एक्स्प्लोर

Health Tips : बदाम आणि काजू सोडा, मेंदूला तीक्ष्ण करण्यासाठी 'या' 5 भाज्या खा; आजच आहारात समावेश करा

Health Tips : तुम्हाला निरोगी आयुष्य जगायचं असेल तर त्यासाठी तुमचे मानसिक आरोग्य चांगलं राहणं गरजेचं आहे.

Health Tips : जर तुम्ही सतत एखादी गोष्ट विसरत असाल, योग्य निर्णय घेता येत नसतील, किंवा तुम्ही मानसिक तणावाखाली (Mental Health) असाल, तर याचा अर्थ तुमची स्मरणशक्ती कमकुवत झाली आहे. सध्याच्या या धावपळीच्या काळात मेंदू निरोगी आणि तंदुरुस्त राहणे महत्त्वाचे आहे. 

जर तुम्हाला निरोगी आयुष्य जगायचं असेल तर त्यासाठी तुमचे मानसिक आरोग्य चांगलं राहणं गरजेचं आहे. तुमचं मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी खाण्यापिण्याबाबत विशेष काळजी घेणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुमचा मेंदू निरोगी आणि तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी काही खास भाज्या तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

ब्रोकोली (Broccoli)

ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन के, सेलेनियम आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, जे मानसिक आरोग्याला चालना देण्यास मदत करतात. ब्रोकोलीमध्ये ग्लुकोसिनोलेट्स नावाचे संयुग भरपूर प्रमाणात असते. आयसोथियोसायनेट्स ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करू शकतात आणि न्यूरोडीजेनेरेटिव्ह विकारांचा धोका कमी करू शकतात.

बीटा-कॅरोटीन समृद्ध भाज्या

इतर अँटिऑक्सिडंट्सप्रमाणेच बीटा-कॅरोटीन मेंदूचे कार्य सुधारू शकते. हा घटक स्मरणशक्ती वाढवण्याचे काम करतो. गाजर, कोबी आणि टरबूज यांसारख्या भाज्यांमध्ये बीटा-कॅरोटीन मुबलक प्रमाणात असते, जे मेंदूच्या नसा निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

पालक (Spinach)

हार्वर्ड हेल्थ अहवालानुसार, पालक खाणे तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. कारण त्यात व्हिटॅमिन ए, ल्युटीन आणि कॅरोटीन सारख्या अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात. पालकमध्ये फोलेट आणि व्हिटॅमिन के असते, जे मेंदूच्या योग्य विकासासाठी आवश्यक असतात.

भेंडी (Ladyfinger)

भेंडीमध्ये पॉलीफेनॉल आणि व्हिटॅमिन बी 6 असते, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर असतात. विचार करण्याची आणि समजून घेण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी, स्मरणशक्ती कमकुवत होण्यापासून रोखण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. भेंडीमध्ये असलेले लेक्टिन प्रोटीन कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करते. भेंडी आपल्या प्रणालीमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी सुधारते.

टोमॅटो (Tomato)

टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन असते, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असते. टोमॅटो हे दोन ऑल-स्टार अँटिऑक्सिडंट्सचे विशेषतः चांगले स्त्रोत आहेत: लाइकोपीन आणि बीटा-कॅरोटीन. मेंदूच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून रोखण्यासाठी हे आवश्यक आहेत.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

महत्त्वाच्या बातम्या :

Health Tips : तुम्हीसुद्धा रोज 6 तासांपेक्षा कमी झोपता का? यामुळे तुमच्या हृदयाला पोहोचतो धोका; चांगल्या झोपेसाठी 'या' टिप्स फॉलो करा

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Sushma Andhare on Eknath Shinde : सहज आठवण करून द्यावी म्हटलं बाकी काही नाही; सुषमा अंधारेंनी निकालापूर्वीच ट्विट करत सीएम शिंदेंना डिवचलं!
सहज आठवण करून द्यावी म्हटलं बाकी काही नाही; सुषमा अंधारेंनी निकालापूर्वीच ट्विट करत सीएम शिंदेंना डिवचलं!
10 Naxalites killed in Chhattisgarh : छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Zero Hour Vidhan Sabha Result |  माहिममध्ये अमित ठाकरे की  सदा सरवणकर कोण बाजी मारणार?Zero Hour Maha Exit Poll : मतदान संपलं, निकालाची धाकधूक वाढली, प्रवक्त्यांना काय वाटतं?Zero Hour Maha Exit Poll : वाढलेल्या मतांचा निकालावर काय परिणाम होणार? वरचढ कोण?Zero Hour Maha Exit Poll : ठाकरे की शिंदे, जनतेचा कौल कुणाला? कोण बाजी मारणार?

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Sushma Andhare on Eknath Shinde : सहज आठवण करून द्यावी म्हटलं बाकी काही नाही; सुषमा अंधारेंनी निकालापूर्वीच ट्विट करत सीएम शिंदेंना डिवचलं!
सहज आठवण करून द्यावी म्हटलं बाकी काही नाही; सुषमा अंधारेंनी निकालापूर्वीच ट्विट करत सीएम शिंदेंना डिवचलं!
10 Naxalites killed in Chhattisgarh : छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
छत्तीसगडमध्ये चकमकीत सुरक्षा दलांकडून 10 नक्षलवाद्यांचा खात्मा; 3 स्वयंचलित शस्त्रे जप्त, चालू वर्षात 207 नक्षली मारले गेले
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
Share Market : शेअर मार्केटमध्ये तेजी, सेन्सेक्स 1 हजार 900 अंकांनी वधारला, एकाच दिवसात गुंतवणूकदारांना 7 लाख कोटींचा फायदा
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
अन्यथा 100 कोटींचा दावा ठोकेन, पैसे वाटपप्रकरणावरुन विनोद तावडेंची राहुल गांधींसह काँग्रेस नेत्यांना नोटीस
Jitendra Awhad on Ajit Pawar : गुलाबी रंग फक्त लग्नात चालतो, वाजंत्री वगैरे घालून फिरतात, बाकी कुठे गुलाबी रंग चालत नाही; अजित पवारांना खोचक टोला!
गुलाबी रंग फक्त लग्नात चालतो, वाजंत्री वगैरे घालून फिरतात, बाकी कुठे गुलाबी रंग चालत नाही; अजित पवारांना खोचक टोला!
Maharashtra Assembly Election 2024 : अपक्ष, बंडखोरांना गळाला लावण्यासाठी भाजपने तोंडात साखर असणारी 6 माणसं नेमली, जोरदार फिल्डिंग लावली
अपक्ष, बंडखोरांना गळाला लावण्यासाठी भाजपने तोंडात साखर असणारी 6 माणसं नेमली, जोरदार फिल्डिंग लावली
Maharashtra Vidhansabha Result: निवडणूक निकालानंतर गुलाल उधळा, पण मिरवणुकीला बंदी; नाशिक पोलिसांचा आदेश जारी
निवडणूक निकालानंतर गुलाल उधळा, पण मिरवणुकीला बंदी; नाशिक पोलिसांचा आदेश जारी
... तर जितेंद्र आव्हाडांचा गुलाम म्हणून राहील, बारामतीवरून अमोल मिटकरींचं चॅलेंज 
... तर जितेंद्र आव्हाडांचा गुलाम म्हणून राहील, बारामतीवरून अमोल मिटकरींचं चॅलेंज 
Embed widget