Summer Tips : उन्हाळ्यात फक्त पाणी पिण्याचा कंटाळा येत असेल तर, 'हे' फ्लेवर ट्राय करा, हायड्रेटेड राहाल, उन्हापासून होईल संरक्षण

Summer Tips : शरीराला उष्णतेपासून वाचवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. मात्र, अनेकांना पाणी पिण्याचा कंटाळा येतो. त्यांनी हा उपाय ट्राय करून पाहा

Summer Tips lifestyle marathi news

Summer Tips : पाणी म्हणजे मानवासाठी जीवन आहे. पुरेसे पाणी प्यायल्याने आपले शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते. उन्हाळा आला की आपल्या शरीराला सर्वात जास्त गरज असते ती पाण्याची. कारण आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता भासते, यामुळे पाणी पित राहणे गरजेचे आहे. मात्र काही लोक पाणी पिण्यास कंटाळा करता. त्यामुळे तुम्हीही पाणी (Water) प्यायला कंटाळा करता का? जर तुम्हाला नुसतं पाणी आवडत नसेल तर ते चवदार बनवा. जेणेकरून या पाण्यामुळे उन्हाळ्यात तुम्हाला ताजे आणि हायड्रेट राहण्यास मदत होईल. कडक उन्हामुळे तुमच्या त्वचेला त्रास होतोच शिवाय डिहायड्रेटही होतो. दिवसभर उन्हात राहिल्यानंतर शरीर थकलेले राहते आणि कोणतेही काम करण्याची उर्जा उरत नाही. त्यामुळे उन्हाळ्यात भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. शरीराला उष्णतेपासून वाचवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे हा एक उत्तम पर्याय आहे. मात्र, अनेकांना पाणी पिण्याचा कंटाळा येतो. त्यांनी हा उपाय ट्राय करून पाहा..

 

फ्लेवर्ड पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा

काही लोक दोन-तीन ग्लासांपेक्षा जास्त पाणी पीत नाही. यामुळेच अनेकदा पाण्यात लिंबू किंवा काकडी घालून त्याची चव वाढवते. अशा प्रकारे पाणी पिल्यास शरीर हायड्रेटेड राहते. जर तुम्हालाही पाण्याची चव आवडत नसेल तर या उन्हाळ्यात फ्लेवर्ड पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. फळांपासून तयार केलेले हे पाणी तुमच्यासाठी आरोग्यदायी असू शकते. हे तुमचे उष्णतेपासून संरक्षण करेल आणि हायड्रेशन टाळेल.

 

आलं, पुदिना आणि लिंबू टाकलेले पाणी

आलं आणि पुदिना तुमचे पचन सुधारण्यास मदत करतात. उन्हाळ्यात ब्लोटिंग आणि गॅसची समस्या दूर होण्यासही या गोष्टी मदत करू शकतात. हे पाणी चवीसोबतच ताजे राहण्यास मदत करू शकते.

 

आल्याचे पाणी तयार करण्यासाठी साहित्य

1 मध्यम आकाराचा लिंबू
आल्याचा 1 छोटा तुकडा
मूठभर पुदिन्याची पाने
2 लिटर पाणी
आवश्यकतेनुसार बर्फाचे तुकडे

आल्याचे पाणी कसे बनवायचे?

आले सोलून स्वच्छ धुवून बाजूला ठेवा. पुदिन्याची पाने आधी स्वच्छ करा आणि नंतर धुवा.
लिंबाचे पातळ गोल तुकडे करा. आले सोलून बारीक कापून घ्या.
लिंबाचे तुकडे, आल्याचे तुकडे आणि पुदिन्याची पाने एका मोठ्या भांड्यात ठेवा.
पिचरमध्ये पाणी आणि बर्फाचे तुकडे भरा. सर्वकाही चांगले मिसळा आणि घागर झाकून 2 तास ठेवा.
तुम्ही ते पाण्याच्या बाटलीतही ठेवू शकता. ही बाटली कार्यालयातही नेता येते.
उन्हाळ्याच्या दिवसात ताजे आणि हायड्रेट करणारे आले, पुदिना आणि लिंबू पाणी प्या आणि आपली तहान भागवा.

सफरचंद दालचिनी ओतलेले पाणी

उन्हाळ्यात तुमचे शरीर थकलेले राहते आणि तुम्हाला काहीही करावेसे वाटत नाही. 
तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाणही वर-खाली होत राहते. हे ओतलेले पाणी यासाठी चांगला पर्याय आहे. 
दालचिनी इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारून रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.

सफरचंद दालचिनीचे पाणी तयार करण्यासाठी साहित्य -

2 सफरचंद
2 दालचिनीच्या काड्या
2 लिटर पाणी
बर्फाचे तुकडे, पर्यायी
सफरचंद दालचिनीचे पाणी कसे बनवायचे:
सफरचंद नीट धुवा आणि बिया आणि कोर काढून बारीक कापून घ्या.
सफरचंदाचे तुकडे आणि दालचिनीच्या काड्या एका काचेच्या भांड्यात ठेवा.
ते बर्फ आणि पाण्यात मिसळा. तुम्हाला हवे असल्यास त्यात पुदिना आणि लिंबूही घालू शकता.
साहित्य मिसळा आणि 2-3 तास बाजूला ठेवा, जेणेकरून सफरचंद, दालचिनी आणि इतर घटकांचे स्वाद पाण्यात चांगले विरघळेल.
तुम्ही ते दिवसभर पिऊ शकता. ही बाटली ऑफिसमध्ये, प्रवासात किंवा जिममध्येही नेली जाऊ शकते.

टेंगेरिन आणि थाईम ओतलेले पाणी

टेंगेरिनमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटिऑक्सिडंट्स चांगल्या प्रमाणात असतात, जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यास मदत करतात. थाईमचा वापर पोटातील वायू, फुगवणे आणि अपचन यापासून आराम देऊन पाचक आरोग्य सुधारण्यासाठी केला जातो. उन्हाळ्यात पचनाच्या समस्या जास्त असतील तर या पाण्याचे सेवन करू शकता.

ऑरेंज आणि थाइम इन्फ्युज्ड वॉटरचे साहित्य

2 टेंजेरिन, बारीक कापलेले
2 थायम stems
2 लिटर थंड पाणी
बर्फाचे तुकडे, पर्यायी

संत्रा आणि थाइमचे पाणी कसे बनवायचे?

थंड पाण्याने टेंजेरिन आणि थाईम चांगले धुवा. टेंगेरिन्समधून बिया काढून टाका आणि नंतर त्यांचे पातळ तुकडे करा.
एका मोठ्या भांड्यात टेंजेरिनचे तुकडे आणि थाईम ठेवा आणि ते पाण्याने भरा.
तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही त्यात बर्फही घालू शकता. सर्वकाही चांगले मिसळा आणि कमीतकमी 3 तास बाजूला ठेवा.
हे बाहेरून येणाऱ्या लोकांनाही देता येईल. ग्लासमध्ये बर्फ ठेवा आणि हे पाणी घाला आणि त्याला प्यायला द्या.
तुम्ही ते एका बाटलीत भरूनही तुमच्यासोबत ऑफिसमध्ये नेऊ शकता. दिवसभर हे प्या आणि हायड्रेटेड रहा.