एक्स्प्लोर

Health Tips : रात्री झोपण्यापूर्वी फक्त 5 मिनिटे 'ही' साधी गोष्ट करा; मग पाहा फायदे

Health Tips : बालासन हे योगाचे एक महत्त्वाचे आसन आहे जे शरीराला विश्रांती देण्यास मदत करते.

Health Tips : बालासन हे योगाचे एक महत्त्वाचे आसन आहे जे शरीराला विश्रांती देण्यास मदत करते.

Health Tips

1/8
रोज रात्री झोपण्यापूर्वी ही साधी गोष्ट 5 मिनिटे करा, यामुळे तुमचे वजन कधीच वाढणार नाही पण अनेक फायदे होतील.
रोज रात्री झोपण्यापूर्वी ही साधी गोष्ट 5 मिनिटे करा, यामुळे तुमचे वजन कधीच वाढणार नाही पण अनेक फायदे होतील.
2/8
संगणकासमोर जास्त वेळ बसणे, फास्ट फूड खाणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव इत्यादी सवयींमुळे वजन वाढणे, पोटाचा त्रास, अॅसिडिटी, गॅस आदी समस्या निर्माण होऊ लागल्या आहेत.
संगणकासमोर जास्त वेळ बसणे, फास्ट फूड खाणे, शारीरिक हालचालींचा अभाव इत्यादी सवयींमुळे वजन वाढणे, पोटाचा त्रास, अॅसिडिटी, गॅस आदी समस्या निर्माण होऊ लागल्या आहेत.
3/8
टाळण्याचा एक चांगला उपाय म्हणजे रात्री झोपण्यापूर्वी काही योगासने करणे. झोपण्यापूर्वी हा सोपा योग केल्याने या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.
टाळण्याचा एक चांगला उपाय म्हणजे रात्री झोपण्यापूर्वी काही योगासने करणे. झोपण्यापूर्वी हा सोपा योग केल्याने या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.
4/8
सुखासन: हे आसन करण्यासाठी, पाय रोवून बसा आणि तुमचे तळवे गुडघ्यावर वर ठेवा. तुमची पाठ सरळ करून बसा. काही वेळ या आसनात राहा. नंतर आरामशीर स्थितीत या. त्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि शरीराला आराम मिळतो. वजनही कमी होते.
सुखासन: हे आसन करण्यासाठी, पाय रोवून बसा आणि तुमचे तळवे गुडघ्यावर वर ठेवा. तुमची पाठ सरळ करून बसा. काही वेळ या आसनात राहा. नंतर आरामशीर स्थितीत या. त्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि शरीराला आराम मिळतो. वजनही कमी होते.
5/8
बालासन: बालासन हे योगाचे एक महत्त्वाचे आसन आहे जे शरीराला विश्रांती देण्यास मदत करते. यामुळे तणाव कमी होतो आणि शांत झोप लागते. याला 'चाइल्ड्स पोज' म्हणतात. सर्वात आधी, पायाची बोटे एकमेकांना स्पर्श करून पुढे वाकणे. हात पुढे वाकवून गुडघे एकत्र आणून हे आसन करा.
बालासन: बालासन हे योगाचे एक महत्त्वाचे आसन आहे जे शरीराला विश्रांती देण्यास मदत करते. यामुळे तणाव कमी होतो आणि शांत झोप लागते. याला 'चाइल्ड्स पोज' म्हणतात. सर्वात आधी, पायाची बोटे एकमेकांना स्पर्श करून पुढे वाकणे. हात पुढे वाकवून गुडघे एकत्र आणून हे आसन करा.
6/8
वज्रासन : हे आसन करण्यासाठी गुडघे खाली करा. टाच एकमेकांच्या जवळ ठेवा. पायाची बोटे एकमेकांच्या वर ठेवण्याऐवजी उजव्या आणि डाव्या बाजूला एकमेकांच्या पुढे ठेवा. तळवे गुडघ्यांवर वरच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पाहा. पाठ, कंबर आणि गुडघे लवचिक बनवण्यासाठी हे खूप चांगले आहे. रात्रीच्या जेवणानंतर लगेचच तुम्ही हे सहज करू शकता.
वज्रासन : हे आसन करण्यासाठी गुडघे खाली करा. टाच एकमेकांच्या जवळ ठेवा. पायाची बोटे एकमेकांच्या वर ठेवण्याऐवजी उजव्या आणि डाव्या बाजूला एकमेकांच्या पुढे ठेवा. तळवे गुडघ्यांवर वरच्या बाजूला ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पाहा. पाठ, कंबर आणि गुडघे लवचिक बनवण्यासाठी हे खूप चांगले आहे. रात्रीच्या जेवणानंतर लगेचच तुम्ही हे सहज करू शकता.
7/8
ध्यान: आरामदायी सुखासनात बसा. खांदे मोकळे ठेवा आणि शरीराला आराम द्या.आता 5 सेकंद पुढे पाहा. नंतर 5 सेकंद मागे वळून पाहा. तसेच, उजव्या आणि डाव्या बाजूकडे 5-5 सेकंद पाहा. आता डोळे बंद करा. जितके शक्य असेल तितके, तुम्ही नुकत्याच पाहिलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे एक साधं आसन आहे जे तुम्हाला शांत आणि आरामदायी अनुभव देऊ शकते.
ध्यान: आरामदायी सुखासनात बसा. खांदे मोकळे ठेवा आणि शरीराला आराम द्या.आता 5 सेकंद पुढे पाहा. नंतर 5 सेकंद मागे वळून पाहा. तसेच, उजव्या आणि डाव्या बाजूकडे 5-5 सेकंद पाहा. आता डोळे बंद करा. जितके शक्य असेल तितके, तुम्ही नुकत्याच पाहिलेल्या गोष्टी लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे एक साधं आसन आहे जे तुम्हाला शांत आणि आरामदायी अनुभव देऊ शकते.
8/8
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.
टीप : वरील सर्व बाबी एबीपी माझा केवळ माहिती म्हणून वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहोचवत आहे. यातून एबीपी माझा कोणताही दावा करत नाही.

