

दुसरी प्रभावी पद्धत म्हणजे कच्ची हळद आणि एक चमचा तूप एकत्र बारीक करून घेणे. आता तुम्ही ते एका कप दुधात मिसळून किंवा तुमच्या सकाळच्या कॉफी किंवा चहामध्ये घालून ते पिऊ शकता. अशा प्रकारे तुपाचे सेवन केल्याने अनेक आरोग्यदायी फायदे होतात.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :