एक्स्प्लोर

निवडणूक निकाल २०२४

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Health Tips : अशक्तपणा आणि थकवापासून आराम मिळेल; दररोज फक्त 'ही' 3 जीवनसत्त्वं घ्या!

Health Tips : कोणत्याही शारीरिक प्रयत्नाशिवाय किंवा अशक्तपणाशिवाय हे घडणे सामान्य मानले जात नाही.

Health Tips : दिवसभर सतत ​​काम केल्यानंतर शरीरात थकवा जाणवणं ही स्वाभाविक गोष्ट आहे. पण, जर तुम्हाला दिवसभरात वारंवार थकवा जाणवत असेल तर मात्र, ही गंभीर समस्या आहे. सतत थकवा आणि अशक्त वाटणे किंवा झोपल्यानंतरही झोप न लागणे हे शरीरातील अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्व (Vitamin) कमी होत असल्याचे लक्षण आहे. तुम्हाला जर असं वारंवार होत असेल तर तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या असं आरोग्य तज्ज्ञांचं म्हणणं आहे.

कोणत्याही शारीरिक प्रयत्नाशिवाय किंवा अशक्तपणाशिवाय हे घडणे सामान्य मानले जात नाही. अनेक वेळा केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक तणावामुळेही शरीर थकते. त्यामुळे तुमच्या कामाच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो. शारीरिक आणि मानसिक थकवा दूर करण्यासाठी आहारात कोणत्या जीवनसत्त्वांचा समावेश करावा? या संदर्भात अधिक माहिती जाणून घेऊयात. 

व्हिटॅमिन डी (Vitamin D)

शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. त्याची कमतरता शरीर आणि मन दोन्हीच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करते. थकवा, अशक्तपणा आणि शरीर दुखणे ही या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेची लक्षणे आहेत. याच्या कमतरतेमुळे झोप पूर्ण झाल्यानंतरही जडपणा किंवा झोप येण्याची समस्या उद्भवते. संत्र्याचा रस, गाईचे दूध आणि दही हे व्हिटॅमिन डीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.

व्हिटॅमिन सी (Vitamin C)

व्हिटॅमिन सी च्या कमतरतेमुळे आपल्या शरीराला नेहमीच आजारांनी घेरलेले असते. हे जीवनसत्व शरीरात रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्याचे काम करते. याच्या कमतरतेमुळे शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता कमी होते. शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी असल्याने शरीरात थकवा आणि अशक्तपणा राहतो. त्वचा आणि केस निर्जीव दिसू शकतात. अशा वेळी मोसंबी, आवळा, लिंबू, किवी, अननस, स्ट्रॉबेरी, संत्री आणि आंबा खा. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते.

व्हिटॅमिन बी 12 (Vitamin B12)

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरासाठी खूप गरजेचं आहे. शरीरातील रक्तपेशी आणि डीएनए तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी12 आवश्यक असते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे देखील नैराश्य येते. व्हिटॅमिन बी 12 चेतासंस्थेसाठी देखील आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही आहारात मासे, अंडी, संपूर्ण धान्य आणि मांस यांचा समावेश करू शकता.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :

Pregnancy Tips : गर्भधारणेदरम्यान तणावामुळे मुलामध्ये ADHD चा वाढता धोका; गर्भवती महिला 'या' मार्गांनी तणाव कमी करू शकतात

