Vitamin B12 Vegetarian Source: शाकाहारी लोकांसाठी व्हिटॅमिन बी -12 चे 5 स्त्रोत, आहारात नक्की करा समाविष्ट

food

Vitamin B12 Rich Food: मन आणि शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन बी-12 आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी-12 शरीराला अॅनिमिया, कावीळ, अल्झायमर आणि इतर अनेक धोकादायक आजारांपासून वाचवण्याचे काम करते. व्हिटॅमिन बी-12 ची कमतरता असताना मेंदू आणि मज्जासंस्था सर्वात जास्त प्रभावित होतात. व्हिटॅमिन बी-12 समृद्ध असलेले शाकाहारी पदार्थ कोणते आहेत ते जाणून घ्या.

सोयाबीन- सोयाबीनमध्ये व्हिटॅमिन बी-12 मुबलक प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन बी-12 साठी तुम्ही सोया मिल्क, टोफू किंवा सोयाबीन तेल देखील वापरू शकता.