एक्स्प्लोर

Yoga Day 2022 : योगा करण्यापूर्वी आणि नंतर काय खावे? जाणून घ्या...

Yoga Day 2022 : आपल्या शरीराला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी दररोज योगा (Yoga Day) करणे खूप आवश्यक आहे.

Yoga Day 2022 : आपल्या शरीराला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी दररोज योगा (Yoga Day) करणे खूप आवश्यक आहे. योगा केल्याने शरीर तर तंदुरुस्त राहतेच. पण, त्यासोबतच मन देखील स्थिर राहते. यामुळे आपल्याला दैनंदिन जीवनात बराच फायदा होतो. मात्र, योग्य पद्धतीने योगा करण्यासोबतच संतुलित आहार देखील आपल्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचा आहे. केवळ निरोगी आणि संतुलित आहार घेतल्यानेच योगाचे पूर्ण फायदे मिळतात.

मात्र, योगासने करण्यापूर्वी आणि केल्यानंतर नेमके काय खावे याबद्दल प्रत्येकाची वेगवेगळी मते आहेत. काही लोक असे म्हणतात की, योगासन करण्यापूर्वी आणि वेळासाठी नंतरही रिकाम्या पोटी राहणे फायदेशीर असल्याचे मानतात. तर, काही लोकांचे या विषयावर वेगळे मत आहे. योगा करण्यापूर्वी आणि योगा केल्यानंतर पचनास हलके आणि पौष्टिक पदार्थ खाणे आरोग्याच्या दृष्टीने महत्त्वाचे असल्याचे काहींचे म्हणणे आहे. 21 जूनला जगभरात ‘योगा दिवस’ साजरा केला जातो. याच निमित्ताने जाणून घेऊया योगा करण्यापूर्वी आणि नंतर काय खाल्ले पाहिजे...

योगा करण्यापूर्वी काय खावे?

सकाळी योगा सुरू करण्यापूर्वी थोडेसे पाणी प्या, म्हणजेच रिकाम्या पोटी पाणी प्यावे. योगासने करताना तहान लागल्यास थोडे थोडे पाणी प्या. योगासन करताना शरीराला हायड्रेट ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. योगा करताना शरीरातून घाम येतो. घाम वाटे शरीरातील पाण्याची पातळी कमी होते. तसेच, पाणी चयापचय वाढवण्याचे काम करते.

योगा करण्याच्या किमान 45 मिनिटे आधी केळी, सफरचंद आणि बेरी सारखी इतर फळे खाऊ शकतात. या शिवाय दही, ड्रायफ्रुट्स, ज्यूस, अंडी, होममेड प्रोटीन बार आणि प्रोटीन शेक यांसारख्या प्रथिनेयुक्त पदार्थांनीही दिवसाची सुरुवात करू शकता.

योगा केल्यानंतर काय खावे?

योगा केल्यानंतर किमान 30 मिनिटांनी ग्लासभर पाणी प्यावे. योगा केल्यानंतर पौष्टिक आहार घ्यावा. ज्यामध्ये हंगामी फळे किंवा भाज्यांची कोशिंबीर खाऊ शकता. याशिवाय, नाश्त्यात उकडलेली अंडी, सँडविच, ड्रायफ्रुट्स, दही आणि स्प्राउट्स खाऊ शकता. पण, जर तुम्ही संध्याकाळी योगा करत असाल तर योगा करण्याच्या किमान एक तास आधी हलका नाश्ता घ्यावा.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

हेही वाचा:

