एक्स्प्लोर

निवडणूक निकाल २०२४

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Health Tips : रात्री झोपण्यापूर्वी फक्त 5 मिनिटे 'ही' साधी गोष्ट करा; मग पाहा फायदे

Health Tips : बालासन हे योगाचे एक महत्त्वाचे आसन आहे जे शरीराला विश्रांती देण्यास मदत करते.

Health Tips : बालासन हे योगाचे एक महत्त्वाचे आसन आहे जे शरीराला विश्रांती देण्यास मदत करते.

Health Tips

1/8
रोज रात्री झोपण्यापूर्वी ही साधी गोष्ट 5 मिनिटे करा, यामुळे तुमचे वजन कधीच वाढणार नाही पण अनेक फायदे होतील.
रोज रात्री झोपण्यापूर्वी ही साधी गोष्ट 5 मिनिटे करा, यामुळे तुमचे वजन कधीच वाढणार नाही पण अनेक फायदे होतील.
2/8
संगणकासमोर जास्त वेळ बसणे, फास्ट फूड खाणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव इत्यादी सवयींमुळे वजन वाढणे, पोटाचा त्रास, अॅसिडिटी, गॅस आदी समस्या निर्माण होऊ लागल्या आहेत.
संगणकासमोर जास्त वेळ बसणे, फास्ट फूड खाणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव इत्यादी सवयींमुळे वजन वाढणे, पोटाचा त्रास, अॅसिडिटी, गॅस आदी समस्या निर्माण होऊ लागल्या आहेत.
3/8
टाळण्याचा एक चांगला उपाय म्हणजे रात्री झोपण्यापूर्वी काही योगासने करणे. झोपण्यापूर्वी हा सोपा योग केल्याने या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.
टाळण्याचा एक चांगला उपाय म्हणजे रात्री झोपण्यापूर्वी काही योगासने करणे. झोपण्यापूर्वी हा सोपा योग केल्याने या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.
4/8
सुखासन: हे आसन करण्यासाठी, पाय रोवून बसा आणि तुमचे तळवे गुडघ्यावर वर ठेवा. तुमची पाठ सरळ करून बसा. काही वेळ या आसनात राहा. नंतर आरामशीर स्थितीत या. त्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि शरीराला आराम मिळतो. वजनही कमी होते.
सुखासन: हे आसन करण्यासाठी, पाय रोवून बसा आणि तुमचे तळवे गुडघ्यावर वर ठेवा. तुमची पाठ सरळ करून बसा. काही वेळ या आसनात राहा. नंतर आरामशीर स्थितीत या. त्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि शरीराला आराम मिळतो. वजनही कमी होते.
5/8
बालासन: बालासन हे योगाचे एक महत्त्वाचे आसन आहे जे शरीराला विश्रांती देण्यास मदत करते. यामुळे तणाव कमी होतो आणि शांत झोप लागते. याला 'चाइल्ड्स पोज' म्हणतात. सर्वात आधी, पायाची बोटे एकमेकांना स्पर्श करून पुढे वाकणे. हात पुढे वाकवून गुडघे एकत्र आणून हे आसन करा.
बालासन: बालासन हे योगाचे एक महत्त्वाचे आसन आहे जे शरीराला विश्रांती देण्यास मदत करते. यामुळे तणाव कमी होतो आणि शांत झोप लागते. याला 'चाइल्ड्स पोज' म्हणतात. सर्वात आधी, पायाची बोटे एकमेकांना स्पर्श करून पुढे वाकणे. हात पुढे वाकवून गुडघे एकत्र आणून हे आसन करा.
6/8
वज्रासन : हे आसन करण्यासाठी गुडघे खाली करा. टाच एकमेकांच्या जवळ ठेवा. पायाची बोटे एकमेकांच्या वर ठेवण्याऐवजी उजव्या आणि डाव्या बाजूला एकमेकांच्या पुढे ठेवा. तळवे गुडघ्यांवर वरच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पाहा. पाठ, कंबर आणि गुडघे लवचिक बनवण्यासाठी हे खूप चांगले आहे. रात्रीच्या जेवणानंतर लगेचच तुम्ही हे सहज करू शकता.
वज्रासन : हे आसन करण्यासाठी गुडघे खाली करा. टाच एकमेकांच्या जवळ ठेवा. पायाची बोटे एकमेकांच्या वर ठेवण्याऐवजी उजव्या आणि डाव्या बाजूला एकमेकांच्या पुढे ठेवा. तळवे गुडघ्यांवर वरच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पाहा. पाठ, कंबर आणि गुडघे लवचिक बनवण्यासाठी हे खूप चांगले आहे. रात्रीच्या जेवणानंतर लगेचच तुम्ही हे सहज करू शकता.
7/8
ध्यान: आरामदायी सुखासनात बसा. खांदे मोकळे ठेवा आणि शरीराला आराम द्या.आता 5 सेकंद पुढे पाहा. नंतर 5 सेकंद मागे वळून पाहा. तसेच, उजव्या आणि डाव्या बाजूकडे 5-5 सेकंद पाहा. आता डोळे बंद करा. जितके शक्य असेल तितके, तुम्ही नुकत्याच पाहिलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे एक साधं आसन आहे जे तुम्हाला शांत आणि आरामदायी अनुभव देऊ शकते.
ध्यान: आरामदायी सुखासनात बसा. खांदे मोकळे ठेवा आणि शरीराला आराम द्या.आता 5 सेकंद पुढे पाहा. नंतर 5 सेकंद मागे वळून पाहा. तसेच, उजव्या आणि डाव्या बाजूकडे 5-5 सेकंद पाहा. आता डोळे बंद करा. जितके शक्य असेल तितके, तुम्ही नुकत्याच पाहिलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे एक साधं आसन आहे जे तुम्हाला शांत आणि आरामदायी अनुभव देऊ शकते.
8/8
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.

