Health Tips : तणाव-डिप्रेशनमध्ये दूध पिणे फायदेशीर आहे का? आहारात इतर कोणते बदल गरजेचे? जाणून घ्या

Health Tips : अभ्यासात असे आढळून आले आहे की शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे नैराश्याचा धोका वाढू शकतो.

Health Tips

Health Tips : मानसिक आरोग्य समस्यांच्या घटना जागतिक स्तरावर वाढत्या प्रमाणात नोंदल्या जात आहेत, तज्ञ तरुण लोकांमध्ये अशा समस्यांच्या जोखमींबद्दल चिंता व्यक्त करतात. तणाव आणि नैराश्यासारख्या समस्यांचा मानसिक आरोग्यावरच परिणाम होत नाही, त्याची वेळीच काळजी न घेतल्यास हृदयविकारांसारख्या गंभीर समस्याही उद्भवू शकतात. म्हणूनच आरोग्य तज्ञ सर्व लोकांना मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याकडे लक्ष देत राहण्याचा सल्ला देतात.

आहार आणि जीवनशैलीतील गडबडीमुळे मानसिक आरोग्याच्या विकारांची प्रकरणे वाढल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे, त्यामुळे प्रत्येकाने या दोन्हीकडे लक्ष दिले पाहिजे. काही अहवाल असे सूचित करतात की तणाव आणि चिंता यासारख्या समस्या टाळण्यासाठी दररोज दूध पिणे फायदेशीर ठरू शकते. दूध पिणे तुमच्यासाठी खरोखर फायदेशीर आहे का? याबद्दल आम्हाला माहिती द्या. 

दूध पिणे मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे का?

अभ्यासात असे आढळून आले आहे की शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे नैराश्याचा धोका वाढू शकतो. या व्हिटॅमिनच्या सप्लिमेंट्स घेतल्याने लक्षणांमध्ये सुधारणा झाल्याचा पुरावा देखील आहे. दुधामध्ये व्हिटॅमिन डी पुरेशा प्रमाणात आढळते, म्हणूनच ते मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी देखील फायदेशीर असल्याचे आढळले आहे. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की दूध थेट तणाव-नैराश्य कमी करत नाही परंतु ते पोषक तत्वांमध्ये नक्कीच सुधारणा करते ज्यामुळे त्याचा धोका संभवतो. 

चला जाणून घेऊया इतर कोणत्या गोष्टींमुळे मानसिक आरोग्याला फायदा होऊ शकतो?

गाजर खाणे देखील फायदेशीर आहे.गाजरमध्ये

बीटा-कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते, हे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. अभ्यासाने हे पोषक तत्व नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या रुग्णांसाठी फायदेशीर असल्याचे दर्शविले आहे, म्हणूनच तुमच्या आहारात गाजराचा समावेश करणे तुमच्यासाठी मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. संशोधनात असे आढळून आले आहे की जर तुमच्यामध्ये बीटा-कॅरोटीनची कमतरता असेल तर ते नैराश्याचा धोका वाढवू शकते.

कॅफिनमुळे तणाव कमी होतो का?

कॅफीन आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर आहे की हानिकारक आहे याबद्दल दीर्घकाळ चर्चा झाली आहे, तथापि, काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जर आपण दररोज त्याचे कमी प्रमाणात सेवन केले तर ते आपल्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. कॅफीन तुम्हाला अल्पावधीतच उत्साही वाटू शकते.

काही संशोधनांनी असे सुचवले आहे की मध्यम प्रमाणात कॅफिनमुळे तुमची लक्षणे सुधारू शकतात, जरी याची पुष्टी करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे.

हिरव्या पालेभाज्या खा:

हिरव्या पालेभाज्या अनेक प्रकारच्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असतात, त्यामध्ये फोलेटसह आवश्यक घटक देखील असतात जे नैराश्य टाळण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. एल-मेथिलफोलेट फोलेट किंवा व्हिटॅमिन बी9 काही लोकांमध्ये नैराश्याची लक्षणे सुधारण्यास मदत करू शकतात. तथापि, त्याच्या प्रभावीतेची पुष्टी करण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक आहे. हे पोषक तत्व हिरव्या भाज्यांद्वारे सहजपणे पुरवले जाऊ शकते.