एक्स्प्लोर

Health Tips : अशक्तपणा आणि थकवापासून आराम मिळेल; दररोज फक्त 'ही' 3 जीवनसत्त्वं घ्या!

Health Tips : कोणत्याही शारीरिक प्रयत्नाशिवाय किंवा अशक्तपणाशिवाय हे घडणे सामान्य मानले जात नाही.

Health Tips : दिवसभर सतत ​​काम केल्यानंतर शरीरात थकवा जाणवणं ही स्वाभाविक गोष्ट आहे. पण, जर तुम्हाला दिवसभरात वारंवार थकवा जाणवत असेल तर मात्र, ही गंभीर समस्या आहे. सतत थकवा आणि अशक्त वाटणे किंवा झोपल्यानंतरही झोप न लागणे हे शरीरातील अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्व (Vitamin) कमी होत असल्याचे लक्षण आहे. तुम्हाला जर असं वारंवार होत असेल तर तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या असं आरोग्य तज्ज्ञांचं म्हणणं आहे.

कोणत्याही शारीरिक प्रयत्नाशिवाय किंवा अशक्तपणाशिवाय हे घडणे सामान्य मानले जात नाही. अनेक वेळा केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिक तणावामुळेही शरीर थकते. त्यामुळे तुमच्या कामाच्या क्षमतेवरही परिणाम होतो. शारीरिक आणि मानसिक थकवा दूर करण्यासाठी आहारात कोणत्या जीवनसत्त्वांचा समावेश करावा? या संदर्भात अधिक माहिती जाणून घेऊयात. 

व्हिटॅमिन डी (Vitamin D)

शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. त्याची कमतरता शरीर आणि मन दोन्हीच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करते. थकवा, अशक्तपणा आणि शरीर दुखणे ही या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेची लक्षणे आहेत. याच्या कमतरतेमुळे झोप पूर्ण झाल्यानंतरही जडपणा किंवा झोप येण्याची समस्या उद्भवते. संत्र्याचा रस, गाईचे दूध आणि दही हे व्हिटॅमिन डीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.

व्हिटॅमिन सी (Vitamin C)

व्हिटॅमिन सी च्या कमतरतेमुळे आपल्या शरीराला नेहमीच आजारांनी घेरलेले असते. हे जीवनसत्व शरीरात रोगप्रतिकार शक्ती वाढविण्याचे काम करते. याच्या कमतरतेमुळे शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता कमी होते. शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी असल्याने शरीरात थकवा आणि अशक्तपणा राहतो. त्वचा आणि केस निर्जीव दिसू शकतात. अशा वेळी मोसंबी, आवळा, लिंबू, किवी, अननस, स्ट्रॉबेरी, संत्री आणि आंबा खा. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते.

व्हिटॅमिन बी 12 (Vitamin B12)

व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या शरीरासाठी खूप गरजेचं आहे. शरीरातील रक्तपेशी आणि डीएनए तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी12 आवश्यक असते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे देखील नैराश्य येते. व्हिटॅमिन बी 12 चेतासंस्थेसाठी देखील आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता भरून काढण्यासाठी तुम्ही आहारात मासे, अंडी, संपूर्ण धान्य आणि मांस यांचा समावेश करू शकता.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :

Pregnancy Tips : गर्भधारणेदरम्यान तणावामुळे मुलामध्ये ADHD चा वाढता धोका; गर्भवती महिला 'या' मार्गांनी तणाव कमी करू शकतात

