Child Health :तुमचं 'बाळ' ही रात्री उशिरापर्यंत जागं असतं? मुलांच्या झोपेचा पॅटर्न 'असा' फिक्स करा, या टिप्स फॉलो करा

Child Health : एका अभ्यासात असं दिसून आलं आहे की, आजच्या काळात मुलांच्या झोपेची पद्धत बिघडली आहे. या टिप्सच्या मदतीने तुम्ही मुलांना योग्य वेळी झोपवू शकता.

Child Health lifestyle marathi news

Child Health : आजकालच्या इंटरनेटच्या युगात मोबाईल ही जीवनावश्यक वस्तू झालीय. प्रत्येक कामं आजकाल मोबाईलच्या माध्यमातून अनेकजण करताना दिसतात. मोठेच काय तर लहान मुलंही आजकाल या मोबाईलच्या आहारी गेल्याचं चित्र सध्या दिसून येतंय. आणि याचाच परिणाम मुलांच्या झोपेवर होत असून ते रात्रभर जागे राहत असल्याचा धक्कादायक खुलासा एका संशोधनातून समोर आला आहे. 

आजकाल मुलं रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात, मानसिकतेवर होतोय परिणाम

आरोग्य तज्ज्ञांच्या माहितीनुसार, पुरेशी झोप घेणे प्रत्येकासाठी महत्त्वाचे आहे. विशेषतः मुलांसाठी अत्यंत गरजेची आहे. पुरेशी झोप झाल्याने मुलांचे शरीर आणि मन दोन्हीच्या योग्य विकास होतो. एका अभ्यासात असं दिसून आलं आहे की, सध्या मुलांची झोपेची पद्धत बिघडत चालली आहे. याचा परिणाम मुलांच्या आरोग्यावर होतोय. जी मुले रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात, त्यांची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते आणि ते वारंवार आजारी पडतात. त्याचे इतर नकारात्मक परिणाम देखील आहेत. जर तुमचे मूल रात्री उशिरापर्यंत जागे असेल तर तुम्ही या टिप्सचा अवलंब करून त्यांची झोपेची पद्धत सुधारू शकता, तसेच तुमच्या मुलांना योग्य वेळी झोपवू शकता.

 

मुलांच्या झोपण्याची पद्धत कशी सुधारावी?

मुलांना कॉम्प्युटर, सेलफोन आणि व्हिडीओ गेम्स यांसारख्या इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट्सपासून कमीतकमी झोपेच्या एक तास आधी दूर ठेवा. 
गॅजेट्सच्या प्रकाशामुळे मुलांची झोप विस्कळीत होऊ शकते.
मुलाला रात्रीचे जेवण लवकर करायला द्या आणि झोपण्यापूर्वी जड अन्न खाऊ नये, 
यामुळे अन्न पचण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे ऍसिड रिफ्लक्स होतो. यामुळे झोपायलाही त्रास होऊ शकतो.
याशिवाय मुलांना झोपण्यापूर्वी कोणतेही कॅफिनयुक्त पेय किंवा एनर्जी ड्रिंक देणे टाळा. यामुळे मेंदू सक्रिय होतो, ज्यामुळे मुलांच्या झोपेवर परिणाम होऊ शकतो.
तुमचे मूल ज्या खोलीत झोपते ती खोली खूप गरम, पसारा असलेली किंवा उजेड नसल्याची खात्री करा, यामुळे झोपायलाही त्रास होऊ शकतो. 
मुलांसाठी नेहमी थंड, स्वच्छ आणि आरामदायक बेड निवडा.
योग्य झोपण्याच्या पद्धती राखण्यासाठी, आपल्या मुलांना अंथरुणावर ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि दररोज त्याच वेळी जागे करा. 
यासोबतच तुमच्या मुलांना दैनंदिन कार्यामध्ये सामील करा
 ज्यासाठी त्यांना शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे आवश्यक आहे. 
जेव्हा मूल शारीरिकरित्या सक्रिय असते तेव्हा मुलाला लवकर आणि चांगली झोप येते.

 

 

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )

हेही वाचा>>>