एक्स्प्लोर

एक्झिट पोल 2024

(Source:  Poll of Polls)

Weight Loss Diet : जिममध्ये जाऊनही वजन कमी होत नाहीये? 'या' सुपरफूड्सचा आहारात समावेश करा; काही दिवसांतच फरक जाणवेल

Weight Loss Tips : वजन कमी करण्यासाठी तुमचा 70% आहार जबाबदार असतो. अशा वेळी काही पौष्टिक पदार्थ आणि कॅलरीज कमी करणारे पदार्थ खाल्ले पाहिजेत.

Weight Loss Tips : वजन कमी करणे हे तसं फारसं कठीण काम नाही. वजन कमी करण्यासाठी अनेक जण जिमला जातात, योगा करतात आव्हानात्मक काम नाही. यासाठी लोक काय करतात माहीत नाही. जिमला जाणे, योगा करणे..पण तरीही वजन कमी होत नाही. याचं मुख्य कारण म्हणजे आपण जिम आणि योगाकडे लक्ष देतो, पण आपल्या आहाराकडे अजिबात लक्ष देत नाही. वजन कमी करण्यात 70% आपला आहार महत्त्वाची भूमिका बजावतो. अशा वेळी काही पौष्टिक पदार्थ आणि कॅलरीज कमी करणारे पदार्थ खाल्ले पाहिजेत. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही सुपर फूडबद्दल सांगत आहोत, जर तुम्ही त्यांचा आहारात समावेश केला तर तुमचे वजन सहज कमी होऊ शकते.

फळे खा : अशी अनेक फळे आहेत ज्यामध्ये व्हिटॅमिन A,B,C आणि इतर अनेक व्हिटॅमिन असतात. त्यापैकी सफरचंद आणि द्राक्षसुद्धा तुम्ही खाऊ शकता. त्यांच्यातील दाहक-विरोधी गुणधर्म वजन कमी करण्यास मदत करतात.

इडली : तुम्ही नाश्त्यात इडली खाऊ शकता. यामध्ये फायबर, प्रोटीन आणि अँटीऑक्सिडंट मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे पचन सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. 

ड्रायफ्रूट्स : बदाम आणि पिस्ता ताकदीसाठी खाल्ले जात असले तरी त्यामुळे लठ्ठपणा वाढत नाही. बदाम, पिस्ता, अक्रोड आणि काजू हे वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी मानले जातात. यामध्ये भरपूर फायबर आणि प्रोटीन असते. ड्रायफ्रूट्समध्ये कॅलरीजचे प्रमाण कमी होत नाही, परंतु त्यांच्या सेवनाने पोट जास्त काळ भरलेले राहते. आणि लवकर भूकही लागत नाही.

अंडी : वजन कमी करण्यासाठी अंड्यापेक्षा चांगले काहीही असू शकत नाही. प्रथिनेयुक्त अंड्याचा पांढरा भाग खाल्ल्याने वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुमच्या आहारात अंड्यांचा समावेश करा. अंड खाल्ल्यानंतर खूप वेळ भूक लागत नाही.

ओट्स : प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध ओट्सला वजन कमी करण्यासाठी सुपरफूड मानले जाते. तुम्ही नाश्त्यामध्ये ओट्सचा समावेश करू शकता. 

पनीर : पनीरमध्ये भरपूर प्रथिने असतात, त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या आहारात त्याचा समावेश करून तुम्ही सहज वजन कमी करू शकता. त्याच्या सेवनाने तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :

Health Tips : गुलाबी थंडीत 'या' चहाने तुमच्या दिवसाची सुरुवात करा; प्रतिकारशक्ती वाढविण्याबरोबरच व्हायरलपासूनही संरक्षण मिळेल

 

