एक्स्प्लोर

Health Tips : सकाळी 9 वाजताच नाश्ता का करावा? जाणून घ्या काय म्हणतात तज्ज्ञ?

Health Tips : निरोगी राहण्यासाठी आपण आपल्या खाण्याची वेळ ठरवणं महत्त्वाचं आहे.

Health Tips : खरंतर सकाळचा नाश्ता हा आपल्या आरोग्यासाठी (Health) फार महत्त्वाचा असतो. जर तुमचा सकाळचा नाश्ता चांगला पोटभर असेल तर दिवसभर तुम्हाला ऊर्जावान वाटते तसेच लवकर भूकही लागत नाही आणि कामातही उत्साहीपणा राहतो. यासाठी सकाळचा नाश्ता प्रत्येकाने करणं गरजेचं आहे. पण, अनेकांना सकाळचा नाश्ता किती वाजता करावा याबाबत मनात शंका असते.  

शरीरातील पोषण टिकवून ठेवण्यासाठी आपण आपल्या खाण्याची वेळ ठरवणं महत्त्वाचं आहे. यासाठी सर्वात आधी नाश्त्याची वेळ निश्चित करावी. नाश्ता करताना आपण काय आणि कधी खात आहोत याची काळजी घेणं खूप गरजेचं आहे. या ठिकाणी नाश्ता कोणत्या वेळी करावा हे जाणून घेऊयात.  

सकाळचा नाश्ता किती वाजता करावा?

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सकाळचा नाश्ता हा नऊच्या आधी करावा. सकाळची ही वेळ नाश्त्यासाठी योग्य आहे. कारण त्यानंतर जेवणासाठी चांगला वेळ मिळतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, नऊ नंतर नाश्ता करणं चांगलं नाही. यामुळे रात्रीचे जेवण आणि दुसऱ्या दिवशीचा नाश्ता यामध्ये मोठे अंतर निर्माण होते, जे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. त्यामुळे आजारांपासून दूर राहण्यासाठी सकाळी नऊ वाजण्यापूर्वी नाश्ता करावा.

'या' आजारांमध्ये 9 वाजल्यानंतर नाश्ता करू नये

  • तुम्हाला हृदयाशी संबंधित समस्या असल्यास 9 वाजण्यापूर्वी नाश्ता करा आणि वेळेवर औषधं घ्यावीत.
  • मधुमेहाच्या रुग्णांनी जास्त वेळ उपाशी राहू नये, यामुळे तुमचे आरोग्य बिघडू शकते.
  • रक्तदाब जास्त असो वा कमी, कोणत्याही परिस्थितीत जास्त वेळ उपाशी राहू नका. 
  • जर शरीरात रक्ताची कमतरता असेल किंवा तुम्ही यासाठी कोणत्याही प्रकारची औषधे घेत असाल तर तुम्ही नाश्ता करायला अजिबात उशीर करू नये.

 वेळेवर नाश्ता केलात तर तुम्हाला 'हे' फायदे मिळतील

1. पचनक्रिया निरोगी राहील : जर तुम्ही नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण वेळेवर केले तर तुम्हाला पचनाशी संबंधित कोणतीही समस्या येणार नाही. पचनक्रिया निरोगी ठेवण्यासाठी सकाळी 7 ते 9 या वेळेत नाश्ता करावा.

2. शरीर मजबूत होईल : योग्य वेळी नाश्ता केल्याने शरीरात पौष्टिकतेची कमतरता भासणार नाही. यामुळे तुम्ही तंदुरुस्त राहता आणि आजारांपासून सुरक्षित राहता.

3. आजारांपासून दूर राहाल : योग्य वेळी नाश्ता केल्याने तुम्ही तुमची औषधे वेळेवर घेऊ शकाल, ज्यामुळे तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

Hair Care Tips : केस स्ट्रेटनिंग आणि कलरिंगबद्दल डॉक्टरांचं म्हणणं काय? शरीराच्या 'या' अवयवांना कर्करोगाचा धोका

