दिवाळीत स्लिम आणि फिट दिसायचे आहे का? या व्यायामाने तुमच्या शरीरात बदल करा!

दिवाळीचा सण जवळ आला आहे आणि प्रत्येकाला या खास प्रसंगी फिट आणि आकर्षक दिसायचे आहे. तुम्हीही तुमच्या फिटनेसबाबत गंभीर असाल आणि काही किलो वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर हीच योग्य वेळ आहे.

Transform Your Body

दिवाळीपूर्वी 5 किलो वजन कमी करणे हे एक आव्हान असू शकते, परंतु योग्य व्यायाम आणि आहाराने ते साध्य करता येते.

स्कॉट्स हा एक उत्तम व्यायाम आहे जो तुमचे पाय, नितंब आणि नितंबांवर काम करतो.हे करण्यासाठी, तुम्हाला सरळ उभे राहावे लागेल आणि हळू हळू तुमचे गुडघे वाकवावे आणि तुम्ही खुर्चीवर बसल्यासारखे बसावे. यानंतर, पुन्हा उभे रहा. ही प्रक्रिया 15-20 वेळा पुन्हा करा.

स्कॉट्स चयापचय गतिमान करतात आणि चरबी जाळण्यास मदत करतात.रोज असे केल्याने काही दिवसातच तुम्हाला तुमच्या शरीरात फरक जाणवू लागेल.

पुश-अप हा संपूर्ण शरीरासाठी खूप फायदेशीर व्यायाम आहे, जो तुमची छाती, हात आणि खांदे काम करतो. तुमच्या शरीराची ताकद वाढवण्यासोबतच ते चरबी जाळण्यासही मदत करते.

या व्यायामासाठी तुम्हाला पोटावर जमिनीवर झोपावे लागेल, नंतर हात जमिनीवर ठेवून शरीर वर करावे लागेल आणि नंतर खाली आणावे लागेल.सुरुवातीला 10-15 पुश-अप करा आणि हळूहळू संख्या वाढवा.

प्लँक हा एक उत्कृष्ट मुख्य व्यायाम आहे जो पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. हे करण्यासाठी, पोटावर झोपा, शरीराचे वजन कोपर आणि बोटांवर ठेवा आणि शरीर सरळ ठेवा.

30 सेकंद ते 1 मिनिट या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा. मग हळूहळू वेळ वाढवा. हे तुमच्या पोटाचे, पाठीचे आणि खांद्याचे स्नायू केवळ मजबूत करत नाही तर चरबीही जलद बर्न करते.

बर्पी हा एक उच्च-तीव्रतेचा व्यायाम आहे जो संपूर्ण शरीरावर कार्य करतो. हे तुमचे हृदय गती वाढवते आणि कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, सरळ उभे रहा, नंतर स्क्वॅट स्थितीत या आणि नंतर लगेच पुश-अप स्थितीत जा आणि पुश-अप करा.

पुन्हा स्कॉट स्थितीत परत या आणि वरच्या दिशेने उडी मारा. हे 10-15 वेळा करा. या व्यायामामुळे तुमचे स्नायू मजबूत होतात आणि जलद वजन कमी होण्यास मदत होते.

(टीप : वरील सर्व गोष्टी माहिती म्हणून वाचकांपर्यंत पोहोचवत आहोत. एबीपी माझा यातून कोणताही दावा करत नाही. )(pc:unsplash.com/s/photos/work-out)