High Cholesterol : शरीरात कोलेस्ट्रॉल जास्त राहिल्यास जेवणानंतर 'या' 5 गोष्टी लक्षात ठेवा; त्रास होणार नाही

High Cholesterol : जर तुम्ही उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येने त्रस्त असाल, तर या आयुर्वेदिक टिप्स तुमच्यासाठी खूप उपयोगी ठरणार आहेत.

Health Tips

How to treat High Cholesterol : आयुर्वेदात, कोलेस्ट्रॉलला इतर वैद्यकीय प्रणालींमध्ये मानले जाते तितके वाईट मानले जात नाही. कारण आयुर्वेदाचा असा विश्वास आहे की, कोलेस्ट्रॉल शरीरासाठी आवश्यक स्नेहक म्हणून कार्य करते, विशेषत: रक्ताभिसरण प्रणालीसाठी आवश्यक प्रमाणात मलम पण ही समस्या तेव्हाच उद्भवते जेव्हा शरीरात कोलेस्टेरॉलचा शिरकाव होऊ लागतो. आयुर्वेदात, अमाला चयापचय क्रिया दरम्यान बाहेर पडणारा पदार्थ असे म्हटले जाते. ते चिकट आणि दुर्गंधीयुक्त आहे. 

अमा हे शरीरातील ऍडिपोज टिश्यूमध्ये बराच काळ साचत राहते आणि जेव्हा त्याचे प्रमाण वाढते तेव्हा ते शरीराच्या इतर ऊतींमध्येही पसरते. त्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो आणि उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टेरॉल होतो. अशा समस्या उद्भवू लागतात. 

कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी काय करावे?

निरोगी आहार आणि निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करून कोलेस्ट्रॉलशी संबंधित समस्या टाळता येऊ शकतात. जरी तुम्ही असे अन्न खाल्ले, जे जास्त फॅटी आहे, तरीही तुम्ही खाली दिलेल्या टिप्सचा अवलंब करून स्वतःला निरोगी आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवू शकता.

1. जेवणानंतर या दोन गोष्टी करा

जेवण झाल्यावर लगेच झोपू नये किंवा जास्त वेळ बसू नये. त्यापेक्षा तुम्ही जेवणानंतर 10 मिनिटे वज्रासनात बसा आणि नंतर 25 ते 30 मिनिटे चालत राहा. म्हणजेच सावकाश चालायला जा.

2. या गोष्टींनंतर आईस्क्रीम खाऊ नका

जर तुम्ही तेलकट पदार्थ किंवा तळलेले पदार्थ खात असाल तर त्यानंतर आईस्क्रीम किंवा थंड पाण्याचे सेवन करू नका. असे केल्याने यकृत, पोट आणि आतड्यांवर वाईट परिणाम होतो आणि पचनक्रिया मंदावते. 

3. या गोष्टींचा फायदा होईल

जर तुम्हाला तेलकट पदार्थ खायला आवडत असतील किंवा बर्‍याचदा जड पदार्थ खात असाल तर जेवणानंतर एक चमचा त्रिफळा चूर्ण कोमट पाण्यासोबत घ्या. तुम्ही हे दिवसातून दोनदा करू शकता. यामुळे कोलेस्ट्रॉलही नियंत्रित राहते आणि पचनक्रियाही चांगली राहते.

4. कोमट पाणी प्या

तेलकट आणि स्निग्ध पदार्थ खाल्ल्यानंतर गरम पाण्याचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. यामुळे पचनशक्ती वाढते आणि पचनक्रिया व्यवस्थित राहण्यास मदत होते. जेवणानंतर पाणी पिण्यास आयुर्वेदात निषिद्ध असले तरी गरम पाण्याचे सेवन करू शकता.

5. मधाचे सेवन करा

जे लोक चरबीयुक्त आणि जड अन्न खातात त्यांनी दिवसातून एकदा तरी मध सेवन केले पाहिजे. तुम्ही दोन ते तीन चमचे मध चाटल्यानंतर खा. असे केल्याने तेलकट अन्नाचा वाईट परिणाम कमी होतो.

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्वाच्या बातम्या :