लाईफस्टाईल फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

पत्नीचं मंगळसूत्र गहाण ठेवत हार्वेस्टर- मजुरांचे पैसे फेडण्याची वेळ, धानखरेदी रखडल्यानं शेतकऱ्यांमध्ये रोष
पत्नीचं मंगळसूत्र गहाण ठेवत हार्वेस्टर- मजुरांचे पैसे फेडण्याची वेळ, धानखरेदी रखडल्यानं शेतकऱ्यांमध्ये रोष
Mumbai: मुंबईकरांसाठी महत्त्वाची बातमी, उद्या रात्रीपासून 22 तास 'या' भागांमध्ये पाणीपुरवठा बंद
मुंबईकरांसाठी महत्त्वाची बातमी, उद्या रात्रीपासून 22 तास 'या' भागांमध्ये पाणीपुरवठा बंद
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024: भाजपच्या मायक्रो प्लॅनिंगला मोठं यश, बुथ टू बुथ मार्किंग, 132 पैकी 75 जागा कशा जिंकल्या?
भाजपच्या मायक्रो प्लॅनिंगला मोठं यश, बुथ टू बुथ मार्किंग, 132 पैकी 75 जागा कशा जिंकल्या?
Squid Game 2 Trailer: प्लेयर नंबर 456 ची पुन्हा एन्ट्री; जीवघेण्या खेळात तगडा ट्विस्ट, मास्टरमाइंडचा खात्मा होणार?
प्लेयर नंबर 456 ची पुन्हा एन्ट्री; जीवघेण्या खेळात तगडा ट्विस्ट, मास्टरमाइंडचा खात्मा होणार?
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

TOP 90 : सकाळच्या 9 च्या 90 बातम्यांचा वेगवान आढावा : टॉप 90 न्यूज : 27 नोव्हेंबर  2024 : ABP MajhaBJP Vidhan Sabha Winning plan Sanjay Bhende: बुथ टू बुथ मार्किंग;भाजपच्या मायक्रो प्लॅनिंगला मोठं यशABP Majha Headlines :  9 AM : 27 नोव्हेंबर  2024 : Maharashtra News : ABP Majha एबीपी माझा हेडलाईन्सEknath Shinde Maharashtra : शिंदेंना उपमुख्यमंत्रीपद किंवा केंद्रात कॅबिनेट मंत्रिपदाची ऑफर

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
पत्नीचं मंगळसूत्र गहाण ठेवत हार्वेस्टर- मजुरांचे पैसे फेडण्याची वेळ, धानखरेदी रखडल्यानं शेतकऱ्यांमध्ये रोष
पत्नीचं मंगळसूत्र गहाण ठेवत हार्वेस्टर- मजुरांचे पैसे फेडण्याची वेळ, धानखरेदी रखडल्यानं शेतकऱ्यांमध्ये रोष
Mumbai: मुंबईकरांसाठी महत्त्वाची बातमी, उद्या रात्रीपासून 22 तास 'या' भागांमध्ये पाणीपुरवठा बंद
मुंबईकरांसाठी महत्त्वाची बातमी, उद्या रात्रीपासून 22 तास 'या' भागांमध्ये पाणीपुरवठा बंद
Maharashtra Vidhan Sabha Election Result 2024: भाजपच्या मायक्रो प्लॅनिंगला मोठं यश, बुथ टू बुथ मार्किंग, 132 पैकी 75 जागा कशा जिंकल्या?
भाजपच्या मायक्रो प्लॅनिंगला मोठं यश, बुथ टू बुथ मार्किंग, 132 पैकी 75 जागा कशा जिंकल्या?
Squid Game 2 Trailer: प्लेयर नंबर 456 ची पुन्हा एन्ट्री; जीवघेण्या खेळात तगडा ट्विस्ट, मास्टरमाइंडचा खात्मा होणार?
प्लेयर नंबर 456 ची पुन्हा एन्ट्री; जीवघेण्या खेळात तगडा ट्विस्ट, मास्टरमाइंडचा खात्मा होणार?
Raj Thackeray & Uddhav Thackeray: राज ठाकरे-उद्धव ठाकरे मुंबई महानगरपालिकेच्या निवडणुकीत खरंच एकत्र येणार का?
राज ठाकरे-उद्धव ठाकरे मुंबई महानगरपालिकेच्या निवडणुकीसाठी खरंच एकत्र येणार का?
विराट अनुष्कानंतर आता शुभमन गिलच्या अन् या अभिनेत्रीच्या डेटींगची चर्चा, म्हणाली, 'जोडी बना दो यार..'
विराट अनुष्कानंतर आता शुभमन गिलच्या अन् या अभिनेत्रीच्या डेटींगची चर्चा, म्हणाली, 'जोडी बना दो यार..'
Eknath Shinde: मुख्यमंत्रीपद मिळण्याची आशा मावळताच एकनाथ शिंदेंनी गुगली टाकली, म्हणाले, श्रीकांतला उपमुख्यमंत्री करा
श्रीकांत शिंदेंना उपमुख्यमंत्री करा, मला केंद्रात मंत्रिपद नको, एकनाथ शिंदेंच्या मागणीने महायुतीत पेच?
Eknath Shinde : एक रुपयात पीक विमा, महिलांना एसटी प्रवास शुल्कात सवलत ते लाडकी बहीण योजना, एकनाथ शिंदेंचे प्रमुख निर्णय एका क्लिकवर
एक रुपयात पीक विमा ते आनंदाचा शिधा, मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे यांच्या सरकारचे प्रमुख लोकप्रिय निर्णय
Embed widget