एक्स्प्लोर

दररोज किती पाणी प्यावे? शरीर प्रकारानुसार मार्गदर्शन

दररोज ८ ग्लास पाणी पिणे हे सर्वांसाठी एकसारखं लागू होतं का? पाण्याची गरज शरीरप्रकार, वय, वजन, हवामान आणि जीवनशैलीवर अवलंबून असते.जाणून घ्या तुमच्या शरीरानुसार किती पाणी तुम्ही पिले पाहिजे.

Written By : abp majha web team | Updated at : 02 Aug 2025 04:52 PM (IST)

Man Drinking water from a water bottle

1/11

पाणी हे शरीरासाठी सर्वात आवश्यक घटक आहे. आपण जेवढं अन्न खातो त्याहूनही महत्त्वाचं पाणी आहे.

2/11

शरीरातील प्रत्येक क्रिया – पचन, शरीराचे तापमान नियंत्रण, टॉक्सिन्स बाहेर टाकणे – या सर्वांसाठी पाणी आवश्यक आहे.

3/11

पण "दररोज ८ ग्लास पाणी प्या" हे सर्वांसाठी एकसारखं लागू होतं का? याचं उत्तर – "नाही." कारण पाण्याची गरज शरीरप्रकार, वय, वजन, हवामान आणि जीवनशैली यावर अवलंबून असते.

4/11

शरीरप्रकारानुसार पाण्याचे प्रमाण ज्यामुळे शक्य तितके जास्त हायड्रेशन मिळते

5/11

१. बारीक किंवा सडपातळ शरीरप्रकार (Vata type):या प्रकारातील लोकांना शरीर थंड, कोरडं आणि थकवा जाणवणं सामान्य असतं.

6/11

वात प्रकृतीचे लोकांसाठी पाण्याचे प्रमाण: दिवसाला २.५ ते ३ लिटर गरम पाणी, हर्बल टी, सूप घेतल्यास जास्त फायदेशीर.

7/11

२. मध्यम प्रकृती / मजबूत शरीरप्रकार (Pitta type):शरीर गरम राहणं, त्वचा संवेदनशील असणं, भरपूर घाम येणं ही लक्षणं असतात.

8/11

पित्त प्रकृतीच्या लोकांसाठी पाण्याचे प्रमाण: दिवसाला ३ ते ३.५ लिटर,थोडं थंडसर किंवा नारळपाणी उपयोगी ठरतं

9/11

३. जड किंवा स्थूल प्रकृती (Kapha type):शरीरात साठलेलं पाणी, सुस्ती, वजन वाढण्याची प्रवृत्ती

10/11

कफ प्रकृतीचे लोकांसाठी पाण्याचे प्रमाण: दिवसाला २ ते २.५ लिटर कोमट पाणी, लिंबूपाणी किंवा हळद टाकलेलं पाणी फायदेशीर इतर गोष्टी लक्षात घ्या:व्यायाम करत असल्यास: ०.५ ते १ लिटर अधिक

11/11