एक्स्प्लोर

Health Tips : शुगर क्रेविंग कमी करायचेय? 'या' पाच फळांचा करा रोजच्या आहारात समावेश

साखरेचा वापर रोजच्या आहारात कमी करायचा असेल तर अनेक प्रकारची फळे खावीत. शरीरातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यासाठी फळ हा उत्तम पर्याय असू शकतो. नेमकी कोणती फळे खावीत किती प्रमाणात खावीत जाणून घेऊ.

Health Tips : कधीतरी अचानक आपल्याला खूप गोड खावेसे वाटते आणि आपण आर्टिफिशिअल शुगर (ARTIFICIAL SUGAR) खातो. याचा शरीरावर वाईट परिणाम होतो. आईस्क्रीम,  पेस्ट्री,  आणि गोड पदार्थ अति प्रमाणात खाल्याने अनेक शारीरिक नुकसानांना सामोरे जावे लागते. ज्यामुळे मधुमेह (DIABETIES), हृदयविकार (HEART DISEASE) असे आजार होऊ शकतात. यामुळे कृत्रिम साखरे ऐवजी नैसर्गिक पदार्थांचा समावेश आहारात करावा. ज्याचा शरीराला सर्वात जास्त फायदा होऊ शकतो. फळ खाल्याने जास्तीत जास्त नैसर्गिक साखर आपल्या शरीरात जाते. परिणामी अनेक आजारांपासून आपले शरीर दूर राहते. 

आंबा (MANGO)

आंब्यात साखरेचे प्रमाण असते. सोबतच फायबर (FIBRE) आणि व्हिटामिन सी (VITAMIN C) सोबतच यात व्हिटामिन ई (VITAMIN E), व्हिटामिन ए (VITAMIN A), व्हिटामिन के (VITAMIN K) असते. यामुळे नैसर्गिक पद्धतीने साखर शरीरात जाऊ शकते. 

पिअर (PEAR)

यात साखरेचे प्रमाण अतिशय योग्य असते. हे फळ चवीला चांगले असून शरीरासाठी देखील आरोग्यदायक असते. यात  फायबर (FIBRE) असल्याने तुमच्या शरीरातील कोलेस्ट्रोल (cholesterol) नियंत्रित राहते. याचा समावेश रोजच्या आहारात केल्याने वजनही कमी होऊ शकते. 

कलिंगड (WATERMELON)

उन्हाळ्याच्या दिवसात  शुगर क्रेविंग कमी करायचं असल्यास टरबूज  हा एक उत्तम पर्याय आहे. तसेच पाण्याचे प्रमाण यात जास्त असल्या कारणाने शरीरासाठी ते उपयुक्त आहे. 

खरबूज (MUSKMELON)

चवीला गोड आणि कॅलरीला (CALORIES) कमी असणारे हे फळ शरीरातील तापमान कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. शुगर क्रेविंग कमी करण्यासाठी याचा आहारात वापर केला जाऊ शकतो. हे फळ तुम्ही रोजही खावू शकता.

बेरी  (BERRIES)

ब्लू बेरी (BLUEBERTRIES),  स्ट्रॉबेरी (STRAWBERRIES) , ब्लॅकबेरी (BLACKBERRIES) आणि रसबेरी या फळांचा वापर तुम्ही शुगर क्रेविंग कमी करण्याकरिता खाऊ शकता. या सर्व बेरीजचे सॅलेड (SALAD) बनवूनही तुम्ही खाऊ शकता.

केळी (BANANA)

शुगर क्रेविंग कमी करायची असल्यास केळी खाणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. यात मॅग्निशियम (MAGNESSIUM) आणि पोटॅशियमचे (POTASSIUM) प्रमाण अधिक असते. तसेच केळीमध्ये नैसर्गिक साखर असते. याचे सॅलेड तुम्ही दिवसाच्या कोणत्याही वेळी खाऊ शकता. 

इतर महत्वाच्या बातम्या

SSC Result 2022 : राज्याचा निकाल 93.8. टक्के, 43 शाळांचा निकाल शून्य टक्के; 29 शाळांचा निकाल 100 टक्के 

SSC Result 2023 : यंदाही पोरीच अव्वल, तर कोकण विभाग नंबर वन; पाहा विभागनिहाय टक्केवारी

