Work Stress: कामाचा ताण येतोय? तुमचं शरीर देतंय Burn Out चे संकेत! लक्षणे जाणून घ्या, कशी कराल मात?

Health : ऑफिसचे काम, वैयक्तिक आयुष्य किंवा दोन्ही कारणांमुळे बर्नआऊट असू शकते. तुमचे शरीर तुम्हाला त्याचे सिग्नल देत राहते, जे ओळखून तुम्ही यावर मार्ग काढू शकता.

Work Stress Health lifestyle marathi news

Source : Google

Health : बदलती जीवनशैली, कामाचा ताण, व्यायामाचा अभाव, जंकफूडचे सेवन यासारख्या अनेक गोष्टींमुळे अनेकांना विविध आजारांनी ग्रासलंय. आजकाल आपण पाहतो, अनेकांचे जीवन इतके व्यस्त झाले आहे की, स्वतःसाठी वेळ काढणे अशक्य आहे. यामुळे बरेच लोक सहज बर्नआउटचे बळी होतात. यामुळे, व्यक्तीच्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, याची सुरुवातीची लक्षणे ओळखणे, तसेच यावर मात कशी करायची? लक्ष दिले पाहिजे.

 

तुमचं शरीर देतंय Burn Out चे संकेत

आपल्या दैनंदिन गरजा पूर्ण करण्यासाठी, एकामागून एक जबाबदारी पार पाडण्यासाठी आपण अनेकदा धडपडत असतो. अशा परिस्थितीत कधी कधी असे घडते की, आपल्या क्षमतेपेक्षा जास्त काम असते, ते पूर्ण करण्यासाठी आपण स्वतःवर खूप दबाव टाकू लागतो. यामुळे अनेक वेळा आपल्याला थकवा जाणवू लागतो आणि कामाबद्दल उदासीनता येते. याला बर्नआउट म्हणतात. हे ऑफिसचे काम, वैयक्तिक आयुष्य किंवा दोन्ही कारणांमुळे असू शकते. तुमचे शरीर तुम्हाला त्याचे सिग्नल देत राहते, जे ओळखून तुम्ही ते व्यवस्थापित करू शकता. आज आपण बर्नआउटची लक्षणे आणि त्याचे व्यवस्थापन कसे करावे याबद्दल जाणून घेण्याचा प्रयत्न करू. चला जाणून घेऊया.

बर्नआउट्स का होतात?

बर्नआउट ही मानसिक समस्या नाही, तर दीर्घकाळापर्यंत तणावामुळे होणारा थकवा आहे. यामुळे अगदी लहानसे कामही पूर्ण करणे माणसाला डोंगरासारखे वाटते. यामध्ये व्यक्ती शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या थकून जाते आणि त्याचा स्वभाव चिडचिडे आणि नकारात्मक होतो. यामुळे व्यक्तीला प्रेरणा आणि उर्जेची कमतरता देखील जाणवते. बर्नआउट होण्यामागे अनेक कारणे आहेत, ज्यात बिघडलेले काम-जीवन संतुलन, जास्त काम करणे, जास्त ताण किंवा दबाव यांचा समावेश होतो. बऱ्याच वेळा असे घडते की आपल्या शरीराला हे सूचित करायचे आहे, परंतु काय होत आहे हे आपण समजू शकत नाही. त्यामुळे अनेक वेळा हा त्रास आणखी वाढतो. त्यामुळे त्याची लक्षणे वेळीच ओळखणे गरजेचे आहे.

 

बर्नआउटची लक्षणे काय आहेत?

• थकवा
• डोकेदुखी
• विलंब
• पचन समस्या
• भावनिक अलिप्तता
• नकारात्मक भावना
• एकटेपणा
• सामाजिक कार्यात सहभागी होत नाही
• चिडचिड
• खाणे आणि झोपण्यात बदल
•  

यावर मात कशी कराल?

• बर्नआउटवर मात करण्यासाठी दररोज व्यायाम करा. यामुळे तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहते.
• दररोज 10-15 मिनिटे ध्यान केल्याने बर्नआउट व्यवस्थापित करण्यात मदत होते. यामुळे मन शांत होते.
• मित्र आणि कुटूंबासोबत वेळ घालवणे देखील बर्नआउटच्या समस्येचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते.
• बर्नआउटच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्ही नवीन छंद देखील वापरून पाहू शकता. 
• यामुळे तुम्हाला मानसिक शांतीही मिळेल आणि तुम्ही चांगले काम करू शकाल.
• काम-जीवन संतुलन निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा. 
• कामासोबतच तुमच्या वैयक्तिक आयुष्याकडेही लक्ष द्या आणि स्वतःवर जास्त दबाव टाकू नका.
• दररोज किमान 7-8 तास झोपण्याचा प्रयत्न करा.

 

हेही वाचा>>>

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )