एक्स्प्लोर

Health Tips : महिलांनी रोज बदाम का खावेत? तज्ज्ञांचे मत जाणून घ्या

Health Tips : बदाम खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते. बदामामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात.

Health Tips : सुका मेवा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे सर्वांसाठी खूप चांगले आहे, मग ते लहान मुले असोत, वृद्ध असोत किंवा तरुण असोत. आज आपण बदामाच्या फायद्यांबद्दल बोलणार आहोत. महिलांनी रोज बदाम का खावेत? विशेषत: वयाच्या तिशीनंतर महिलांनी आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. कारण वाढत्या वयाबरोबर महिलांना थकवा, चिडचिडेपणा आणि अनेक आजारांचा धोका वाढतो.

जर स्त्रीने चांगला आहार घेतला, व्यायाम केला, काम केले आणि स्वत:ला तंदुरुस्त ठेवले तर तिला अनेक आजारांचा धोका कमी असतो. बदामामध्ये व्हिटॅमिन ई, कॅल्शियम, चरबी आणि वनस्पती प्रथिने आणि पोषक तत्वे भरपूर असतात.

हृदय मेंदू

बदाम खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते. बदामामध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात. जे एलडीएल (खराब) कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. बदामामध्ये मॅग्नेशियमची उपस्थिती देखील निरोगी रक्तदाब पातळीला प्रोत्साहन देऊन हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते.

हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी चांगले

बदाम कॅल्शियमचा चांगला स्रोत आहे, जो सांधे मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. कॅल्शियम कॅल्शियमचे सेवन स्त्रियांसाठी खूप महत्वाचे आहे, विशेषत: त्यांच्या वयानुसार आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका जास्त असतो.

वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते

कॅलरीजमध्ये समृद्ध असूनही, बदाम वजन व्यवस्थापन योजनेत एक मौल्यवान जोड असू शकतात. बदामातील निरोगी फॅट, प्रथिने आणि फायबर यांचे मिश्रण तृप्ति वाढविण्यास मदत करते, ज्यामुळे तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी वाटते, संभाव्यतः एकूण कॅलरीजचे सेवन कमी होते.

अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध

बदामामध्ये व्हिटॅमिन ईसह अँटिऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात, जे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी भूमिका बजावतात आणि वृद्धत्वविरोधी फायद्यांमध्ये योगदान देऊ शकतात.

रक्तातील साखरेचे नियमन

बदामाचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि त्यात भरपूर फायबर आणि निरोगी चरबी असतात. जेवणासोबत बदाम खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहण्यास मदत होऊ शकते, जे विशेषतः इन्सुलिन प्रतिरोधक किंवा मधुमेह असलेल्या महिलांसाठी फायदेशीर आहे.

महत्त्वाच्या बातम्या :

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. 

Hair Care Tips : केस स्ट्रेटनिंग आणि कलरिंगबद्दल डॉक्टरांचं म्हणणं काय? शरीराच्या 'या' अवयवांना कर्करोगाचा धोका

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Beed Crime : धक्कादायक... बीडमध्ये 24 तासात दोन अपहरणाच्या घटना, व्यापाऱ्याकडून उकळली लाखोंची खंडणी, पोलिसांचा धाक संपला?
धक्कादायक... बीडमध्ये 24 तासात दोन अपहरणाच्या घटना, व्यापाऱ्याकडून उकळली लाखोंची खंडणी, पोलिसांचा धाक संपला?
विधानसभेचा निकाल, VVPAT मधील तफावतीबाबत निवडणूक आयोगाचा मोठा खुलासा, पत्रक जारी
विधानसभेचा निकाल, VVPAT मधील तफावतीबाबत निवडणूक आयोगाचा मोठा खुलासा, पत्रक जारी
Gopichand Padalkar : ... तर EVM च्या विरोधात थोबाड उचकटायचं नाही, पडळकरांचा शरद पवार, सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
... तर EVM च्या विरोधात थोबाड उचकटायचं नाही, पडळकरांचा शरद पवार, सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
नवजात बाळाला रस्त्यावर फेकलं, तोंडाला पिशवी बांधली; पुण्यातील धक्कादायक घटनेनं समाजमन हादरलं
नवजात बाळाला रस्त्यावर फेकलं, तोंडाला पिशवी बांधली; पुण्यातील धक्कादायक घटनेनं समाजमन हादरलं
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Kurla Bus Accident: चालकावर सदोष मनुष्यवधाचा गुन्हा; बसची फॉरेंसिक टीम तपासणीNana Patole Makarwadi Visit : माकरवाडीतील भावना जाणून घेण्यासाठी भेट देणारGopichand Padalkar speech Markadwadi:लबाड लांडगा,बेअक्कल,विश्वासघातकी,मारकडवाडीत शरद पवारांवर हल्लाSadabhau Khot Marakarwad Speech:मारकडवाडीत राहुल गांधींचं लग्न लावा..सदाभाऊ खोत यांची तुफान टोलेबाजी