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Dhananjay Munde: धनंजय मुंडेच्या परळीत जोरदार राडा, EVM मशीन फोडल्या, 40 जणांवर गु्न्हे दाखल, परळीत गेम फिरणार?
धनंजय मुंडेच्या परळीत जोरदार राडा, EVM मशीन फोडल्या, 40 जणांवर गु्न्हे दाखल, परळीत गेम फिरणार?
Vidhan Sabha Elections 2024 : विधानसभा निवडणुकीच्या मतदानाची अंतिम टक्केवारी, लोकसभेपेक्षा टक्का वाढला, कोणाला फायदा अन् कोणाला फटका?
राज्यात मतदानाचा टक्का वाढला; विधानसभेची अंतिम टक्केवारी समोर, कोणाच्या पारड्यात सर्वाधिक मतं?
Yamuna Expressway Accident: यमुना एक्सप्रेसवेवर व्होल्वो बस अन् ट्रकची भीषण धडक, अपघातात 5 जणांचा मृत्यू तर 15 जखमी
यमुना एक्सप्रेसवेवर व्होल्वो बस अन् ट्रकची भीषण धडक, अपघातात 5 जणांचा मृत्यू तर 15 जखमी
Raj Thackeray: राज ठाकरे किंगमेकर ठरणार?; 4 जागा निर्णायक, एक्झिट पोलचा अंदाज, मनसे कोणाला साथ देणार?
राज ठाकरे किंगमेकर ठरणार?; 4 जागा निर्णायक, एक्झिट पोलचा अंदाज, मनसे कोणाला साथ देणार?
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

ABP Majha Headlines :  9  AM : 21 नोव्हेंबर  2024 : Maharashtra News : ABP Majha एबीपी माझा हेडलाईन्सKarveer Kolhapur Voting :  कोल्हापूरच्या करवीर मतदारसंघात राज्यात सर्वाधिक मतदानTOP 80 : सकाळच्या 8 च्या 80 बातम्यांचा वेगवान आढावा : टॉप 80 न्यूज : 21 नोव्हेंबर  2024 : ABP MajhaMajha Gaon Majha Jilha : माझं गाव माझा जिल्हा: 8 AM :  21 नोव्हेंबर  2024 : ABP Majha

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Dhananjay Munde: धनंजय मुंडेच्या परळीत जोरदार राडा, EVM मशीन फोडल्या, 40 जणांवर गु्न्हे दाखल, परळीत गेम फिरणार?
धनंजय मुंडेच्या परळीत जोरदार राडा, EVM मशीन फोडल्या, 40 जणांवर गु्न्हे दाखल, परळीत गेम फिरणार?
Vidhan Sabha Elections 2024 : विधानसभा निवडणुकीच्या मतदानाची अंतिम टक्केवारी, लोकसभेपेक्षा टक्का वाढला, कोणाला फायदा अन् कोणाला फटका?
राज्यात मतदानाचा टक्का वाढला; विधानसभेची अंतिम टक्केवारी समोर, कोणाच्या पारड्यात सर्वाधिक मतं?
Yamuna Expressway Accident: यमुना एक्सप्रेसवेवर व्होल्वो बस अन् ट्रकची भीषण धडक, अपघातात 5 जणांचा मृत्यू तर 15 जखमी
यमुना एक्सप्रेसवेवर व्होल्वो बस अन् ट्रकची भीषण धडक, अपघातात 5 जणांचा मृत्यू तर 15 जखमी
Raj Thackeray: राज ठाकरे किंगमेकर ठरणार?; 4 जागा निर्णायक, एक्झिट पोलचा अंदाज, मनसे कोणाला साथ देणार?
राज ठाकरे किंगमेकर ठरणार?; 4 जागा निर्णायक, एक्झिट पोलचा अंदाज, मनसे कोणाला साथ देणार?
Maharashtra Exit Polls Result 2024: महायुतीमध्ये कमी जागा मिळूनही शिंदे ठाकरेंपेक्षा सरस; एकनाथ शिंदेंनी दिलेला शब्द खरा होणार?
महायुतीमध्ये कमी जागा मिळूनही शिंदे ठाकरेंपेक्षा सरस; एकनाथ शिंदेंनी दिलेला शब्द खरा होणार?
CBSE Exam Datesheet 2025: CBSE कडून दहावी आणि बारावीच्या परीक्षेच्या तारखा जाहीर, विद्यार्थ्यांची प्रतीक्षा संपली 
CBSE कडून दहावी आणि बारावीच्या परीक्षेच्या तारखा जाहीर, विद्यार्थ्यांची प्रतीक्षा संपली 
मतदान संपताच संभाजीराजेंच्या उमेदवारास अटक, भाजपसोबतचा वाद भोवला; 307 चा गंभीर गुन्हा दाखल
मतदान संपताच संभाजीराजेंच्या उमेदवारास अटक, भाजपसोबतचा वाद भोवला; 307 चा गंभीर गुन्हा दाखल
Pune Election Reaction भाग 108 : मतदानानंतर बारामतीच्या पत्रकारांचा अंदाज काय?
Pune Election Reaction भाग 108 : मतदानानंतर बारामतीच्या पत्रकारांचा अंदाज काय?
Embed widget