Health Tips : व्हिटॅमिन-डी शरीरासाठी आवश्यक; रोज किती गोळ्या घ्याव्यात ते जाणून घ्या

Vitamin D for Health : व्हिटॅमिन डी शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, जे मजबूत हाडांसाठी आवश्यक आहे.

Health Tips

Vitamin D for Health : आपल्या शरीराला नेहमी व्हिटॅमिन-डीची गरज असते. यामुळेच प्रत्येकाला दिवसभरात किमान काही वेळ उन्हात बसायला सांगितले जाते. खरंतर, निरोगी हाडे आणि शरीराचे एकूण आरोग्य राखण्यासाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे. आपण कोणत्याही वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय व्हिटॅमिन डीचे उच्च डोस घेतल्यास, ते आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आणि जीवघेणे असू शकते.

व्हिटॅमिन डीचे फायदे काय आहेत?

मजबूत हाडे : व्हिटॅमिन डी शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते, जे मजबूत हाडांसाठी आवश्यक आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत : रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी महत्वाचे आहे आणि ते संसर्ग टाळण्यास देखील मदत करू शकते.

हृदयाशी संबंधित आजारांवर फायदेशीर : व्हिटॅमिन डी रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते.

मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत : व्हिटॅमिन डी चा नैराश्य, चिंता आणि इतर मानसिक आरोग्य स्थितींवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

कर्करोग प्रतिबंध : काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की, व्हिटॅमिन डीची पुरेशी पातळी शरीरात विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकते. ज्यामध्ये कोलन, प्रोस्टेट आणि ब्रेस्ट कॅन्सरचा समावेश होतो.

तुम्ही जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डी घेतल्यास काय होते? 

व्हिटॅमिन डीचे रोज सेवन तुमचे वय, लिंग आणि आरोग्य स्थिती यांसारख्या घटकांवर अवलंबून असते. परंतु, बहुतेक तरुण प्रौढांना दररोज 600 ते 800 आंतरराष्ट्रीय युनिट्स (IU) व्हिटॅमिन डीची आवश्यकता असते. जर तुम्ही वैद्यकीय पर्यवेक्षणाशिवाय व्हिटॅमिन डीच्या शिफारस केलेल्या दैनंदिन डोसच्या चार पट जास्त घेतल्यास, तुम्हाला हायपरविटामिनोसिस डी नावाची स्थिती विकसित होऊ शकते. यामुळे, तुम्ही मळमळ, उलट्या, भूक न लागणे, बद्धकोष्ठता आणि अशक्तपणा यांसारख्या परिस्थितींना बळी पडू शकता. तसेच, व्हिटॅमिन डीच्या उच्च डोसमुळे रक्तातील कॅल्शियमची उच्च पातळी होऊ शकते, ज्यामुळे किडनी खराब होऊ शकते. यामुळे तुम्हाला हृदयाशी संबंधित आजार आणि इतर गंभीर आरोग्य समस्या देखील होऊ शकतात. 

टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.

महत्त्वाच्या बातम्या :