Health Tips : तुम्हीही रोजच्या छोट्या छोट्या गोष्टी विसरता का? चिंता सोडा, 'हे' खाद्यपदार्थ तुमची स्मरणशक्ती वाढवतील

Health Tips : बदाम आणि अक्रोड हे तुमच्या मेंदूसाठी सुपर फूडसारखे आहेत.

Health Tips

Health Tips : आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात (Lifestyle) इतके व्यस्त असतो की आपल्याला विश्रांती घेण्यासाठी वेळ मिळत नाही. यामुळे आपल्या मेंदूचे आरोग्य बिघडू शकते. रोजचा ताण, थकवा, पोषक तत्वांचा अभाव इत्यादींमुळे तुमच्या मेंदूचे आरोग्य बिघडू लागते आणि त्याच्या कार्यावर परिणाम होऊ लागतो. मेंदूच्या कार्यामध्ये गोष्टी लक्षात ठेवणे देखील समाविष्ट आहे. आजकाल इंटरनेटमुळे गोष्टी इतक्या सहज उपलब्ध झाल्या आहेत की त्यामुळे अनेक माहितीचा पुरवठा आपल्या मेंदूला होतो. त्यामुळे आपल्या मेंदूमध्ये इतकी माहिती जमा होते की महत्त्वाच्या गोष्टीही लक्षात ठेवता येत नाहीत. त्यामुळे स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामध्ये काही खाद्यपदार्थ तुम्हाला मदत करू शकतात. हे पदार्थ नेमके कोणते आहेत याच संदर्भात अधिक माहिती जाणून घेणार आहोत.   

नट्स

बदाम आणि अक्रोड हे तुमच्या मेंदूसाठी सुपर फूडसारखे आहेत. यामध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड आणि अँटी-ऑक्सिडंट असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून संरक्षण करतात. यामुळे, तुमच्या मेंदूच्या पेशी कमी खराब होतात आणि चांगले कार्य करण्यास सक्षम असतात. ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी झाल्यामुळे, तुमच्या संज्ञानात्मक कार्यामध्ये कोणतीही समस्या नाही.

सॅल्मन

सॅल्मनमध्ये मोठ्या प्रमाणात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, जे तुमच्या मेंदूच्या कार्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. मेंदूतील न्यूरॉन्स तयार करण्यासाठी ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस् महत्त्वाचे असतात. त्यामुळे तुमच्या आहारात सॅल्मनचा समावेश करून तुम्ही तुमचा मेंदू निरोगी ठेवू शकता यामुळे तुमची स्मरणशक्तीही सुधारेल.

डार्क चॉकलेट

फ्लेव्होनॉईड्स डार्क चॉकलेट मध्ये आढळतात, जे मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असतात. हे आपल्या मेंदूतील ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करतात, ज्यामुळे मेंदूच्या कार्यामध्ये कोणतीही समस्या येत नाही.

ब्रोकोली

अँटी-ऑक्सिडंट्सबरोबर, व्हिटॅमिन के देखील ब्रोकोलीमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळते, जे तुमच्या मेंदूसाठी अत्यंत आवश्यक आहे. त्यामुळे त्याचा आहारात समावेश केल्यास तुमची स्मरणशक्ती मजबूत होऊ शकते. 

बेरी

बेरीमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आढळतात, जे तुमच्या मेंदूसाठी खूप फायदेशीर असतात. आपल्या मेंदूतील पेशींना वयाबरोबर ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होते, ज्यामुळे त्या हळूहळू कमकुवत होतात आणि आपली स्मरणशक्ती कमकुवत होऊ शकते.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.