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

काळजी करु नका, देवेंद्र फडणवीसांना राज्याचं नेतृत्व करण्याची संधी मिळणार, भाजपच्या 'या' नेत्याचं मोठं वक्तव्य 
काळजी करु नका, देवेंद्र फडणवीसांना राज्याचं नेतृत्व करण्याची संधी मिळणार, भाजपच्या 'या' नेत्याचं मोठं वक्तव्य 
Shrikant Shinde Big News : एकनाथ शिंदेंचे पुत्र श्रीकांत शिंदेंच्या गळ्यात मंत्रिपदाची माळ पडणार?
Shrikant Shinde Big News : एकनाथ शिंदेंचे पुत्र श्रीकांत शिंदेंच्या गळ्यात मंत्रिपदाची माळ पडणार?
अजितदादा मुख्यमंत्री होत असतील तर मी... मुख्यमंत्रीपदाच्या चर्चेवर नेमकं काय म्हणाले रोहित पवार? 
अजितदादा मुख्यमंत्री होत असतील तर मी... मुख्यमंत्रीपदाच्या चर्चेवर नेमकं काय म्हणाले रोहित पवार? 
नोकरीसाठी कबड्डीतही बोगस खेळाडूंचा सुळसुळाट; विद्यार्थ्यांच्या भवितव्यावर गडांतर; चौकशीही मागणी
नोकरीसाठी कबड्डीतही बोगस खेळाडूंचा सुळसुळाट; विद्यार्थ्यांच्या भवितव्यावर गडांतर; चौकशीही मागणी
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Nalasopara Achola Vasant nagri | नालासोपाऱ्यातील आचोळा वसंत नगरीत 41 इमारतींवर पालिकेची तोडक कारवाईAjit Pawar Full PC : मी ज्योतिषी नाही, मुख्यमंत्रि‍पदाच्या प्रश्नावर अजित पवार संतापले ABP MajhaShrikant Shinde Big News : एकनाथ शिंदेंचे पुत्र श्रीकांत शिंदेंच्या गळ्यात मंत्रिपदाची माळ पडणार?ABP Majha Marathi News Headlines 4PM TOP Headlines 4 PM 28 November 2024

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
काळजी करु नका, देवेंद्र फडणवीसांना राज्याचं नेतृत्व करण्याची संधी मिळणार, भाजपच्या 'या' नेत्याचं मोठं वक्तव्य 
काळजी करु नका, देवेंद्र फडणवीसांना राज्याचं नेतृत्व करण्याची संधी मिळणार, भाजपच्या 'या' नेत्याचं मोठं वक्तव्य 
Shrikant Shinde Big News : एकनाथ शिंदेंचे पुत्र श्रीकांत शिंदेंच्या गळ्यात मंत्रिपदाची माळ पडणार?
Shrikant Shinde Big News : एकनाथ शिंदेंचे पुत्र श्रीकांत शिंदेंच्या गळ्यात मंत्रिपदाची माळ पडणार?
अजितदादा मुख्यमंत्री होत असतील तर मी... मुख्यमंत्रीपदाच्या चर्चेवर नेमकं काय म्हणाले रोहित पवार? 
अजितदादा मुख्यमंत्री होत असतील तर मी... मुख्यमंत्रीपदाच्या चर्चेवर नेमकं काय म्हणाले रोहित पवार? 
नोकरीसाठी कबड्डीतही बोगस खेळाडूंचा सुळसुळाट; विद्यार्थ्यांच्या भवितव्यावर गडांतर; चौकशीही मागणी
नोकरीसाठी कबड्डीतही बोगस खेळाडूंचा सुळसुळाट; विद्यार्थ्यांच्या भवितव्यावर गडांतर; चौकशीही मागणी
Mohammed Siraj On RCB : आरसीबीसोबतची सात वर्षे माझ्या हृदयात; जिगरी दोस्त कोहलीची साथ सुटताच सिराज भावूक, राशीद खानची सुद्धा कमेंट
आरसीबीसोबतची सात वर्षे माझ्या हृदयात; जिगरी दोस्त कोहलीची साथ सुटताच सिराज भावूक, राशीद खानची सुद्धा कमेंट
Dhananjay Munde : नाना पटोलेंचा निवडणूक आयोगावर निशाणा, आता धनंजय मुंडेंचं चोख प्रत्युत्तर; म्हणाले, 'जनतेनं आम्हाला...'
नाना पटोलेंचा निवडणूक आयोगावर निशाणा, आता धनंजय मुंडेंचं चोख प्रत्युत्तर; म्हणाले, 'जनतेनं आम्हाला...'
IPL 2025 : पाकिस्तान अजून रडत असताना कोणाला कळू न देता बांगलादेशचा सुद्धा टप्प्यात कार्यक्रम, कोणाला आवाज सुद्धा आला नाही!
पाकिस्तान अजून रडत असताना कोणाला कळू न देता बांगलादेशचा सुद्धा टप्प्यात कार्यक्रम, कोणाला आवाज सुद्धा आला नाही!
राष्ट्रवादी अन शिवसेनेला केंद्रात मंत्रिपद; शिंदेंना स्थान?; महाराष्ट्रातील विजयानंतर दिल्लीत खलबतं
राष्ट्रवादी अन शिवसेनेला केंद्रात मंत्रिपद; शिंदेंना स्थान?; महाराष्ट्रातील विजयानंतर दिल्लीत खलबतं
Embed widget