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Beed Crime : धक्कादायक... बीडमध्ये 24 तासात दोन अपहरणाच्या घटना, व्यापाऱ्याकडून उकळली लाखोंची खंडणी, पोलिसांचा धाक संपला?
धक्कादायक... बीडमध्ये 24 तासात दोन अपहरणाच्या घटना, व्यापाऱ्याकडून उकळली लाखोंची खंडणी, पोलिसांचा धाक संपला?
विधानसभेचा निकाल, VVPAT मधील तफावतीबाबत निवडणूक आयोगाचा मोठा खुलासा, पत्रक जारी
विधानसभेचा निकाल, VVPAT मधील तफावतीबाबत निवडणूक आयोगाचा मोठा खुलासा, पत्रक जारी
Gopichand Padalkar : ... तर EVM च्या विरोधात थोबाड उचकटायचं नाही, पडळकरांचा शरद पवार, सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
... तर EVM च्या विरोधात थोबाड उचकटायचं नाही, पडळकरांचा शरद पवार, सुप्रिया सुळेंवर हल्लाबोल
नवजात बाळाला रस्त्यावर फेकलं, तोंडाला पिशवी बांधली; पुण्यातील धक्कादायक घटनेनं समाजमन हादरलं
नवजात बाळाला रस्त्यावर फेकलं, तोंडाला पिशवी बांधली; पुण्यातील धक्कादायक घटनेनं समाजमन हादरलं
Kurla Bus Accident: बेस्टमध्ये हैदराबादच्या कंपनीची मोनोपॉली, कोणाचा राजकीय वरदहस्त? कुर्ला बस अपघातानंतर ठाकरे गटाचा गंभीर आरोप
बेस्टमध्ये हैदराबादच्या कंपनीची मोनोपॉली, कोणाचा राजकीय वरदहस्त? ठाकरे गटाचा गंभीर आरोप
Beed Crime : बीडमधील सरपंच संतोष देशमुखांच्या हत्याप्रकरणात मोठी अपडेट, पोलिसांनी दोन आरोपींना ठोकल्या बेड्या, मस्साजोगमध्ये रास्ता रोको सुरूच
बीडमधील सरपंच संतोष देशमुखांच्या हत्या प्रकरणात मोठी अपडेट, पोलिसांनी दोन आरोपींना ठोकल्या बेड्या, मस्साजोगमध्ये रास्ता रोको सुरूच
Satish Wagh Case: काळ्या मातीत राबणारा अन् हॉटेल व्यावसायिक, सतीश वाघ कोणाच्या डोळ्यात सलत होते? नेमकं कारण काय?
काळ्या मातीत राबणारा अन् हॉटेल व्यावसायिक, सतीश वाघ कोणाच्या डोळ्यात सलत होते? नेमकं कारण काय?
मामाचा खून, मुख्यमंत्र्यांचा फोन; स्मशानातूनच आमदार टिळेकरांची पहिली प्रतिक्रिया, स्पष्टच सांगितलं
मामाचा खून, मुख्यमंत्र्यांचा फोन; स्मशानातूनच आमदार टिळेकरांची पहिली प्रतिक्रिया, स्पष्टच सांगितलं
Embed widget