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Ajit Pawar : कार्यकर्ता म्हणाला काकींचं तुमच्यावर खूप प्रेम, अजित पवार म्हणतात, असलं प्रेम मला नको! बारामतीत नेमकं काय घडलं?
कार्यकर्ता म्हणाला काकींचं तुमच्यावर खूप प्रेम, अजित पवार म्हणतात, असलं प्रेम मला नको! बारामतीत नेमकं काय घडलं?
Mohammed Shami Age Fraud : भारताचा ढाण्या वाघ पुन्हा अडचणीत? मोहम्मद शमीवर वय लपवल्याचा आरोप; फोटोसहित महत्त्वाचं कागदपत्र व्हायरल!
भारताचा ढाण्या वाघ पुन्हा अडचणीत? मोहम्मद शमीवर वय लपवल्याचा आरोप; फोटोसहित महत्त्वाचं कागदपत्र व्हायरल!
लहानग्या उर्वशीचा अमित ठाकरेंपुढे हट्ट, म्हणते 'तुम्ही आमदार व्हायचंच'; दिलं खास पत्र!
लहानग्या उर्वशीचा अमित ठाकरेंपुढे हट्ट, म्हणते 'तुम्ही आमदार व्हायचंच'; दिलं खास पत्र!
Rohit Sharma and Ritika Sajdeh Baby Boy : रोहित शर्माला पुत्ररत्न, पत्नी रितिकाने दिला गोंडस बाळाला जन्म, कर्णधार पर्थ कसोटीत खेळणार?
रोहित शर्माला पुत्ररत्न, पत्नी रितिकाने दिला गोंडस बाळाला जन्म, कर्णधार पर्थ कसोटीत खेळणार?
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Ajit Pawar Speech Baramati : प्रतिभाकाकीना विचारणार, नातवाचा पुळका का? दादांचा हल्ला9 Sec News : 9 सेकंदात बातमी : 9 AM :16 नोव्हेंबर  2024 : ABP MAJHAABP Majha Headlines :  9 AM : 16  नोव्हेंबर  2024 : Maharashtra News : ABP Majha एबीपी माझा हेडलाईन्सNagpur Mahayuti Special Report : नागपूर दक्षिणमध्ये महायुतीत राजकीय महाभारत

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Ajit Pawar : कार्यकर्ता म्हणाला काकींचं तुमच्यावर खूप प्रेम, अजित पवार म्हणतात, असलं प्रेम मला नको! बारामतीत नेमकं काय घडलं?
कार्यकर्ता म्हणाला काकींचं तुमच्यावर खूप प्रेम, अजित पवार म्हणतात, असलं प्रेम मला नको! बारामतीत नेमकं काय घडलं?
Mohammed Shami Age Fraud : भारताचा ढाण्या वाघ पुन्हा अडचणीत? मोहम्मद शमीवर वय लपवल्याचा आरोप; फोटोसहित महत्त्वाचं कागदपत्र व्हायरल!
भारताचा ढाण्या वाघ पुन्हा अडचणीत? मोहम्मद शमीवर वय लपवल्याचा आरोप; फोटोसहित महत्त्वाचं कागदपत्र व्हायरल!
लहानग्या उर्वशीचा अमित ठाकरेंपुढे हट्ट, म्हणते 'तुम्ही आमदार व्हायचंच'; दिलं खास पत्र!
लहानग्या उर्वशीचा अमित ठाकरेंपुढे हट्ट, म्हणते 'तुम्ही आमदार व्हायचंच'; दिलं खास पत्र!
Rohit Sharma and Ritika Sajdeh Baby Boy : रोहित शर्माला पुत्ररत्न, पत्नी रितिकाने दिला गोंडस बाळाला जन्म, कर्णधार पर्थ कसोटीत खेळणार?
रोहित शर्माला पुत्ररत्न, पत्नी रितिकाने दिला गोंडस बाळाला जन्म, कर्णधार पर्थ कसोटीत खेळणार?
Mumbai Local Mega Block : मुंबईकरांनो, रविवारी रेल्वेच्या तिन्ही मार्गांवर मेगाब्लॉक; प्रवासाचं नियोजन करुनच घराबाहेर पडा!
मुंबईकरांनो, रविवारी रेल्वेच्या तिन्ही मार्गांवर मेगाब्लॉक; प्रवासाचं नियोजन करुनच घराबाहेर पडा!
Ravindra Waikar : जोगेश्वरी भूखंड घोटाळ्याप्रकरणी रवींद्र वायकरांना मोठा दिलासा, प्रकरण बंद; पालिका म्हणते गैरसमजातून गुन्हा दाखल!
जोगेश्वरी भूखंड घोटाळ्याप्रकरणी रवींद्र वायकरांना मोठा दिलासा, प्रकरण बंद; पालिका म्हणते गैरसमजातून गुन्हा दाखल!
'शैतान'चा कल्ला, 'स्त्री 2'ची भिती; 2024 मध्ये 'या' चित्रपटांनी बॉक्स ऑफिस गाजवलं, तुम्ही पाहिलेत का?
'शैतान'चा कल्ला, 'स्त्री 2'ची भिती; 2024 मध्ये 'या' चित्रपटांनी बॉक्स ऑफिस गाजवलं, तुम्ही पाहिलेत का?
माझ्या विरोधात इच्छुकांची मोठी रांग, मग मीच तुतारीच्या नेत्याला फोन लावून लवकर उमेदवार ठरवायला सांगितलं : धनंजय मुंडे
माझ्या विरोधात इच्छुकांची मोठी रांग, मग मीच तुतारीच्या नेत्याला फोन लावून लवकर उमेदवार ठरवायला सांगितलं : धनंजय मुंडे
×
Embed widget