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Ajit Pawar on Supriya Sule : भाऊबीजला सुद्धा गेला नाही, सुप्रिया सुळेंशी संपर्क करता की नाही? अजितदादा म्हणाले, 'तेव्हा मी सांगितले होते की..'
भाऊबीजला सुद्धा गेला नाही, सुप्रिया सुळेंशी संपर्क करता की नाही? अजितदादा म्हणाले, 'तेव्हा मी सांगितले होते की..'
Maharashtra Assembly Election 2024 : शिवतीर्थावर 17 नोव्हेंबरला राज की उद्धव? कुणाची तोफ धडाडणार? समोर आली मोठी अपडेट
शिवतीर्थावर 17 नोव्हेंबरला राज की उद्धव? कुणाची तोफ धडाडणार? समोर आली मोठी अपडेट
Harishchandra Chavan : निवडणुकीच्या रणधुमाळीत भाजपसाठी वाईट बातमी, दिंडोरीचे माजी खासदार हरिश्चंद्र चव्हाण यांचे निधन
निवडणुकीच्या रणधुमाळीत भाजपसाठी वाईट बातमी, दिंडोरीचे माजी खासदार हरिश्चंद्र चव्हाण यांचे निधन
Ajit Pawar: आता पवार घराण्यातील कटुता दूर होईल असं वाटत नाही; अजित पवारांचं मोठं वक्तव्य
Ajit Pawar: आता पवार घराण्यातील कटुता दूर होईल असं वाटत नाही; अजित पवारांचं मोठं वक्तव्य
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Sanjay Raut Full PC : राज ठाकरेंकडे फारसं लक्ष देण्याची गरज नाही - राऊतDhananjay Munde Beed Parali : मुंडेंचा शरद पवारांवर निशाणा, पंकजाताईंचे आभार9 Sec News : 9 सेकंदात बातमी : 9 AM :14 नोव्हेंबर  2024 : ABP MAJHAShyam Rajput Nashik : अहिराणी भाषेत राजपूत यांचं मतदारांना आवाहन; सीमा हिरेंसाठी मैदानात

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Ajit Pawar on Supriya Sule : भाऊबीजला सुद्धा गेला नाही, सुप्रिया सुळेंशी संपर्क करता की नाही? अजितदादा म्हणाले, 'तेव्हा मी सांगितले होते की..'
भाऊबीजला सुद्धा गेला नाही, सुप्रिया सुळेंशी संपर्क करता की नाही? अजितदादा म्हणाले, 'तेव्हा मी सांगितले होते की..'
Maharashtra Assembly Election 2024 : शिवतीर्थावर 17 नोव्हेंबरला राज की उद्धव? कुणाची तोफ धडाडणार? समोर आली मोठी अपडेट
शिवतीर्थावर 17 नोव्हेंबरला राज की उद्धव? कुणाची तोफ धडाडणार? समोर आली मोठी अपडेट
Harishchandra Chavan : निवडणुकीच्या रणधुमाळीत भाजपसाठी वाईट बातमी, दिंडोरीचे माजी खासदार हरिश्चंद्र चव्हाण यांचे निधन
निवडणुकीच्या रणधुमाळीत भाजपसाठी वाईट बातमी, दिंडोरीचे माजी खासदार हरिश्चंद्र चव्हाण यांचे निधन
Ajit Pawar: आता पवार घराण्यातील कटुता दूर होईल असं वाटत नाही; अजित पवारांचं मोठं वक्तव्य
Ajit Pawar: आता पवार घराण्यातील कटुता दूर होईल असं वाटत नाही; अजित पवारांचं मोठं वक्तव्य
उद्धव ठाकरेंच्या डोक्यातली मनुस्मृती कायम; आदिवासी सरकारी अधिकाऱ्याला म्हणाले, 'माझं युरीन पॉटही तपासा'; शिंदे गटाची टीका
उद्धव ठाकरेंच्या डोक्यातली मनुस्मृती कायम; आदिवासी सरकारी अधिकाऱ्याला म्हणाले, 'माझं युरीन पॉटही तपासा'; शिंदे गटाची टीका
Kailas Patil : कैलास पाटील उद्धव ठाकरेंवरील निष्ठेमुळे सुरतच्या मार्गावरुन परतल्याची स्टोरी फेक? जुन्या सहकाऱ्याचा खळबळजनक दावा
कैलास पाटील उद्धव ठाकरेंवरील निष्ठेमुळे सुरतच्या मार्गावरुन परतल्याची स्टोरी फेक? जुन्या सहकाऱ्याचा खळबळजनक दावा
Ind vs Aus: गौतम गंभीरचा स्वभावच संतापी; रिकी पाँटिंगचे प्रत्युत्तर, भारत-ऑस्ट्रेलिया मालिकेआधी जुंपली
गौतम गंभीरचा स्वभावच संतापी; रिकी पाँटिंगचे प्रत्युत्तर, भारत-ऑस्ट्रेलिया मालिकेआधी जुंपली
Dhananjay Munde: पंकजाताईंनी मोठं मन केलं म्हणून मी आज तुमच्यासमोर; परळीतील सभेत धनंजय मुंडेंचं वक्तव्य
पंकजाताईंनी मोठं मन केलं म्हणून मी आज तुमच्यासमोर; परळीतील सभेत धनंजय मुंडेंचं वक्तव्य
Embed widget