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

MMRDAला हायकोर्टाचा दणका, मेट्रोसाठीच्या सल्लागार कंपनीचं कंत्राट रद्द केल्याची नोटीस हायकोर्टाकडून रद्द
MMRDAला हायकोर्टाचा दणका, मेट्रोसाठीच्या सल्लागार कंपनीचं कंत्राट रद्द केल्याची नोटीस हायकोर्टाकडून रद्द
लई दिसाची हौस राया... पोलंडच्या तरुणाईची कोल्हापुरात ठसकेबाज लावणी, चला आता जेजुरीला जाऊ...
लई दिसाची हौस राया... पोलंडच्या तरुणाईची कोल्हापुरात ठसकेबाज लावणी, चला आता जेजुरीला जाऊ...
देवाधि देव महादेव... देवाभाऊंनी लिहिलेलं, शंकर महादेवन अन् अमृता फडणवीसांनी गायलेलं महाशिवरात्री गाणं रिलीज
देवाधि देव महादेव... देवाभाऊंनी लिहिलेलं, शंकर महादेवन अन् अमृता फडणवीसांनी गायलेलं महाशिवरात्री गाणं रिलीज
पहिला 'छत्रपती संभाजी महाराज महाराष्ट्र प्रेरणा गीत' पुरस्कार जाहीर; मंत्री आशिष शेलारांकडून पुरस्काराची घोषणा
पहिला 'छत्रपती संभाजी महाराज महाराष्ट्र प्रेरणा गीत' पुरस्कार जाहीर; मंत्री आशिष शेलारांकडून पुरस्काराची घोषणा
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Prajakta Mali Trimbakeshwar | प्राजक्ता माळीच्या नृत्याला विरोध, वादाचा 'तांडव' Special ReportMalvan| छत्रपतींच्या मालवणमध्ये देशद्रोह्यांचा मुक्काम? भारत-पाक सामन्यानंतर देशविरोधी घोषणाGangster Gaja Marne | गजा मारणेवर कारवाई, नेत्यांमधील कोल्ड वॉर? Special ReportZero Hour Full | गजा मारणेसारख्या प्रवृत्तींना आपली यंत्रणा पाठीशी का घालते? ABP Majha

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
MMRDAला हायकोर्टाचा दणका, मेट्रोसाठीच्या सल्लागार कंपनीचं कंत्राट रद्द केल्याची नोटीस हायकोर्टाकडून रद्द
MMRDAला हायकोर्टाचा दणका, मेट्रोसाठीच्या सल्लागार कंपनीचं कंत्राट रद्द केल्याची नोटीस हायकोर्टाकडून रद्द
लई दिसाची हौस राया... पोलंडच्या तरुणाईची कोल्हापुरात ठसकेबाज लावणी, चला आता जेजुरीला जाऊ...
लई दिसाची हौस राया... पोलंडच्या तरुणाईची कोल्हापुरात ठसकेबाज लावणी, चला आता जेजुरीला जाऊ...
देवाधि देव महादेव... देवाभाऊंनी लिहिलेलं, शंकर महादेवन अन् अमृता फडणवीसांनी गायलेलं महाशिवरात्री गाणं रिलीज
देवाधि देव महादेव... देवाभाऊंनी लिहिलेलं, शंकर महादेवन अन् अमृता फडणवीसांनी गायलेलं महाशिवरात्री गाणं रिलीज
पहिला 'छत्रपती संभाजी महाराज महाराष्ट्र प्रेरणा गीत' पुरस्कार जाहीर; मंत्री आशिष शेलारांकडून पुरस्काराची घोषणा
पहिला 'छत्रपती संभाजी महाराज महाराष्ट्र प्रेरणा गीत' पुरस्कार जाहीर; मंत्री आशिष शेलारांकडून पुरस्काराची घोषणा
प्रतिक्षा संपली... BMC मधील '1846 कार्यकारी सहायक' पदांसाठीचा निकाल जाहीर, इथं पाहा तुमची निवड झाली का?
प्रतिक्षा संपली... BMC मधील '1846 कार्यकारी सहायक' पदांसाठीचा निकाल जाहीर, इथं पाहा तुमची निवड झाली का?
गोंदियात रेल्वे इंजिन अनियंत्रित झाल्याने थेट भिंतीवर आदळलं; सुदैवाने जिवीतहानी टळली
गोंदियात रेल्वे इंजिन अनियंत्रित झाल्याने थेट भिंतीवर आदळलं; सुदैवाने जिवीतहानी टळली
Indrajit Sawant : इंद्रजीत सावंतांना धमकी देणाऱ्या प्रशांत कोरटकर विरोधात कारवाई; महापुरुषांचा अवमान, जातीय तेढ आणि जीवे मारण्याचा गुन्हा दाखल
इंद्रजीत सावंतांना धमकी देणाऱ्या प्रशांत कोरटकर विरोधात कारवाई; महापुरुषांचा अवमान, जातीय तेढ आणि जीवे मारण्याचा गुन्हा दाखल
Sushma Andhare On Neelam Gorhe: नीलम गोऱ्हेंच्या विरोधात ठाकरे गटाचा आक्रमक पवित्रा; सुषमा अंधारेंकडून थेट अब्रुनुकसानीची कायदेशीर नोटीस
नीलम गोऱ्हेंच्या विरोधात ठाकरे गटाचा आक्रमक पवित्रा; सुषमा अंधारेंकडून थेट अब्रुनुकसानीची कायदेशीर नोटीस
Embed widget