एक्स्प्लोर

Bad Cholesterol : बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी भस्त्रिका प्राणायाम खूप फायदेशीर आहे, पण या गोष्टी लक्षात ठेवा!

हा भस्त्रिका प्राणायाम आहे. ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते!

By : abp majha web team | Updated at : 03 Apr 2024 12:37 PM (IST)

शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल वाढणे म्हणजे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांवर उपचार करणे. हेल्थ टेस्टच्या माध्यमातून तुम्ही शरीरातील वाईट आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण सहज शोधू शकता. जर खराब कोलेस्ट्रॉल वाढले असेल तर खाण्याकडे लक्ष द्या आणि आपल्या दिनचर्येत शारीरिक हालचालींचा समावेश करा. तसेच ते कमी करण्यासाठी भस्त्रिका प्राणायामही खूप प्रभावी आहे.(Photo Credit : pexels )

1/7

जर रक्तातील कोलेस्टेरॉल जास्त असेल तर हृदयाच्या समस्येचा धोका वाढतो. कोलेस्टेरॉलचे चांगले आणि वाईट असे दोन प्रकार आहेत. चांगल्या कोलेस्टेरॉलला एचडीएल म्हणतात, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, परंतु खराब कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच एलडीएल हृदयासाठी खूप हानिकारक आहे. शरीरातील बॅड कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण जास्त वाढू नये म्हणून हेल्दी खाण्याबरोबर व्यायामाचा आपल्या दिनक्रमात समावेश करा आणि खूप फायदा होईल.(Photo Credit : pexels )

2/7

योगामध्ये अशी अनेक आसने आहेत, ज्यांच्या मदतीने बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते, परंतु कधीकधी वजन आणि आरोग्याशी संबंधित समस्यांमुळे आसन लावताना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते, म्हणून आज आम्ही तुम्हाला एक प्राणायाम सांगणार आहोत जे करणे अतिशय सोपे आहे. हा भस्त्रिका प्राणायाम आहे. ज्यामुळे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते.(Photo Credit : pexels )

3/7

चटईवर सुखासनात बसा. मान आणि पाठ सरळ ठेवा ,आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या नाकातून हळूहळू श्वास घ्या.आता त्याचा वेग वाढवा. पटकन श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. त्यात दीर्घ श्वास घेण्याची गरज नाही. कमीतकमी 10-15 पुनरावृत्तीसह दोन ते तीन वेळा करा.(Photo Credit : pexels )

4/7

उन्हात हा प्राणायाम जास्त करू नका.तसेच हाय बीपीची समस्या असली तरी हा प्राणायाम करू नका.(Photo Credit : pexels )

5/7

शरीरातील बॅड कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढवते.असे केल्याने हृदय निरोगी राहते.हा प्राणायाम केल्याने चयापचय वेगवान होते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.दमा आणि अॅलर्जीमध्येही हा प्राणायाम करणे फायदेशीर ठरते.(Photo Credit : pexels )

6/7

केवळ योग आणि प्राणायामावर अवलंबून राहू नका. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आहाराकडेही लक्ष देणं गरजेचं आहे. तळलेले-भाजलेले, मसालेदार, गोड, जंक आणि प्रक्रिया केलेले अन्न जास्त टाळा. (Photo Credit : pexels )

7/7