International Yoga Day 2022 : योग म्हणजे काय? जाणून घ्या योगाचे फायदे आणि प्रकार

Yoga Day 2022 : सतत चिडचिड होते? हे योगासनं करा अन् रागावर नियंत्रण मिळवा

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

Share Market : बजेट दिवशी अपेक्षाभंग,शेअर मार्केटमध्ये या आठवड्यात तेजी की घसरण? हे 'तीन' घटक प्रभावी ठरणार
बजेट दिवशी थंड प्रतिसाद ,शेअर मार्केटमध्ये या आठवड्यात तेजी की घसरण? कोणते घटक प्रभावी ठरणार?
Abhishek Sharma : विराट-रोहित-गिल-सूर्या... अभिषेक शर्मा पुढे सगळेच फिके! वानखेडेवर भावाने एका झटक्यात मोडले अर्धा डझन रेकॉर्ड
विराट-रोहित-गिल-सूर्या... अभिषेक शर्मा पुढे सगळेच फिके! वानखेडेवर भावाने एका झटक्यात मोडले अर्धा डझन रेकॉर्ड
Raj Thackeray : मराठीसाठी आमच्या पद्धतीने जे काही करू त्याला साथ द्या, आमच्यावर केसेस टाकू नका; राज ठाकरेंचं आवाहन
मराठीसाठी आमच्या पद्धतीने जे काही करू त्याला साथ द्या, आमच्यावर केसेस टाकू नका; राज ठाकरेंचं आवाहन
Abhishek Sharma : अभिषेक शर्मानं इंग्लंडच्या गोलंदाजांना धुतलं, युवराज सिंग म्हणाला तुझा अभिमान वाटतो, युवा खेळाडू म्हणतो, ते आनंदी....
मला तुझा अभिमान वाटतो, युवराज सिंगचं शिष्याच्या फटकेबाजीवर ट्विट, अभिषेक शर्मा म्हणाला युवी पाजी आनंदी असतील...
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Pruthviraj Mohol Maharashtra Kesari| वडिलांचे स्वप्न साकार,महाराष्ट्र केसरी मोहोळची प्रतिक्रियाMaha Kumbh 2025 | प्रयागराजच्या महाकुंभमेळ्यात विदेशी भाविक दाखल, म्हणाले... ABP MajhaABP Majha Marathi News Headlines 07 AM TOP Headlines 7AM 03 February 2024 सकाळी ७ च्या हेडलाईन्सPruthviraj Mohol  wins 67th Maharashtra Kesari | पृथ्वीराज मोहोळ ठरला 67 वा महाराष्ट्र केसरी, सोलापूरचा महेंद्र गायकवाड अखेरच्या क्षणी चितपट

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
Share Market : बजेट दिवशी अपेक्षाभंग,शेअर मार्केटमध्ये या आठवड्यात तेजी की घसरण? हे 'तीन' घटक प्रभावी ठरणार
बजेट दिवशी थंड प्रतिसाद ,शेअर मार्केटमध्ये या आठवड्यात तेजी की घसरण? कोणते घटक प्रभावी ठरणार?
Abhishek Sharma : विराट-रोहित-गिल-सूर्या... अभिषेक शर्मा पुढे सगळेच फिके! वानखेडेवर भावाने एका झटक्यात मोडले अर्धा डझन रेकॉर्ड
विराट-रोहित-गिल-सूर्या... अभिषेक शर्मा पुढे सगळेच फिके! वानखेडेवर भावाने एका झटक्यात मोडले अर्धा डझन रेकॉर्ड
Raj Thackeray : मराठीसाठी आमच्या पद्धतीने जे काही करू त्याला साथ द्या, आमच्यावर केसेस टाकू नका; राज ठाकरेंचं आवाहन
मराठीसाठी आमच्या पद्धतीने जे काही करू त्याला साथ द्या, आमच्यावर केसेस टाकू नका; राज ठाकरेंचं आवाहन
Abhishek Sharma : अभिषेक शर्मानं इंग्लंडच्या गोलंदाजांना धुतलं, युवराज सिंग म्हणाला तुझा अभिमान वाटतो, युवा खेळाडू म्हणतो, ते आनंदी....
मला तुझा अभिमान वाटतो, युवराज सिंगचं शिष्याच्या फटकेबाजीवर ट्विट, अभिषेक शर्मा म्हणाला युवी पाजी आनंदी असतील...
RBI : अर्थसंकल्पातून मध्यमवर्गाला दिलासा, आता आरबीआय कर्जदारांसाठी मोठा निर्णय घेणार? लवकरच बैठक
केंद्रानं 12 लाखांपर्यंत कर सवलत दिली, आता आरबीआयकडे मध्यमवर्गाचं लक्ष, रेपो रेट बदलणार?
Abhishek Sharma : 13 षटकार अन् 7 चौकार... 24 वर्षांच्या पोरानं भल्याभल्यांना घाम फोडला, अभिषेक शर्मानं 37 चेंडूत शतक ठोकलं, उभं केलं नवं रेकॉर्ड!
13 षटकार अन् 7 चौकार... 24 वर्षांच्या पोरानं भल्याभल्यांना घाम फोडला, अभिषेक शर्मानं 37 चेंडूत शतक ठोकलं, उभं केलं नवं रेकॉर्ड!
ढोलकीचा ताल अन् घुंगरांचा बोल! अकलूजमध्ये पारंपारीक लावणी स्पर्धेला सुरुवात, 31 वर्षांची परंपरा कायम
ढोलकीचा ताल अन् घुंगरांचा बोल! अकलूजमध्ये पारंपारीक लावणी स्पर्धेला सुरुवात, 31 वर्षांची परंपरा कायम
Donald Trump : फक्त 11 दिवसांत डोनाल्ड ट्रम्प याचा झटका; पहिल्यांदा 18 हजार घुसखोर भारतीयांची यादी तयार केली अन् आता 1700 भारतीयांना बेड्या ठोकल्या!
फक्त 11 दिवसांत डोनाल्ड ट्रम्प याचा झटका; पहिल्यांदा 18 हजार घुसखोर भारतीयांची यादी तयार केली अन् आता 1700 भारतीयांना बेड्या ठोकल्या!
Embed widget