लाईफस्टाईल फोटो गॅलरी

अधिक पाहा..
Advertisement
Advertisement
Advertisement

महत्त्वाच्या बातम्या

''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
Nashik Assembly Election : नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
विधानसभेतही 'सांगली पॅटर्न',  अपक्ष उमेदवार जयश्री पाटलांना निवडून देण्याचं विशाल पाटलांचं आवाहन
विधानसभेतही 'सांगली पॅटर्न',  अपक्ष उमेदवार जयश्री पाटलांना निवडून देण्याचं विशाल पाटलांचं आवाहन
Advertisement
ABP Premium

व्हिडीओ

Bhau Kadam : अभिनेते भाऊ कदम राष्ट्रवादी अजित पवार पक्षाचे स्टार प्रचारकABP Majha Headlines :  3 PM : 05 November 2024 : एबीपी माझा हेडलाईन्स : ABP MajhaABP Majha Marathi News Headlines 2PM TOP Headlines 2 PM 05 November 2024Uddhav Thackeray Radhanagri Speech : शिवरायांचं मंदिर ते मुलांना मोफत शिक्षण; ठाकरेंची मोठी आश्वासनं

फोटो गॅलरी

पर्सनल कॉर्नर

टॉप आर्टिकल
टॉप रील्स
''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
''कोणत्या वस्तीवर कोणतं कुत्र भुंकतं अन् कोणतं गप्प बसतं हे सुद्धा सांगू शकतो''; शहाजी बापूंविरुद्ध ठोकला शड्डू
Nashik Assembly Election : नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
नाशिक जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 15 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
पुण्यात आरपीआय आठवले गटाला खिंडार! राजीनामा दिलेल्या माजी उपमहापौरांची महायुतीविरोधी भूमिका, मतदान न करण्याची दिली शपथ
विधानसभेतही 'सांगली पॅटर्न',  अपक्ष उमेदवार जयश्री पाटलांना निवडून देण्याचं विशाल पाटलांचं आवाहन
विधानसभेतही 'सांगली पॅटर्न',  अपक्ष उमेदवार जयश्री पाटलांना निवडून देण्याचं विशाल पाटलांचं आवाहन
Solapur Assembly Election : सोलापूर जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 11 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
Solapur Assembly Election : सोलापूर जिल्ह्यातील विधानसभा लढती, कोण-कोण भिडणार? 11 विधानसभा मतदारसंघातील चित्र स्पष्ट!
राष्ट्रवादीचा स्टार प्रचारक होताच भाऊ कदमनं व्यक्त केली इच्छा; अजित पवार मुख्यमंत्री व्हायला हवेत, शरद पवार-अजितदादांनी एकत्र यावं
अजित पवार मुख्यमंत्री व्हायला हवेत, शरद पवार-अजितदादांनी एकत्र यावं; राष्ट्रवादीचा स्टार प्रचारक होताच भाऊ कदमनं व्यक्त केली इच्छा
Satej Patil Radhanagari Speech :   भर मंचावर सतेज पाटलांना समोर बोलावलं, राधानगरीत मोठी जबाबदारी
भर मंचावर सतेज पाटलांना समोर बोलावलं, राधानगरीत मोठी जबाबदारी
Uddhav Thackeray: कोल्हापूरच्या सभेत उद्धव ठाकरेंची पाच मोठी गेमचेंजर आश्वासनं; मुलांना मोफत शिक्षण, मुंबईत घरं ते स्थिर भाव
कोल्हापूरच्या सभेत उद्धव ठाकरेंची पाच मोठी गेमचेंजर आश्वासनं; मुलांना मोफत शिक्षण, मुंबईत घरं ते स्थिर भाव
Embed widget